Этот доступный утяжеленный жилет на Amazon действительно впечатлил нас

ХОДЬБА СТАЛА для меня ежедневным ритуалом.

Авиаторы?Проверять.

Обувь для ходьбы?Проверять.

Моему 11-месячному ребенку?Двойная проверка.

Это был мой контрольный список перед прогулкой в ​​течение последних шести месяцев с тех пор, как я перешел в режим постоянного пребывания дома и папы.

Однако недавно я добавил в этот список еще один предмет: утяжеленный жилет.

Не те, что предназначены для тренировок в стиле Navy SEAL, а APEXUP.

Это компактная ракушка из неопрена и железного песка, которую вы, вероятно, пролистывали в Instagram.

Жилеты с отягощениями взорвались в сети сообщениями людей – не недостижимо влиятельных людей в сфере фитнеса, а мужчин и женщин среднего возраста – которые хотят сжигать больше калорий, увеличивать прочность костей и дополнительно задействовать корпус во время прогулок.

Они обращаются к жилетам, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

И хотя ходьба с отягощениями является основным трендом, набирающим популярность, жилеты – это часто забытый инструмент для загрузки всех видов упражнений.

Утяжеленный жилет из железа и песка

Утяжеленный жилет APEXUP (20 фунтов)

60 долларов США на Amazon

Краткое описание характеристик

«Я думаю, что мы склонны быть очень одномерными, когда думаем о нагрузке на тренировке, что это должны быть гантели, штанги или гири, но утяжеленный жилет — это простой способ добавить нагрузку к вещам, при этом хват не станет смягчающим фактором», — объясняет директор по фитнесу Men’s Health Эбенезер Сэмюэл, CS,CS «Тем не менее, немного смешно, когда люди пытаются утверждать, что это какой-то чудодейственный инструмент для улучшения вашего метаболизма. Это просто еще один способ добавить нагрузку, поэтому, поскольку любое увеличение нагрузки может немного увеличить сжигание большего количества калорий, то же самое может сделать и утяжеленный жилет».Недавние исследования подтверждают эту точку зрения Сэмюэля.

Компания Men’s Health протестировала десятки жилетов и назвала своих фаворитов, но даже самые лучшие из них не только уменьшат талию, но и сделают ваш кошелек стройнее (хотя это качественный выбор).Чтобы обратиться к читателю с ограниченным бюджетом, MH попросил APEXUP прислать мне на обзор один из своих жилетов.

Его дешевле, его легко купить на Amazon, и, судя по моей ленте, это один из самых популярных вариантов.

Как я тестировал этот жилет

В течение двух недель я надевал жилет APEXUP для своих будней: две ежедневные прогулки продолжительностью от 30 до 45 минут.

Это 10 прогулок в неделю, каждую неделю, и я думаю, этого достаточно, чтобы проверить, насколько он выдерживает постоянное использование.

Я также выполнил цикл классических движений с собственным весом — отжимания, подтягивания, обратные выпады, приседания и, да, даже берпи — чтобы увидеть, как ощущается жилет, когда я двигаюсь более взрывно.

Редактор по фитнесу и коммерции Чарльз Торп, NASM , также несколько месяцев тренировался с APEXUP и был рад, что я попробовал его.

В его распорядок дня входило посещение местного спортзала для художественной гимнастики на открытом воздухе, где он использовал жилет с отягощениями для подтягиваний, отжиманий на брусьях, отжиманий на наклонной скамье, приседаний и висов в мертвом положении.

Кроме того, он недавно стал отцом, и он держит один из них в нижнем кармане своей беговой коляски, чтобы можно было надевать его во время силовых прогулок с дочерью.

Небольшое примечание: после периода тестирования я посоветовался с Сэмюэлем, и он предлагает большинству людей не носить утяжеленные жилеты для таких спортивных упражнений, как прыжки на коньках, прыжки на ящик, прыжки в длину, если только это не происходит под присмотром профессионала.

Даже несколько дополнительных фунтов могут существенно повлиять на вашу технику и увеличить нагрузку на суставы при приземлении во время интенсивных движений.»Лучше выполнять эти движения с весом собственного тела, если у вас нет очень конкретной программы», — говорит Сэмюэл».

Купите утяжеленный жилет APEXUP

Размеры и материалы

APEXUP — это жилет с фиксированным весом, поэтому вам нужно определить свой вес, прежде чем покупать его. Хорошее эмпирическое правило — начинать с 5–10 процентов веса вашего тела, если вы новичок, и с 10 до 15 %, если вы новичок.ты тренировался какое-то время. движения — прыжки на коробку, прыжки в длину, берпи — требуют более легкой нагрузки.

APEXUP также предоставляет рекомендации с учетом вашего веса.

Я остановился на 20-фунтовом варианте, что составляет около 11 процентов веса моего тела, так как я планировал в нем в основном ходить.

Сам жилет изготовлен из неопрена, прочного синтетического каучука, и наполнен железным песком.