Как изменится тело, если делать растяжку каждый день?

Видели ли вы, как олимпийские гимнасты взлетают в воздух и выполняют шпагаты высоко над бревном. Хотя многие из их навыков недоступны для обычных людей, таких как мы, тренировка гибкости может иметь огромную пользу для физического и психического здоровья. Читайте дальше и вы узнаете, что случится с вашим телом, если каждый день уделять время растяжке. Содержание статьи Скрыть

Вы станете более гибким

Это очевидное следствие ежедневной растяжки, но оно ценно и поэтому заслуживает упоминания. Регулярная растяжка побуждает суставы двигаться во всем диапазоне движений и может смягчить напряжение в наших мышцах. Часто напряженные мышцы приводят к дисбалансу и компенсации, что может изменить нашу осанку и походку. Если вы будете растягиваться каждый день, вы сможете справиться со многими из этих физических недугов.

Мышцы удлиняются

По сути, растяжка — это удлинение мышц. Считается, что она может привести к снижению частоты травм в дополнение ко всем преимуществам для осанки. Когда вы тренируетесь, вы повреждаете мышечные волокна, вызывая микроскопические разрывы. Волокна станут сильнее, но часто с большим натяжением. Если мы работаем, чтобы снять это напряжение, наши мышцы будут не такими напряженными.

Диапазон движений улучшится

Динамическая растяжка может проводить суставы через полную амплитуду их движений. Когда вы делаете это изо дня в день, это приводит к общему увеличению диапазона движений. Мышцы связаны с костями посредством сухожилий, которые состоят из прочного волокнистого материала. Когда они напрягаются и укорачиваются из-за того, что они не задействованы во всем своем диапазоне, это может вызвать легкое натяжение сухожилий. Это может изменить схему движения сустава. Как нестабильности, так и изменения паттерна движений в суставах можно избежать путем последовательной растяжки.

Источник: Men’s Health