Фитнес и алкоголь вполне совместимы: эксперты рассказали, как действовать, чтобы одно не мешало другому

В целом спиртное и фитнес — не совсем удачное сочетание. Алкоголь может помешать достижению целей в фитнесе, поэтому стойкие сторонники спорта его избегают. Но вы, конечно, можете время от времени наслаждаться любимым напитком, если не слишком много и слишком часто. Ключевой момент здесь — баланс. Вот пять советов, следование которым позволит вам употреблять алкоголь с меньшим чувством вины, не мешая достижению фитнес-целей. Содержание статьи Скрыть

Для тех, кто не знает границ, не существует такого понятия, как умеренное питье или «Я выпью лишь бокал». Когда вы пьете, вы пьете много. Но действительно ли это необходимо? Если выпить больше, вкус не станет лучше. Наслаждайтесь, но пейте умеренно.

Выбирайте сердцем, а не разумом

Один напиток не похож на другой. Это касается количества алкоголя, вкуса, цвета, запаха и количества калорий. Некоторые идут на «безопасный шаг» и выбирают напиток с наименьшим количеством калорий. Но вы все равно нарушаете режим, так почему бы не получить от этого удовольствие? Лучше выбрать алкогольный напиток, который вам действительно нравится, чтобы вы чувствовали удовлетворение. Более того, на следующий день вам будет легче продолжить диету.

Позаботьтесь о позднем перекусе

Нередко по возвращении домой тело требует сытного перекуса. Это очень вкусно, но вашей фигуре не совсем пойдет на пользу. Особенно, если этому предшествовала доза алкоголя. Ваше тело настолько занято переработкой алкоголя, что совершенно забывает расщеплять жир. Мы все знаем, что преодолеть эту тягу довольно сложно. Но вы можете ответить на нее ответственным выбором. Заранее приготовьте здоровый перекус, которым вы сможете насладиться, когда вернетесь домой.

Помните о воде

Пить воду между алкогольными напитками — классический совет, который нельзя пропустить в этом списке. Питьевая вода замедляет темп и количество выпитой выпивки, и вы с меньшей вероятностью потеряете контроль. Она также помогает немного облегчить похмелье. Алкоголь — мочегонное средство, и достаточное количество воды гарантирует, что у вас не будет обезвоживания.

Хорошо спланируйте тренировки

Не начинайте пить сразу после тренировки. Это плохо для ваших целей. Дайте своему телу шанс восстановиться и спланируйте тренировки немного раньше. Если это невозможно, тогда убедитесь, что вы, по крайней мере, получите хорошую дозу белка после тренировки, прежде чем начнете пить. Таким образом, вы несколько ограничите урон.

Источник: Men’s Health