ТРУДНО БЫТЬ парнем. Да, это может показаться не главным приоритетом, когда распространяются такие вирусы, как Эбола и хантавирус. Но это имеет значение. Потому что мужчины в вашей жизни — ваш брат, ваш отец, вы сами — могут быть не такими хорошими, как кажутся.
В недавней редакционной статье доктор Тайлер Эванс забил тревогу по поводу тихого кризиса психического здоровья, назревающего среди американских мужчин. Когда М. Х. Обратился к нескольким терапевтам и психологам, у всех были схожие опасения.
Я думаю, что самое важное — это то, что мужчин приучают не проявлять беспокойства, — говорит Кармен Маклин, доктор философии, психолог из Стэнфордского медицинского университета. Общение, чтобы продемонстрировать свободу воли и самоэффективность, удерживает от проявления беспокойства.
Исследования постоянно показывают, что у женщин чаще, чем у мужчин, диагностируется тревожное расстройство. Однако это не означает, что мужчины невосприимчивы к тревоге. Поскольку большинство американских мальчиков вырастают с менталитетом закалки, эксперты говорят, что мужчины с большей вероятностью будут проявлять тревожные чувства более мужскими способами.
Некоторые симптомы тревоги — нервозность, страх перед надвигающейся опасностью и учащенное дыхание — по-прежнему распространены среди представителей разных полов. Однако психотерапевты говорят, что эти пять моделей поведения часто проявляются у тревожных мужчин.
Не следите за совпадениями в приложениях для знакомств
МУЖЧИНЫ С СОЦИАЛЬНЫМ тревожным расстройством с большей вероятностью останутся одинокими, имея мало отношений или опыта свиданий. Но дело не в отсутствии попыток. Одно исследование показало, что мужчины чаще тратят время на приложения для знакомств, но реже обращаются к партнерам.
Мужчины должны играть ведущую роль в свиданиях, — говорит Стефан Г. Хофманн, доктор философии, профессор психологии Бостонского университета и один из ведущих исследователей в области лечения тревоги. Мужчина — это тот, кто должен сделать первый шаг. Это ставит их в ситуацию производительности.
Существует также надвигающийся риск отказа. У людей с социальным тревожным расстройством тревоги по поводу призраков достаточно, чтобы удержать их от того, чтобы выставить себя на первое место. Это вызов для людей, которые не любят играть в эту игру, — добавляет Хофманн.
Жестокая ирония заключается в том, что большинство парней с социальной тревожностью хотят иметь отношения. Терапевт Дэвид Эзелл, основатель Darien Wellness, объясняет, что некоторые страдают от хронического одиночества. Мужчинам действительно выгоден брак, — объясняет Эзелл. They’re less likely to be sick. Их реже госпитализируют. Если они госпитализированы, их госпитализируют на более короткий срок. Для многих мужчин, добавляет Эзелл, брак – это желанный статус. Это подразумевает взросление и превращение в мужчину.
Помимо обращения к психотерапевту, еще один распространенный совет — запланировать часовое тренировочное свидание за чашечкой кофе. Как и в случае с подготовкой к собеседованию, от даты не должно быть никаких ожиданий. Возможно, вам даже будет полезно сказать себе, что вы никогда больше не увидите этого человека, чтобы сохранить низкие ставки. На свидании проявляйте любопытство к этому человеку и будьте внимательны как к его реакции, так и к своей собственной.
Найдите любой повод выпить
АЛКОГОЛЬ — ОДИН из самых популярных вариантов выбора для парней, осознающих свою тревогу. Вот почему.
Одна-две порции алкоголя действуют как кратковременное анксиолитическое средство, увеличивая высвобождение в мозгу химического вещества под названием ГАМК. Увеличение ГАМК может замедлить мозговую активность и временно вызвать состояние релаксации. Другими словами, это может кого-то расслабить.
Они ищут лекарства, — говорит Эзелл. Он добавляет, что стакан выпивки хорошо сочетается с отношением Я могу починить это сам, связанным с мужественностью, поскольку он не требует медицинской помощи и может показаться социально приемлемым способом облегчить стресс.
Реклама Кэтрин Фолс // Getty Images Парни, которые отказываются от профессионального лечения, могут обратиться к алкоголю, чтобы справиться с тревогой.
Тем не менее, алкоголь — палка о двух концах. Выпейте слишком много, и выпивка может сделать вас еще более тревожным.
Одно исследование показало, что мужчины потребляют больше спиртного, когда их тревожность усиливается. Исследователи предположили, что злоупотребление алкоголем могло стать неадаптивным механизмом преодоления тревоги. Фактически, было обнаружено, что у людей с тревожными расстройствами чаще развиваются признаки расстройства, связанного с употреблением алкоголя, такие как неконтролируемое употребление алкоголя и постоянная потребность в выпивке, по сравнению с людьми без тревожности, которые потребляют алкоголь в том же количестве.
Часто первой реакцией становится гнев
У НЕКОТОРЫХ МУЖЧИН тревога может проявляться в виде ярости или гнева. Маклин говорит, что с точки зрения культуры гнев мужчины является более приемлемой реакцией, чем признание беспокойства.
Один из опросов людей с тревогой показал, что 71 процент чувствует себя легко раздражённым или раздражительным, по крайней мере, половину времени или почти каждый день. Другой обнаружил, что 91 процент чаще выражали свой гнев в социальных сетях, чем при личном общении.
В то время как женщины могут найти поддержку у друзей или специалистов в области психического здоровья, парни часто позволяют своему чувству страха и беспокойства нарастать, пока они не достигают критической точки. Затем шлюзы открываются.
Поскольку эмоции не выражаются [мужчинами], тревога не выражается здоровым образом, в результате возникают вспышки гнева, — говорит Эзелл. Я думаю, что гнев считается решающим. Понимание корня гнева как основанного на тревоге является важным шагом на пути к поиску помощи. Данные клинических испытаний тревожных людей показали значительно меньше гнева, когда они проходят лечение тревожности.
Чтобы перестать превращать тревогу в гнев, терапевты рекомендуют делать паузу, прежде чем реагировать. Это может означать несколько глубоких вдохов или мысленный досчет до десяти. Это может помочь эмоционально дистанцироваться от проблемы и дать разуму возможность реагировать более адекватно. Чтобы избавиться от беспокойства и разочарования, физические упражнения (особенно силовые тренировки) также могут помочь высвободить сдерживаемые эмоции.
Сильная зависимость от партнера для эмоциональной поддержки
ЕСТЬ Эпидемия одиночества, особенно среди мужчин. Поскольку только у 27 процентов мужчин есть шесть или более близких друзей, терапевты видят общую закономерность — сильную эмоциональную зависимость от подруг и романтических партнеров. Хофманн говорит, что это может стать слишком большим эмоциональным бременем и привести к натянутым отношениям.
Игорь Никушин//Getty ImagesМужчины реже, чем женщины, имеют близкие отношения.
Социолог Эли Дж. Финкель подробно описал риск возникновения всей этой психологической зависимости от одного человека в своей книге Брак по принципу все или ничего. Финкель утверждал, что современные отношения напряжены, потому что люди ищут комфорта, роста, цели и множества других потребностей в романтических отношениях. Предыдущие поколения искали утешения в кругу семьи и друзей.
Однако, поскольку у них меньше доверенных лиц, способных оказать поддержку в случае эмоционального стресса, тревожные мужчины могут быстро исчерпать свои немногие (или единственные) способы получения социальной поддержки.
Одержимость статусом
ПРАКТИКА ЭЗЕЛЛА НАХОДИТСЯ в Дариене, штат Коннектикут, районе, часто заполненном менеджерами хедж-фондов и руководителями Уолл-стрит. Со средним семейным доходом более 230 000 долларов его часто называют одним из самых богатых муниципалитетов в Соединенных Штатах.
Несмотря на финансовый успех, у Эзелла есть клиенты, которых пронизывает тревога из-за того, чего они не достигли. Мои клиенты зарабатывают много денег, — сказал Эзелл. Они все еще недовольны и хотят знать, почему.
Ребята часто беспокоятся о том, чтобы опередить сверстников, сказал он. Если друг зимует в Аспене, его клиент хочет перезимовать в Альпах. Существует особое давление, связанное с достижением статуса (и повышением статуса), которое у многих подпитывает тревожные расстройства.
Мы очень благодарны за то, что получаем что-то, — сказал Эзелл, — но мы очень быстро привыкаем к этому статусу. Если я ем хорошо, я хочу есть лучше.
Истории по теме
Тревога разрушает вашу жизнь на свиданиях? Прочтите это.
Тонкие признаки того, что у вас высокофункциональная тревога
Проблемы с быстродействующими таблетками от тревоги
Джоселин Солис-Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса
Джоселин Солис-Морейра, MS ассоциированный специалист по здоровью и фитнесу с журналом Men’s Health и ранее писал для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду. Когда она не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями.
Источник: Men’s Health
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.