Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните добиваться успехов.
КОГДА СУПЕРЗВЕЗДА КАНТРИ — РЭПА Джелли Ролл отправился в свой фитнес-путешествие, он не умалчивал об этом. У него была амбициозная цель: в конце 2024 года он объявил в подкасте своей жены, что попадет на обложку журнала Men’s Health. Оказывается, он не только болтает: Джелли Ролл дебютировал в зимнем выпуске 2026 года после того, как сбросил поразительные 275 фунтов.
Как Джелли Ролл, который пять лет назад весил 540 фунтов, справился с этим? В последнем выпуске Strong Talk физиолог-физкультурник и тренер по силовой подготовке Доктор. Пэт Дэвидсон и фитнес-директор MH Эбенезер Сэмюэл, C. S. C. S. обсуждают, как трансформация Jelly Roll по снижению веса свелась к двум ментальным стратегиям. В этом эпизоде они также говорят о борцовских приемах Джелли Ролл, разнообразии движений и о том, насколько людям следует сосредоточиться на весах.
Первая стратегия — это та стратегия, которую Сэмюэл рекомендует всем, кто хочет похудеть: поставьте цель и обнародуйте ее. В случае с Джелли Роллом он должен был появиться на обложке журнала Men’s Health. Когда вы озвучиваете свою цель и сроки перед широкой аудиторией, Сэмюэл говорит, что вы получаете некоторую мотивацию для воплощения мечты в жизнь.
Дэвидсон добавляет, что публичное заявление также повышает уровень ответственности. Он сравнивает это с болтовней спортсменов и тем, как это усиливает давление на их заявления. «Я сделаю все возможное, чтобы не выглядеть глупым из-за своих слов», — объясняет Дэвидсон.
Вторая стратегия заключалась не в том, чтобы сосредоточиться на цифрах на шкале. В заглавной статье Джелли Ролл рассказывает, что он не просто стремился похудеть; его больше заботили тренировки, направленные на улучшение общего состояния здоровья. Сэмюэл отмечает, что кто-то переход с 540 до 265 фунтов в конечном итоге приведет к улучшению их здоровья. С учетом вышесказанного, поддержание здорового веса после серьезной потери может оказаться непростой задачей, если вы зацикливаетесь на весах.
«Если рассматривать это как приобретение и сосредоточение внимания на развитии здоровых привычек, то я думаю, что это просто более устойчивый путь», — говорит Сэмюэл. «Вы формируете привычки, а не просто снижаете число на шкале».
Хотите больше мудрости о фитнесе от Сэмюэля и других знаменитостей и экспертов, которые были в нашем подкасте Strong Talk? Посмотрите все наши выпуски здесь .
Джоселин Солис — Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса
Джоселин Солис — Морейра, MS, является ассоциированным специалистом по вопросам здоровья и фитнеса в журнале Men’s Health и ранее писала статьи для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду. Когда с он не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями.
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.