Терри Крюс разделяет свои самые большие уроки силы

Терри экипаж одна из самых мускулистых фигур в поп -культуре.

Он использовал свое телосложение, чтобы сыграть типичные голливудские роли героев в серии «Выдержек», но он гораздо более известен тем, как он использует свой юмор и обаяние наряду со своим 6’2 » ‘, 240 -фунтовым кадром в ролях, таких как Терри Джеффордс на Бруклина 99 и, как у индивидуального хозяина Америки талант.

56-летний (!) Бывший игрок НФЛ говорит, что он может быть не в лучшей форме своей жизни прямо сейчас, но он чувствует себя лучше, чем когда-либо.

Благодаря многолетнему опыту, он достиг точки в своем фитнес -путешествии, где он понимает, что нужно его телу, уделяя больше внимания выздоровлению, а не просто забивая большие веса и тяжелый бег.

В преддверии мероприятия по оздоровительной лаборатории мужской лаборатории, экипажи и физиолога и тренера по силовым упражнениям доктор Пэт Дэвидсон присоединился к директору MH Fitness Ebenezer Samuel, CSC, чтобы говорить о силе наращивания, поддержании фитнеса на протяжении многих лет и о том, что побуждает каждого из них обучать, чтобы получить лучшее из своих тел.

Здесь мы подчеркиваем несколько выдающихся моментов из разговора, которые вы можете наблюдать выше для всех деталей о том, как команды поддерживают свои мышцы (и чувствуют себя лучше, чем когда -либо) более 50.

Как Терри Крюс вырезал его собственную полосу

Терри Крюс: . Как только я играл в НФЛ, и я не хотел, что я хотел,[I understood].Причина, по которой я не стал суперзвездой в НФЛ, заключается в том, что я не работал над тем, что не было генетическим.

Я слишком сильно полагался на естественные способности и не заботился о себе в отношении мелких деталей, мелочей.

Как только у меня была карьера в развлечениях, я заполнил это.

Я изучал свои линии, я изучал все, что мне нужно было сделать.

Я использовал свое тело, зная, что сейчас это был мой инструмент.

Я был в порядке, я собираюсь получить огромную форму — не просто обычная форма, огромная форма — потому что мне всегда чувствовал, что это было моим преимуществом.

Там не было много людей, как я, занимались комедией, и что, если бы я был самым мускулистым комедийным актером, который когда -либо существовал?И я был в месте самостоятельно в течение долгого времени.

В дни активного восстановления и управление болезненностью против боли

Эбенезер Самуэль: Я думаю[active recovery]- это то, что наши ребята должны понимать.

Это то, где у вас есть набор, и вы планируете свои активные дни восстановления, или это то, где вы просыпаетесь по утрам, и вы говорите, вы знаете, что я чувствую себя ужасно, так что сегодня активное день выздоровления?

Терри: он запланирован.

Я бы сказал, что среда и воскресенье — самые большие дни активного восстановления, которые у меня есть.

Все, что между ними, есть регулярные дни тренировок, но я заставляю себя говорить в среду, а затем в воскресенье, потому что воскресенье идеально — это как семейное время, вы делаете немного, тогда вы идете с женой и делаете все это — вы понимаете, о чем я?Так что это действительно, действительно спланировано, потому что, если я не планирую это, это проблема.

У меня было много травм — я взорвал подколенные сухожилия, сильно выбил спину, подправлял шею но вы привыкаете к боли.

Это тоже другое: если вы не осторожны, вы развиваете эту вещь, где, если вам не больно, что -то не так.

Я люблю кивок, потому что я могу сказать вам, что я знаю, о чем я говорю.

Эбенезер Сэмюэль: Можете ли вы объяснить разницу между хорошей болью и плохой болью?

Пэт Дэвидсон: Большинство людей понятия не имеют в целом, что я бы сказал, вы можете добиться прогресса со своими упражнениями?Если это так, вы на самом деле не «усталость» — вам неудобно.

Есть большая разница.

Тренировка и подталкивание вашего тела к изменениям неудобно.

Ничто не меняется в мире, если не существует дискомфорта.

Эбенезер Сэмюэл: , поэтому, если вы можете установить сильнее через него физически и увидеть его с числами, то вы, вероятно, на правильном пути, если это причиняет вам боль, и вы не можете прогрессировать, и вы не можете сделать повторения, то есть проблема?

Пэт Дэвидсон: .Вы едете на однопольном на канате с этим.

Скорее всего, если вы никогда не болят, вы не делаете достаточно, чтобы стимулировать какие -либо изменения в своем теле, вы никуда не поедете.

Если вы все время разбиты, если мы немного вернем вас, вы можете добиться большего прогресса.

Бретт Уильямс, редактор Nasmsenior

Бретт Уильямс, Nasm-CPT, PES, старший редактор Men Health, является сертифицированным тренером и бывшим профессиональным игроком и техническим репортером.

Вы можете найти его работу в другом месте в Mashable, Thrillist и других розетках.