В 53 года он почувствовал себя разбитым. Терапия тестостероном восстановила его за шесть недель.

Вам нужно больше времени, чтобы восстановиться после тренировок? Может быть, вы также замечаете некоторые изменения в качестве сна, сексуальном влечении или ясности ума? Это может быть не «просто стресс» или даже не то, что вы едите или пьете. Это может быть связано с нормальными возрастными гормональными изменениями — биологическим сдвигом, который может повлиять на наше настроение, память, сон, сексуальную жизнь, мышцы, кости — практически на каждую часть того, кем мы являемся.

Но то, что это «нормально», не означает, что вы должны мириться с тем, что чувствуете себя некачественно. В третьем эпизоде «Вы из будущего» мы углубимся в то, как вы можете определить, что происходит в вашем теле, и преуспевать во всех изменениях.

Ведущий и редакционный директор программы «Мужское и женское здоровье » Рич Дормент беседует с голливудской звездой боевиков Фрэнком Грилло (который в настоящее время снимается в фильмах «Миротворец» и «Король Талсы» ), автором бестселлеров Мэлом Роббинсом и доктором Прией Джайсингхани из NYU Langone Health, чтобы провести содержательную беседу о перименопаузе, менопаузе, андропаузе и многом другом.

Вот некоторые темы, затронутые в этом эпизоде:

Решающая роль тестостерона и эстрогена в организме

Тестостерон известен как основной мужской половой гормон, а эстроген известен как основной женский половой гормон, но у каждого есть и то, и другое. Эти два гормона играют роль в вашем настроении и мотивации, а также в здоровье волос, кожи, мышц и костей.

Опыт Грилло с низким уровнем тестостерона

Примерно в 53 года Грилло, которому сейчас 60, начал чувствовать боли в суставах и изо всех сил пытался хорошо выспаться ночью и полностью восстановиться после тренировок. После того, как анализы крови показали, что у него низкий уровень тестостерона, ему прописали этот гормон, и примерно через шесть недель он заметил «необычайные» изменения.

Когда у мужчин может возникнуть андропауза

Уровень тестостерона у некоторых мужчин может начать снижаться уже после двадцати пяти лет из-за факторов, не связанных со старением. С возрастом, после 30 лет, наблюдается постепенное снижение до 1% в год, говорит доктор Джасингхани, добавляя, что у каждого третьего мужчины старше 45 лет в лабораторных анализах наблюдается низкий уровень тестостерона. Это может начаться очень незаметно — возможно, изменения настроения или усталость, — но со временем симптомы могут нарастать, включая увеличение груди, выпадение волос на теле и/или снижение полового влечения.

Стигма вокруг низкого уровня тестостерона

Дормент и Грилло говорят о том, почему терапия тестостероном до сих пор является табу, а доктор Джайсингхани говорит, что важно вести эти разговоры, чтобы другие набрались смелости пойти к врачу. Речь идет не только о тщеславии, но и о вашем здоровье, и если у вас излечимое гормональное заболевание, вам обязательно следует его лечить.

Как гормоны могут влиять на состав тела

Старение и гормональные изменения могут предрасполагать как мужчин, так и женщин к метаболическим расстройствам, таким как резистентность к инсулину, диабет и высокий уровень холестерина. Потеря мышечной массы также происходит с возрастом, поэтому крайне важно поднимать тяжести и следить за тем, чтобы вы получали достаточно белка и клетчатки.

Почему комплексный подход имеет решающее значение

Когда вас проверят на тестостерон, у вас на самом деле будет полная панель, включающая другие гормоны, такие как пролактин и эстроген, которые также могут влиять на настроение, мотивацию, энергию, плотность костей и многое другое. «Чтобы понять путь вперед, вам необходимо иметь всю экосистему, весь контекст», — говорит доктор Джасингхани.

Что считается нормальным, когда дело касается тестостерона

Доктор Джайсингхани говорит, что «нормальный» диапазон тестостерона составляет от 300 до 1000 нг/дл, что является широким диапазоном. Однако то, принесет ли вам пользу терапия тестостероном, зависит не только от количества, но и от ваших личных симптомов.

Инновации в заместительной терапии тестостероном

Доктор Джайсингхани говорит, что теперь есть инъекционные препараты, которые требуют меньшей частоты приема. Существуют также пластыри, гели для носа и многое другое, и важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить лучший для вас подход.

Почему мужчинам следует говорить о менопаузе

Роббинс говорит, что менопауза затрагивает всех. «Мы хотим, чтобы мужчины, мальчики и все остальные поняли, что 100% женщин в вашей жизни столкнутся с заболеванием, которое изменит их жизнь, и они не смогут избежать этого», — говорит она. «Я бы хотела, чтобы все мужчины были вовлечены в это, потому что это влияет на каждую женщину, которая вам небезразлична».

Истории по теме

• Стоит ли беспокоиться о щелкающих суставах?
• Наука жить дольше и сильнее
• Что нужно знать о риске рака, диагнозе и надежде

Кейтлин Карлсон-фрилансер

Кейтлин — журналист, занимающийся вопросами здоровья и фитнеса, базирующийся в Нью-Йорке. Она пишет для таких изданий, как The Wall Street Journal и Runner’s World. Она завершила 12 марафонов, в том числе шесть крупных мировых марафонов, наполовину свободно говорит по-французски и работает волонтером в качестве приветствующего на Хай-Лайн. Следуйте за ней в Instagram или LinkedIn.

Источник: Men’s Health