ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ СОЕДИНЕНИЕМ хороши не только в отчаянных ситуациях. Когда спортсмены не могут добраться до спортзала и у них нет дома оборудования, общий рефрен — найти тренировку с собственным весом в качестве минимальной замены. Но обучение без оборудования стоит вашего времени не только тогда, когда у вас нет доступа к оборудованию. Для многих минималистские...
Метка: диеты
Запись
Запись
Настоящий сэндвич-сувлаки с курицей и высоким содержанием белка
Выход: 4 порции Время приготовления: 30 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 40 минут СохранитьРаспечатать В закусочной есть что полюбить . Массивные омлеты. Груды картофеля фри. Пироги высотой в милю под куполообразными витринами и ярким светом. Весь хром. Как уроженка Нью-Йорка, родившаяся в конце семидесятых, я никогда не знала времени без посетителей — и...
Запись
Вероятно, вы неправильно питаетесь низкоуглеводной диетой. Новое исследование показывает, как защитить свое сердце.
СОКРАЩЕНИЕ углеводов было популярной стратегией питания на протяжении многих лет. Поскольку все больше людей начали войну против углеводов, пищевые компании ответили на это большим количеством продуктов с низким или безуглеводным содержанием, альтернативных обычному хлебу и макаронам. Несмотря на удобство, исследователи обнаружили, что эти продукты с низким содержанием углеводов, наполненные рафинированными углеводами, а не цельнозерновыми продуктами,...
Запись
Автор новой книги «Нация долголетия» о привычках, которые он перенял, чтобы стать здоровее с возрастом
МАЙКЛ КЛИНТОН , основатель и генеральный директор ROAR Forward, провел три года, исследуя «Нацию долголетия: люди, идеи и тенденции, меняющие вторую половину нашей жизни», пообщался с более чем 70 ведущими врачами, исследователями, учеными, диетологами и тренерами планеты, а также посетил инновационные медицинские центры долголетия и многие «голубые зоны» мира. В этом путешествии он обнаружил различные...
Запись
Пептид BPC-157 «Росомаха» настолько популярен, что люди дают его своим собакам
BPC-157 ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ из самых популярных пептидов на (сером) рынке. Несмотря на то, что он входит в список продуктов, которые аптекам-производителям запрещено производить (хотя ситуация может измениться через несколько месяцев), пептид стал основным продуктом среди энтузиастов фитнеса, стремящихся быстрее опухнуть. Он известен как пептид «Росомаха», и его используют все, от биохакеров до марафонца по соседству....
Запись
Искусство и наука долговечности
ВЫ ВИДИТЕ ЭТО в Томе Брэди и Роджере Федерере, которые соревновались до 40 лет. Криштиану Роналду и Леброн Джеймс, все еще доминирующие на пятом десятке лет. Вы даже можете увидеть это в местном спортзале, где седые ветераны тусуются с тупоголовыми вдвое моложе их. Возникает вопрос: что они знают и как остальные из нас смогут оставаться...
Запись
Ученые, возможно, случайно нашли способ обратить вспять выпадение волос без лекарств
Вот что вы узнаете, прочитав эту историю: Исследования показывают, что лекарством от облысения по мужскому типу может быть сахар. Команда смоделировала облысение на основе тестостерона у мышей и обработала их сахаром дезоксирибозой, который стимулировал образование кровеносных сосудов и в конечном итоге вызвал возобновление роста волос. Исследователи утверждают, что лечение сахаром так же эффективно, как и...
Запись
Действительно ли кардио лучше всего снижает уровень холестерина? Врачи говорят, что не так быстро.
Ключевые моменты Физические упражнения важны для здоровья сердца, но в отличие от статинов или изменений в питании они могут снизить уровень ЛПНП и одновременно повысить уровень ЛПВП. Врачи рекомендуют силовые тренировки два-три раза в неделю. Сочетание силовых тренировок и кардио может улучшить показатели липидов. Если вы тренируетесь регулярно, вы можете увидеть улучшения через четыре-восемь недель....
Запись
Сухость во рту становится более распространенной с возрастом. Как не проснуться пересохшим.
СУХОСТЬ ВО РТА. Состояние , при котором слюнные железы не вырабатывают достаточно слюны, чтобы поддерживать смазку рта, может ухудшаться с возрастом. Но вот что интересно: сухость во рту не является нормальной частью старения. Хотя пожилые люди могут испытывать неприятную сухость (особенно ночью), скорее всего, это связано с другой проблемой со здоровьем или побочным эффектом лекарства....
Запись
Может кто-нибудь сказать мне, что на самом деле означает «высокий уровень белка»?
В наши дни ВСЕ Одержимы белком. Американцы стараются есть больше , поэтому, конечно, фитнес- и велнес-бренды реагируют на это своим собственным подходом к максимизации белка: маркируют его высоким содержанием белка. Что на самом деле означает этот термин, учитывая миллионы постов с «высоким содержанием белка» в TikTok? «Не существует общепринятого определения», — говорит Майкл Ормсби, доктор...