Я зависел от музыки, чтобы привести свои тренировки.Вот что случилось, когда я пропустил плейлисты в течение недели.

Музыкальные способности мои тренировки.

Мои плейлисты отвлекают меня, когда я бегаю на большие расстояния, чтобы забыть обо всем, что больно, и мой пузырь для наушников обеспечивает защитный слой вокруг меня в переполненном бокс -тренажерном зале, где я занимаюсь силовыми тренировками.

Я настраиваюсь по этим причинам, но я также слышал, что музыка может быть законным усилителем исполнения.

Поэтому, когда мой редактор спросил меня, не буду ли я на неделю безмолвных тренировок, я застонал.

Но я был игрой, чтобы попробовать.

В преддверии судебного разбирательства я поговорил с Жасмин Хатчинсон , доктор философии, профессор науки о физических упражнениях в колледже Спрингфилда, который изучает, как музыка влияет на физические упражнения.

Хатчинсон подтвердил, что музыка может быть полезна для тренировок.»Люди обычно могут продолжать идти дольше или могут либо бегать быстрее, либо поднимать больше[while listening to music]», — говорит она.»Если вы можете синхронизировать либо свой шаг, либо свой скорость педали — или что бы вы ни делали — в бит или темп музыки, вы склонны двигаться немного более эффективно».Исследования также подтверждают эти претензии.

Но преимущества, которые вы получаете от музыки, не просто физические — они тоже эмоциональные.»Музыка обычно оказывает довольно позитивное влияние на настроение людей. Они, как правило, чувствуют себя счастливее и наслаждаются упражнениями с музыкой, чем без», — говорит Хатчинсон.»Они также имеют тенденцию отвлечь свое внимание от ощущений от скуки (если это справедливо легкие упражнения) или ощущения усталости и дискомфорта, если это упражнения с более высокой интенсивностью».

Я использую свою тренировочную музыку именно для этих целей: чтобы чувствовать себя счастливее и отвлекать меня от боли.

Я тот тип человека, которому нужен броский крючок и удар по головой, чтобы начать работу, поэтому я в основном слушаю свой Spotify в повторяющемся плейлисте (который в настоящее время имеет смущающее количество Rap Rap).Я также не выше, чтобы воспроизвести пять раз подряд, если песня достигает правильного настроения.

Моя почти тотальная аудио-зависимость делает меня идеальным испытанием, чтобы отказаться от моей музыки, но я знаю, что моя аудиофиксация является относительно недавней практикой.

Личные аудиоустройства на самом деле не существовали до 40 лет назад, и даже в эпоху Walkman и Discman устройства не были такими надежными (или вездесущими), как наш текущий возраст смартфонов.

Так что тренировки без музыки не странные.

Что странно, так это то, как редко сейчас без музыки.

Я бы провел неделю, делая то, что люди делали на протяжении десятилетий: с помощью своих тренировок.

За этим последовала неделя очень потного экзистенциализма.

Моя неделя тренировок без музыки

Фитнес — огромная часть моей жизни, и я посвящаю много времени своему физическому благополучию.

Но сейчас я не тренируюсь ни для чего конкретного, поэтому в настоящее время я нахожусь в фазе обслуживания.

Я оставался в соответствии с бегом и подъемом, стремясь встать на три коротких сеанса обеих недель, чтобы поддерживать свою энергию и кондиционировать точку без сжигания.

День 1: беговая дорожка и тренировки в спортзале верхней части тела

Я планировал расслабиться на неделю с коротким пробежком на открытом воздухе, но был забит особенно дождливым прогнозом.

Так что беговая дорожка это была.

Во-первых, 20-минутная сессия шагов-1 минута жесткого бега (около 7/10 усилий), за которой последовал 1 минута ходьбы от восстановления.

Это было, когда я заметил — как, действительно, заметил — что моя спортивная музыка взрывает музыку на раздражающе высоком объеме (вероятно, чтобы заглушить все хрюканье).Какофония настолько плох, что если вы носите наушники без шумоподавления, вы услышите две песни одновременно.

Технически, я не был в тишине.

Но я не контролировал звук, и это чувствовало себя иначе.

Во время моей разминки я продолжал думать, насколько странно было, чтобы без моего обычного музыкального пузыря.

Это будет долгая неделя.

Но когда я поднял свой темп, я попал в паз.

Мои мысли переходили на работу, разговор, которого я избегал — какая жизнь сталкивалась в моей голове.

Обычно тренировки — это один раз, когда мой мозг закрывается.

Я не использую их для обработки;Я использую их, чтобы сбежать.

Так что это было новым.

Но когда я закончил, я почувствовал, что едва потал.

Обычно я потею примерно через три минуты.

Думаю, мне не нужна музыка, чтобы заставить меня забыть о том, как усердно я работаю;Вместо этого мой мозг отвлекал себя мыслями.

Далее был 45-минутный сеанс силы верхней части тела.

Гранинг моих соседей был громче среди приседаний и скамей, но я был удивлен тем, как легко это было настроить.

Я сосредоточился на своей форме и темпе, медленно опуская бар до груди и подталкивая немного больше силы, чем обычно.

Никакая музыка не означала никаких отвлекающих факторов (то есть больше не останавливаясь между наборами, чтобы найти идеальную песню), и я заметил, насколько больше присутствующего я чувствовал во время каждого представителя.

День 2: пробег на восстановление на открытом воздухе

На следующий день я наконец вышел на улицу для легкого восстановления.

Без музыки я мог все слышать — и было гораздо больше, чем я себе представлял