Эта 4-недельная программа тренировок уничтожит тело вашего отца

ЗАНЯТЫЕ ПАРНИ ДОЛЖНЫ выбирать, как им тратить свое время и энергию.

Этот выбор может стать еще труднее сделать, когда вы становитесь старше и получаете больше ответственности.

Иногда дополнительный спрос исходит от работы, иногда от дома с семьей и детьми, а часто и того, и другого.

Эти повседневные обязанности могут накапливаться и увеличивать время, которое вы обычно посвящаете упражнениям и фитнесу, ставя вас в затруднительное положение (и повышая вероятность того, что вы окажетесь с телом отца, независимо от того, есть ли у вас настоящие дети или нет).Как можно оставаться в форме, когда на твоих плечах лежит столько забот?

Ответ находится в новой программе тренировок от тренера (и 45-летнего отца троих детей) Кори Грегори, доступной для членов MH MVP.

Этот план потребует обязательств, но участие не так велико, как во многих других процедурах трансформации тела.

Вы будете работать 40 минут в день четыре дня в неделю.

И вам не понадобится целый спортзал.

Грегори разработал тренировки, используя только гантели и силовую скамью.

Это гораздо легче вписаться в напряженный график, чем пятидневные планы, в которых задействовано все оборудование тренажерного зала, которое съедает ваше драгоценное время и истощает вашу энергию.

В программе Грегори используются три ключевые идеи, позволяющие учитывать каждую минуту ваших тренировок:

Высокообъемные подходы

Поскольку вы используете гантели, вы сможете загрузить только определенный объем.

Вместо того, чтобы работать с очень тяжелыми весами, вы увеличите количество повторений в подходе, чтобы бросить вызов своим мышцам.

Суперсеты и трисеты

Схемы повторений станут еще одной стратегией, позволяющей выполнить как можно больше работы за ограниченное время.

Вы будете совмещать упражнения подряд (или спина к спине) с ограниченным отдыхом для еще более эффективной тренировки.

Кардио

Ваше сердце и легкие также важны, особенно если вы пытаетесь не отставать от детей и прожить долгую и здоровую жизнь.

Вы добавите целенаправленную ходьбу к силовым тренировкам, что приведет к составлению тщательно продуманного плана.

Готовы попробовать изгнать тело своего отца?Просто скачайте полный план ниже и приступайте к работе.

РАЗДЕЛИТЕ СВОЕГО ДАДАБОДА ЗДЕСЬ

И помните: как MVP вы можете воспользоваться своей эксклюзивной скидкой только для участников в нашем интернет-магазине, чтобы получить гораздо больше от Men’s Health.

Редакторы Men’s HealthРедакторы Men’s Health – это ваш личный канал связи с ведущими мировыми экспертами по всем вещам, важным для мужчин: здоровью, фитнесу, стилю, сексу и многому другому.