Витамин D3 — незаменимый витамин, который естественным образом вырабатывается кожей при воздействии ультрафиолета, особенно ультрафиолета от солнечного света. Содержание статьи Скрыть Время, проведенное на солнце Getty images Количество времени, проведенного на солнце с целью получения достаточной дозы витамина D, зависит от тона кожи. Чем смуглее кожа, тем больше солнечного света нужно. Каким должно быть воздействие солнца Воздействие солнца должно быть прямым,...
Метка: диеты
Запись
Запись
Как сделать тело рельефным, прилагая минимум усилий
Способы, которые помогут сделать ваше тело более красивым и рельефным с минимальными затратами. Содержание статьи Скрыть Что означает фраза «рельефное тело»? Getty images Рельефное тело — это не просто выступы и углубления на поверхности кожи, а также мощные мышцы, определенная форма и минимальное количество жира. Для достижения такой фигуры важно понимать, что питание здесь будет приоритетным и решающим фактором. Низкий процент жира — это тот...
Запись
Как справиться с похмельем накануне тренировки, и можно ли вообще тренироваться?
Похмелье может испортить настроение на весь день. Общие советы по восстановлению, такие как употребление жареной пищи или бокал холодного пива, на самом деле, могут усугубить ситуацию. Похмелье — это процесс, когда печень все еще переваривает алкоголь. Нет никаких волшебных трюков, чтобы заставить его исчезнуть, есть только способы поскорее прийти в себя с помощью хороших привычек и продолжать идти к своим спортивным целям. Содержание...
Запись
Зубы темнеют из-за употребления кофе: что делать, чтобы этого не происходило?
Многие люди не могут представить себе утро без чашки кофе. Но вы когда-нибудь задумывались, что этот напиток делает с зубами? Любители кофе обращают внимание: утренний ритуал способен повлиять на здоровье и внешний вид зубов. Содержание статьи Скрыть Кофе содержит ингредиенты, называемые танинами, которые представляют собой разновидность полифенолов, которые расщепляются в воде. Они также содержатся в таких напитках, как вино или чай. Танины способствуют...
Запись
7 самых полезных продуктов с высоким содержанием холестерина
Холестерин — это, пожалуй, одно из наиболее неправильно понимаемых веществ. На протяжении десятилетий люди избегали здоровых, но богатых холестерином продуктов из-за опасения, что те увеличат риск сердечных заболеваний. Однако сегодня известно, что для большинства людей употребление здоровой пищи с высоким содержанием холестерина не навредит здоровью. Более того, некоторые из этих продуктов важные питательные вещества, которых не хватает в рационе многих людей. Вреден ли диетический холестерин?...
Запись
Правда ли, что от употребления сладкого можно заболеть диабетом?
«Если регулярно есть сахар, то непременно разовьется диабет» — так думают многие с самого детства, когда это утверждение вдалбливали еще родители. Ведь не зря диабет называют сахарным. Но так ли это на самом деле? «Следует понимать, что слово «сахарный» было добавлено к названию данного заболевания именно в русскоязычной медицине. — говорит врач-эндокринолог Павел Баранов. — Название диабета на латыни — Diabetes mellitus. Он бывает трех типов...
Запись
Что влияет на возникновение рака простаты: генетика, секс и другие факторы
Рак простаты начинается, когда серия генных мутаций в ДНК клетки простаты заставляет ее бесконтрольно расти и делиться. Точные причины еще предстоит определить, но считается, что в большинстве случаев рак простаты развивается из-за комбинации факторов. Известные факторы риска К известным факторам риска этого заболевания относятся возраст, раса и географическое положение: Риск рака предстательной железы увеличивается с возрастом, и примерно 60 процентов случаев диагностируются после...
Запись
Что нужно знать о пользе клетчатки для похудения
Жир в области живота особенно вреден для здоровья и долголетия. Доказано, что его увеличение связано с риском развития заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа и многих других состояний. Содержание статьи Скрыть К счастью, избавиться от абдоминального жира можно таким же образом, как и от жировых отложений в любой другой части тела. Решение простое: нужно создать умеренный дефицит энергии. То есть, позаботиться о том, чтобы ваше тело...
Запись
5 напитков, которые помогут быстро избавиться от жира на животе
Ни для кого не секрет, что вес нашего тела в первую очередь зависит от того, что мы едим . Получая с едой калории в избыточном количестве, наше тело вынуждено накапливать излишки. Поэтому калорийные напитки могут способствовать увеличению веса в виде подкожного и висцерального жира. Но существуют ли напитки, которые, наоборот, способны сделать нас стройнее? Содержание статьи Скрыть Увы, жиросжигающие продукты — это скорее...
Запись
Почему кружится голова во время тренировки: 5 причин появления этого неприятного состояния и что с ним делать
Вы забываете дышать Когда вы тренируетесь, мышцы потребляют много кислорода. Дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются, чтобы к мышцам поступало больше крови, насыщенной кислородом. Если у вас «сбитое» дыхание во время или после тренировки, сердце может не перекачивать в мозг достаточно насыщенной кислородом крови. Головокружение может возникнуть, когда мозг испытывает недостаток кислорода. Что делать? Сядьте на пол. Сделайте три глубоких вдоха и медленно выдохните. Продолжайте...