10 причин, по которым у вас не может быть эрекции, по мнению врачей

НЕСПОСОБНОСТЬ встать, когда вы готовы это сделать, может быть неприятно. Но это определенно случается время от времени, и это не обязательно означает, что что-то не так.

На это могут влиять многие факторы: стресс, пищевые привычки или изменения образа жизни. Это может быть побочным эффектом заболевания, или вы настолько обеспокоены, что не сможете заниматься спортом в постели, что возникает цикл, в котором вы изо всех сил пытаетесь получить эрекцию , говорит Хуан Седено , доктор медицинских наук, уролог из Baptist Health South Florida.

Многие мужчины «боятся об этом говорить», говорит он. «Мы должны нормализовать эректильную дисфункцию «.

Борьба за достижение эрекции — это то, что, вероятно, произойдет с большинством мужчин в какой-то момент их жизни, добавляет Дэниел Брайсон , доктор медицинских наук, уролог и член медицинского консультативного совета 1MD Nutrition.

Разговор с врачом может быть неудобным, но врачи могут помочь, и трудности с подъемом не всегда означают, что вам нужно принимать лекарства от ЭД, говорит доктор Брайсон. Часто могут помочь некоторые изменения в образе жизни. Вот несколько распространенных причин, по которым вы не можете достичь эрекции .

Причины, по которым вы не можете получить эрекцию

У вас НЕ МОЖЕТ возникнуть сильная эрекция из-за того, что еще происходит в вашей жизни — будь то что-то, что вы только что сделали (выпили, мастурбировали), что-то, о чем вы думаете (вещи, которые вас вызывают стресс), или лекарство, которое вы принимаете. Просмотрите эти причины и посмотрите, не похожи ли они на то, что вы испытываете сейчас. Знание того, что является причиной, может помочь вам найти правильное решение.

Вы не спите достаточно

«ОЧЕНЬ ТРУДНО — если вы ведете жизнь, хронически лишенную сна, — ощутить сексуальность в полной мере, приносящей удовольствие», — говорит Натан Старк , доктор медицинских наук, уролог и директор Мужской клиники Клиника здоровья в Хьюстонском методисте.

South_agency//Getty Images

Большинство взрослых хотя бы немного лишены сна. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний более трети не получают рекомендуемого минимума семи часов в сутки.

В рамках вашего естественного циркадного ритма уровень тестостерона повышается, пока вы спите, и резко возрастает утром, когда вы просыпаетесь, — говорит доктор Старк. Примерно в полдень уровень тестостерона снова повышается. Если вы не спите достаточное количество времени, ваш естественный цикл сна нарушается, что может привести к меньшим всплескам и снижению среднего уровня тестостерона .

Симптомом снижения тестостерона может быть эректильная дисфункция, добавляет он.

Кроме того, если вы все время устали, у вас, вероятно, не будет сильного либидо, что, по словам доктора Седено, также затруднит достижение эрекции.

Ваша диета не в порядке

ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ ЯВЛЯЕТСЯ ключом к эректильной функции. По словам доктора Старке, может помочь сосредоточение внимания на здоровом, сбалансированном питании. «Я предпочитаю продукты с низким содержанием углеводов, низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием белка, высоким содержанием сложных углеводов, много фруктов и овощей», избегая при этом ультраобработанных продуктов, насколько это возможно.

Исследование , опубликованное в JAMA Network Open в 2020 году, показало, что мужчины, соблюдающие средиземноморскую диету или диету Альтернативного индекса здорового питания 2010 года, в которой особое внимание уделяется овощам, фруктам, орехам, бобовым и рыбе (и избегают красного и обработанного мяса), имели меньший риск развития ЭД.

Вы слишком малоподвижны

НЕДОСТАТОЧНО Физическая активность также может ухудшить общее состояние здоровья, что может затруднить достижение эрекции, говорит доктор Брайсон. Малоподвижный образ жизни может повысить риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета, которые также являются факторами риска ЭД.

«Все они способствуют уменьшению кровотока, необходимого для достижения правильной эрекции», — объясняет он.

Итак, найдите занятие, которое вам нравится, будь то ходьба, походы или поднятие тяжестей, и постарайтесь заниматься им хотя бы несколько раз в неделю. Это полезно для каждой части вашего тела, включая пенис.

Вы имеете дело с ожирением

ОЖИРЕНИЕ МОЖЕТ УВЕЛИЧИТЬ воспаление и стресс в вашем организме. По словам доктора Старке, это может вызвать проблемы с нервами и артериальным давлением. Все эти вещи могут помешать вашей способности достичь эрекции. Ваша неврологическая система приказывает кровеносным сосудам таза расслабить определенные мышцы. Это позволяет крови попасть в половой член, что приводит к эрекции.

Ожирение также может влиять на выработку гормонов , что может привести к снижению уровня тестостерона и способствовать ЭД.

Сосредоточение внимания на здоровом питании и физических упражнениях поможет вам поддерживать здоровый вес. Это, вероятно, повысит ваше либидо и способность достичь эрекции.

Вы слишком много выпили

ЕСЛИ ВЫ выпили слишком много и понимаете, что у вас просто не может возникнуть возбуждение, поблагодарите виски-член , это так же реально, как и утомительно.

Алкоголь угнетает центральную нервную систему, говорит Джамин Брамбхатт , доктор медицинских наук, уролог из Orlando Health. Это уменьшает приток крови к пенису, предотвращая его набухание.

Так что, хотя этот напиток может расслабить вас настолько, что вы сможете лечь спать (и это правда, некоторые парни могут работать лучше, если в их организме есть немного выпивки), он может помешать вам выполнить работу, если вы переборщите, говорит он.

Вы недавно мастурбировали

ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО закончили в одиночку, вам, возможно, придется подождать, прежде чем вы сможете прыгнуть в постель с партнером, — говорит доктор Брамбхатт. По данным исследования, опубликованного в Международном журнале исследований импотенции, задержка может быть как-то связана со всплеском гормона пролактина после оргазма . Этот гормон связан с трудностями поддержания эрекции или даже эякуляции.

«Это похоже на марафон: вашему телу нужно расслабиться и восстановить силы, прежде чем вы снова сможете бежать», — объясняет доктор Брамбхатт. Среднестатистический мужчина имеет 30-минутный рефрактерный период.

Но это «средне». По данным Международного общества сексуальной медицины фактическое время у разных людей разное, и у молодых мужчин оно часто короче. Некоторым парням может потребоваться всего 10 минут; другим требуется час или два, чтобы перезарядиться.

Вы находитесь в стрессе и истощены

МЕНТАЛЬНЫЙ АСПЕКТ сексуальности имеет решающее значение, говорит доктор Старк. Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, это может перевести вас в режим борьбы или бегства, и эрекция может быть последней вещью, о которой вы думаете. Эти состояния также могут усилить воспаление, что также может нанести вред вашему либидо.

Connect Images//Getty Images

Чувство стресса может повысить уровень кортизола. Это может быть проблемой, поскольку гормон стресса может блокировать действие тестостерона , как показало исследование, опубликованное в журнале «Гормоны и поведение». Это может убить ваше либидо и вызвать проблемы с эрекцией.

Если в прошлом вам было трудно выступать, это тоже может быть у вас на уме, увеличивая ваше беспокойство, что способствует циклу ЭД, говорит доктор Седено. Стресс и беспокойство также могут увеличить вероятность преждевременной эякуляции.

«Стресс истощает вас умственно и физически», — говорит доктор Брамбхатт. «Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело пытается мобилизовать всю вашу энергию в основные функциональные органы, поэтому что-то вроде пениса будет последним в этом списке».

Обратите внимание на стратегии ухода за собой , которые помогают вам лучше спать и больше заниматься спортом — они часто помогают справиться с тревогой и утомлением. Если тревога мешает вам что-то делать или захватывает ваши мысли и умственную энергию, поговорите со специалистом в области психического здоровья. Если вы не знаете, с чего начать, позвоните на линию помощи по психическому здоровью по номеру 988, и кто-нибудь может указать вам ресурсы.

У вас появился новый партнер

ВЫ НАКОНЕЦ-ТО КЛИКАЕТЕ с кем-то, но как только вы пытаетесь заняться сексом, ваш член вянет — вместе с вашей уверенностью. Майкл Айзенберг , доктор медицинских наук, уролог из Стэнфордского медицинского университета, говорит, что невозможность достичь эрекции с новым партнером — невероятно распространенное явление. «Расслабление может помочь, а иногда может помочь усиленная прелюдия (7:142″ ).

Если вы беспокоитесь, что размер вашего пениса не соответствует размерам других мужчин, или если в прошлом у вас был неловкий сексуальный опыт, ваш мозг, возможно, не сможет отпустить это, когда придет время выступать. «Ваше тело может физически воспринять это как ситуацию сильного стресса и накачать ваш организм адреналином, лишая вас способности подниматься», — говорит доктор Брамбхатт.

Вы принимаете определенные лекарства

ЕСТЬ МНОГИЕ лекарства, которые могут помешать вашей способности к схваткам , по данным Медицинского центра Университета Мэриленда.

Сюда входят некоторые лекарства от высокого кровяного давления, такие как бета-блокаторы и диуретики, говорит Стивен Ламм , доктор медицинских наук, медицинский директор Центра мужского здоровья имени Престона Роберта Тиша при Нью-Йоркском университете в Лангоне. Хотя они полезны для сердца, их воздействие на симпатическую нервную систему и стенки кровеносных сосудов может уменьшить приток крови к половому члену.

Прием некоторых антидепрессантов также может удержать вас от эрекции , говорит доктор Брайсон. Serotonin reuptake inhibitors like Prozac and Lexapro can decrease your testosterone levels or even lead to delayed ejaculation .

Если вы принимаете эти лекарства и у вас возникла ЭД, сообщите своему врачу, что происходит. Вам не придется жить с побочными эффектами, которые ограничивают вашу жизнь. «Во многих случаях врач может помочь вам подобрать другое лекарство или дозу, чтобы минимизировать эти побочные эффекты», — говорит доктор Брамбхатт.

Вы и ваш партнер пытаетесь зачать ребенка

КОГДА ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ зачать ребенка, это может оказать на вас большое давление. «Стресс от секса в период овуляции может лишить вас спонтанности и превратить секс в рутинную работу», — говорит доктор Айзенберг.

Когда следует обратиться к врачу, чтобы не стать твердым

МНОГИЕ ВЕЩИ МОГУТ способствовать ЭД, говорит доктор Брайсон. Если это случается время от времени, то, вероятно, не о чем беспокоиться. Но если вы упорно боретесь с эрекцией и это вас раздражает, обратитесь к врачу.

Виноват может быть множество факторов, и он говорит, что обнаружение точной причины имеет решающее значение.

«Ранняя оценка всегда лучший вариант», — говорит доктор Брайсон. «Выявление причины и раннее лечение всегда является лучшим выбором, а раннее вмешательство часто проще и дает лучшие результаты».

Это может гарантировать, что вы получите необходимое лечение, будь то препарат от ЭД , помощь с диетой или планом упражнений или направление к специалисту по психическому здоровью.

Говорить об ЭД может быть неловко, но доктор Старк говорит, что это единственный способ получить необходимую помощь. «Мы делаем это постоянно. Мы собираемся облегчить разговор на неудобную тему».

Истории по теме

• 9 способов справиться с эректильной дисфункцией
• 10 мифов об эректильной дисфункции
• 9 признаков того, что у вас может развиться эректильная дисфункция Эректильная дисфункция

Алиса Хрустик, писатель и редактор

Алиса Хрустик — писатель и редактор, рассказывающий о здоровье. Ранее она была исполнительным редактором SELF и заместителем редактора Prevention.com. Ее работы были представлены в журналах Women’s Health, Men’s Health, Oprah Daily, National Geographic и других национальных изданиях.

Эрика СуиниЭрика Суини — писательница, которая в основном пишет о здоровье, благополучии и карьере. Она писала для The New York Times, HuffPost, Teen Vogue, Parade, Money, Business Insider и многих других.

Источник: Men’s Health