Дом В мире Как избавиться от привычки сутулиться: 7 техник

Как избавиться от привычки сутулиться: 7 техник

Как избавиться от привычки сутулиться: 7 техник

Сутулость и другие виды неправильной осанки могут вызывать ряд проблем со здоровьем: мышечное напряжение, боли в спине, суставах и нарушение кровообращения, проблемы с дыханием и усталость. Содержание статьи Скрыть

Первый шаг к тому, чтобы не сутулиться, — это следить за своей позой. Мы часто настолько увлечены своими делами, что забываем об этом. Возьмите за привычку проверять свою осанку в течение дня. Обращайте внимание на то, как вы стоите, сидите или ходите. Ниже приведены стратегии и упражнения, которые помогут уменьшить сутулость.

Выпрямитесь

Вы можете не обращать особого внимания на то, как стоите, но это может сильно повлиять на осанку. Помните следующие советы:

  • Стойте прямо, ваши плечи расслаблены и слегка отведены назад. Представьте себе невидимую веревку, которая мягко тянет голову к потолку.
  • Стойте, расставив стопы примерно на ширине плеч, перенеся свой вес преимущественно на подушечки стоп.
  • Колени держите слегка согнутыми.
  • Втянуть живот.
  • Держите голову ровно, не наклоняя вперед, не прижимая уши к плечам.
  • Переносите вес с пальцев ног на пятки или с одной ноги на другую, если вам нужно долго стоять на одном месте.

Сидите правильно

Когда вы садитесь, помните эти советы, чтобы сохранять правильную осанку:

  • Сидите прямо, расслабив плечи, но не сутулясь и не округляя их.
  • Выбирайте высоту стула, позволяющую устойчиво стоять ногами на полу. Не скрещивайте ноги.
  • Колени держите на одном уровне или чуть выше бедер.
  • Откиньтесь на спинку стула, чтобы она поддерживала позвоночник.
  • Обращайте внимание на положение головы. Не опускайте голову и подбородок вперед по отношению к плечам.
  • Держите уши на одной линии с плечами.
  • Держите экран компьютера на уровне глаз, чтобы шея не сгибалась вперед или назад.

Источник: Men’s Health

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.