Когда в первой четверти воскресной ночи 7 NBA потерпел поражение Tyrese Haliburton в первой четверти игры в финале NBA 7 в воскресенье, его травма была почти мгновенно очевидна.
Суперзвезда Pacers (да, мы можем назвать его, что после этого плей -офф) разорвал его правый ахиллес, и повторения очень очевидно показали отличительную популярность, которая сигнализирует об травме.
Ранее в этом постсезоне Celtics Star Джейсон Татум получил такую же травму.
Так же как и охранник Бакса Дамиан Лиллард, который разорвал свой левый Ахиллес в первом раунде плей -офф (против Pacers Haliburton).
Это порочная травма, которая может занять месяцы, чтобы оправиться от — Татум, Халибуртон и Лиллард не будут играть в течение первых нескольких месяцев следующего сезона.
И причины, по которым так много игроков НБА перенесли ахиллесовые слезы в этих плей -офф, стоит изучить.
Почему произошла травма Халибуртона?
За несколько часов после травмы Халибуртона были некоторые паршивые теории.
Два шатких: первое, что, возможно, сезон слишком длинный (за исключением того, что это та же длина, для которой он был, вы знаете, десятилетия, и игроки уже больше отдыхают между играми в плей -офф).Во-вторых, это, возможно, речь идет о кроссовках, как предложил бывший NBAER Ник Ван Эксель в Твиттере.
Чаще в случае Халибуртона: он уже играл через травму, которая сделала его более восприимчивым к этому.
Халибуртон играл в игру 6 (и часть игры 5) с правым нагрузкой теленка, поэтому его тело уже компенсировало травму, вызывая растущие требования на лодыжке и ноге (и Ахиллесе) для стабильности и власти.
Все это поставило его правую лодыжку и Ахиллеса с более высоким риском травмы.(Это было похоже на ахиллесос Кевина Дюранта в финалах НБА 2019 года, когда он также занимался нормовым вопросом.
Да, вы можете обойти это, но чем более взрывчаще вы пытаетесь быть, особенно когда вы делаете быстрый шаг назад, а затем стремитесь усердно подняться к дыре, тем больше вы бросаете вызов своим ахиллесу в уязвимом положении.
Что такое ахилловое сухожилие?
Для тех, кто не знает, ваш ахиллес-это сверхпрочное толстое сухожилие, которое прикрепляет ваши икроножные мышцы (Gastrocnemius и Soleus) к вашей пяткой кости.
Это также критически мощное сухожилие, которое может выдержать до четырех раз в течение четырех раз в массу тела, и оно растягивается всякий раз, когда мы сильно сгибаем нашу ногу, пытаясь привести наши пальцы к нашим голеням (идея, называемая подошвеннымфлексией).
Это также важное сухожилие для атлетизма, которое должно быть гибким, а также невероятно сильным, крепким и жестким.
Каждый раз, когда вы попадаете в прыжок или делаете небольшой шаг назад, чтобы посадить и двигаться вперед в спорте, ваши ахиллесовые команды поднимаются с теленкой, чтобы замедлить каблук на землю.
Затем он берет часть этой энергии и использует ее, чтобы помочь вам поехать вперед к вашему следующему спортивному ходу.
Спортсмены НБА, такие как Халибуртон, подталкивают сухожилие до его пределов, когда они едут к дыре.
Очень часто, чтобы по -настоящему ускорить и победить защитника, они работают над тем, чтобы стать «ниже», чем защитник, и их голени вступают почти параллельно земле, по крайней мере, когда они делают свой первый шаг.
Этот момент наступает после того, как нога, стремящаяся к мощному отжиманию, также имела большой контакт с землей.
Переключение между этими двумя моментами требует, чтобы Ахиллы переходили между гибкой (обеспечивающим много подошвенного флексии), а затем упругим и жестким (для продвижения спортсмена вперед).
Это серьезные требования, и это становится тем, на что вам нужно уделять еще больше внимания, когда вы попадете в дни воинов в выходные дни в 40 -х годах.
Нет, вы не предоставляете силы и скорость на уровне Халибуртона, но мы часто теряем гибкость Ахилла с возрастом, если мы не расширяем ее.
Затем вы пытаетесь сильно поехать в свою местную игру в фитнес -фитнес и травму Boom -achilles.
Как избежать ахилловых травм
Немногие спортсмены примут силы, которые охранники НБА делают, когда они сделают этот быстрый шаг назад, растение, затем ускорят вперед.
Но и игроки НБА, и повседневные парни должны предпринять шаги, чтобы обучить и подготовить свои ахиллесо для этих сил, как средство предотвращения травм и повышения осведомленности о нижней части тела.
Вот несколько вещей, о которых нужно подумать.
Ахиллесовая подвижность
У нас есть множество твердых участков для ваших ахиллов здесь , и все стоит поэкспериментировать.
Тем не менее, самое большое, что вы хотите сделать, независимо от того, делаете ли вы стойкие растяжения теленка или другие растяжки, — это работа, чтобы вывести колено спереди на носку как можно больше на каждом растяжке, при этом сохраняя каблук на земле
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.