Сильный разговор: как Шарлотта Флэр рассказывает о тренировках и как она оправилась от травмы колена

ШАРЛОТТА ФЛЭР ПРИХОДИТ происходит из королевской семьи профессионального рестлинга.

Ее отец Рик Флэр выглядит как одна из самых заметных фигур славных дней борьбы — и это наследие — это ответственность, которую она принимает близко к сердцу.

«Давление от того, что я ребенок моего отца и всегда хочу быть на вершине своей игры, и хотя у меня была невероятная карьера – и некоторые сказали бы, возможно, одна из величайших женщин-борцов – для меня этого все еще недостаточно. Я такой: о, я могу стать лучше, я могу стать сильнее, я могу стать быстрее».КСКС.и физиолог-физкультурник и тренер по силовой подготовке Доктор.

Пэт Дэвидсон поговорила с 14-кратной чемпионкой мира среди женщин о том, что сейчас происходит в ее мире WWE, о ее первых днях борьбы с семьей, о тренировках в тренажерном зале Джона Сины, освоении олимпийских упражнений, и о работе, которая потребовалась, чтобы оправиться от серьезной травмы колена.

Она также делится своим советом номер один для парней, желающих вернуться в спортзал.

Одна из самых больших проблем, с которой Флэр столкнулась за свою десятилетнюю борцовскую карьеру, произошла в декабре 2023 года. Флэр повредила колено во время матча WWE SmackDown против Аски, и из-за этой травмы она выбыла из строя почти на год, пока она проходила реабилитацию.

Во время реабилитации Флэр выполняла ряд укрепляющих упражнений: от конечного разгибания колена с эспандером до большого количества упражнений.тренировка ограничения кровотока .Одним из аспектов восстановления, которого она не ожидала, был упор на подвижность голеностопного сустава.

В их число входили такие упражнения, как прыжки на коробку и прыжки на одной ноге, чтобы помочь сбалансировать лодыжку.»Для сильных колен нужна стабильность голеностопного сустава», — говорит она.

Она вспоминает, что ее реабилитация шла отлично до семимесячного возраста.

Когда она поднималась по лестнице, у нее начали болеть квадрицепсы, и она боялась, что колено снова откажет.

Вместо того, чтобы скорректировать свои тренировки, она прекратила активные движения на пять недель.

Она вспоминает, что это была самая худшая идея — потратить дополнительный месяц, чтобы вернуться в нужное русло.»Лучше двигаться, чем не двигаться».

Самый большой совет, который Флэр дает парням, получившим травму, — сохранять решимость.»Вы можете вернуться таким же сильным или слабым, в зависимости от приложенных вами усилий… те, кто не уверен, — это те, кто не потратил на это времени», — добавляет она.»Вы можете применить это к чему угодно, к любому сценарию».

Джоселин Солис-Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса

Джоселин Солис-Морейра, MS, является ассоциированным специалистом по здоровью и фитнесу журнала Men’s Health и ранее писала для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду.

Когда она не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями

.