Топ-5 продуктов, которые могут испортить вашу тренировку

Если вы действительно хотите добиться результата в фитнесе, еда — это самый важный фактор в спортивной карьере. В конце концов, тело получает все необходимое из пищи. Но так же, как не стоит добавлять дизельное топливо в бензиновый двигатель, важно понимать, к чему вы стремитесь перед тренировкой. Некоторые люди иногда могут ошибаться в выборе продуктов — в этой статье речь пойдет о тех, от которых стоит воздержаться перед походом в зал. Содержание статьи Скрыть

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Потребление клетчатки — это один из ключевых пунктов для здорового питания, но это совершенно бесполезно перед тренировкой. Тело вынуждено прикладывать определенные усилия при переваривании пищи, богатой пищевыми волокнами. Чем больше клетчатки в блюде, тем сложнее его перерабатывать. Во время тренировки у вас может возникнуть вздутие живота или чувство переполненности в желудке, что повлияет на результаты.

Пряные перекусы

Желаете начать тренировку с огня? Это плохая идея. Острый перекус может нарушить пищеварение. Вы также можете страдать от изжоги из-за острой пищи. Так что не надо.

Газированные напитки

Хотите выпить колы перед тренировкой? Мы не рекомендуем — у вас может возникнуть вздутие живота или отрыжка в самый неподходящий момент. Это не очень аппетитно для вашего окружения и не будет способствовать производительности.

Жирные перекусы

Это не самая лучшая идея, если говорить о здоровом образе жизни в целом. Но мы понимаем, что иногда возникает желание съесть нечто подобное. Только не делайте этого прямо перед тренировкой: большое количество жира и соли приводит к более быстрому обезвоживанию и делает вас вялым.

Слишком много крепкого кофе

Для многих кофе — это Святой Грааль успеха в спортзале. Но будьте осторожны: выпейте чашку крепкого кофе перед тем, как начать тренировку, чтобы вы могли позволить черному золоту поработать некоторое время . Одной чашки должно хватить. Чем больше вы примете — тем больше вероятность расстройства желудка или проблем с кишечником.

Что можно съесть?

Но что нужно есть перед тренировкой? Самое главное: не ешьте слишком много. Переваривание пищи требует много ресурсов вашего тела, которые нужны вам во время тренировки. Что бы вы могли взять? Например, порцию йогурта с фруктами и орехами: тогда у вас будет немного белка, а также энергия, и никакой еды, тяжелой для желудка. Или хлебец с арахисовым маслом и бананом, потому что арахисовое масло и банан — это всегда хорошая идея.

Источник: Men’s Health