Чем опасна детокс-диета: 9 очень неприятных последствий похудения на смузи

Чтобы окончательно убедиться в бесполезности детоксикации, посмотрим на ее очевидные недостатки. Содержание статьи Скрыть

1. Это неудобно

Нужно приложить слишком много усилий для ее соблюдения.

2. Вредно

Часто детокс-диеты основаны на экстремально низком потреблении энергии, что приводит к замедлению физиологических процессов в организме.

3. Токсично

По иронии судьбы сам «детокс» может оказаться токсичным.

4. Болезненно

В продуктах детокс-диеты может содержаться много нитратов. Многие детоксикационные соки богаты нитратами, которые способствуют вазодилатации — расширению кровеносных сосудов. Это может привести к сильным головным болям.

5. Опасно

«Очищающие» средства, построенные на фруктовых соках, могут вызвать сильные колебания сахара в крови. Это делает их опасными для диабетиков и потенциально опасными для многих других людей.

6. Вызывает проблемы с пищеварением и стулом

Фруктовые соки, например, содержат очень мало волокон. Волокна — это очиститель, они замедляют пищеварение и способствуют усвоению питательных веществ. Нет достоверной информации о том, что желудочно-кишечный тракт работает лучше без твердой пищи .

7. Проблемы со здоровьем

Детокс-диеты часто содержат мало жиров. Экстремальные колебания в потреблении жиров — то есть, колебания от высокого к низкому и опять к высокому — могут вызвать проблемы в органах, которые перерабатывают пищевые жиры .

8. Дисбаланс электролитов

Детокс-диета может привести к дисбалансу электролитов. Многие очистительные средства требуют сочетать с большим количеством жидкости . При этом из рациона исключаются многие продукты, содержащие соли. Может возникнуть опасный дисбаланс электролитов, заряженных химических веществ, содержащихся в жидкостях по всему организму.

Дисбаланс еще более вероятен, если избыточная гидратация сочетается с низким потреблением энергии. Для поддержания работы в таких условиях организм может регулировать свою метаболическую среду: например, истощать клетки минералов, чтобы поддерживать количество этих минералов в крови на стабильном уровне.

Это не только может повлиять на здоровье во время детокса, но и вызвать потенциально серьезные проблемы, когда человек, находящийся на детокс-диете , снова начнет нормально питаться.

9. Большая вероятность срывов и откатов

Можно попасть в ловушку: съесть большое количество «токсичных» продуктов перед «очищением», какое-то время себя ограничивать, а потом снова восполнить пропущенные «токсичные» продукты в десятикратном размере. И в чем тогда смысл? Просто позвольте организму работать в нормальном режиме, он сам со всем справится!

Еще по теме: 5 ловушек в диетах: эти ошибки помогут понять, почему вес возвращается к исходному

Источник: Men’s Health