Враждебная среда. Напряженная игра. Как Уиндему Кларку удалось выиграть свой второй Открытый чемпионат США.

ГОЛЬФ — ТЯЖЕЛАЯ игра в любой день. Но когда вы играете за Уиндема Кларка на 18-й лунке в Шиннекок-Хиллз, и ваше преимущество сократилось с 6 ударов до 1, а хеклеры пытались заставить вас задушить весь последний раунд, вы немного понимаете, насколько это может быть сложно. И вы кое-что знаете о том, как заставить его вернуться после плохих бросков всю неделю, сделав около 50 футов пар-паттов только в третьем раунде, не говоря уже о том, что произошло на 16-й лунке в последнем раунде. Его птичка появилась после ошибочного удара с ти в густую овсяницу, за которым последовал безупречный восстановительный удар, который подготовил его к еще одному удару, заплатив за птичку более 20 долларов. Это увеличило его преимущество до двух.

До сих пор Кларк не был известен своими навыками психического управления, особенно когда дело доходило до гнева (см. Инцидент с разрушением открытого шкафчика в США после 2025 года, инцидент с броском водителя на чемпионате PGA). Но применение умственной тренировки, над которой он работал вместе с Джули Элион, помогло ему одержать вторую крупную победу в карьере в этом году. Он признает, что, когда он впервые в 2022 году сел с ней в Starbucks, чтобы поговорить, «я был настроен очень скептически, потому что работал со спортивными психологами и так ничего и не получил от этого», — говорит он. Он уже слышал множество аксиом «не позволяй этому кадру повлиять на следующий» и «оставаться в настоящем».

Но он обнаружил, что у Элион, которая 25 лет работала со спортсменами в туре PGA и у которой есть совершенно новая книга об этом — «Освоение своей ментальной игры», — тоже есть совсем другой способ вести свою игру. «У нее целостный подход: привести все в порядок, чтобы, находясь на поле, вы могли играть свободно… Когда вы объединяете эти два мира, не остается беспорядка… Когда в вашей жизни беспорядок, очень сложно выступать на самом высоком уровне», – говорит он. Он объясняет, что устранение беспорядка означает рассмотрение всего в жизни, что вызывает разногласия, будь то отношения, финансы, ваша уверенность или что-то еще. «Вы сталкиваетесь с этим лицом к лицу, и когда вы снимаете это с своих плеч, уровень стресса просто снижается», — говорит он.

Все еще настроенные скептически, они заключили сделку: если через шесть месяцев ему это не понравится, ему не придется платить ей, и они разойдутся. «Практически шесть месяцев спустя, почти в тот же день, я выиграл свой первый Открытый чемпионат США», — говорит он.

Не то чтобы навести порядок было легко. «Первые месяц или два я думал: » Это какая-то глупость». Люди говорят о силе разума, но когда вы действительно начинаете видеть результаты этого, это потрясающе», — говорит он. Иногда поначалу вы сами не замечаете изменений, добавляет он. Но он начал замечать, что не так злится и не расстраивается, и негативные мысли не гноятся. «Это просто порождает уверенность, которая, очевидно, очень важна для умственной игры», — говорит он.

Что именно он сделал на Открытом чемпионате США в прошлые выходные?

Игра «Дерзкий»

ХЕКЛЕРЫ СТАЛИ ЦЕЛЬЮ подорвать уверенность Кларка, поэтому он парировал это, говоря себе «играть дерзкий». «Не то чтобы вы хотели быть дерзким, но это было скорее мысленно: не уклоняйтесь. Покажите им, кто вы есть, и будьте в этом уверены», — говорит он. «Каждый раз, когда я слышал что-то негативное или направленное против меня, я заменял это чем-то положительным о себе или своей игре», — говорит он.

Напоминание себе о том, что раньше он играл хорошо и может сделать это снова, также помогло ему сыграть в свою собственную игру. Эту тактику он постоянно оттачивает, часто записывая, что в его игре в тот день получилось хорошо, даже (а может быть, особенно) в те дни, которые объективно идут не очень хорошо. «У вас может быть две точки зрения. Вы можете либо думать, что проезжаете все красные огни, и забываете, что, эй, вы проезжаете несколько зеленых огней. Все зависит от того, на что вы смотрите. Если вы сосредоточитесь на красных огнях, вы будете думать, что проехали все из них. Но если вы сосредоточитесь на зеленых, вы не заметите все красные огни, на которые вы заехали», — говорит он.

Посмотрите вверх

КЛАРК ГОВОРИТ, ЧТО ОН также поставил перед собой намерение смотреть вверх и улыбаться людям, даже когда зрители его не любили. «Я провожу много управляемых медитаций, и одна из них на самом деле — медитация с улыбкой, когда вы улыбаетесь в течение длительного периода времени. Это очень неловко, но удивительно, как это влияет на ваше поведение, — говорит он. — Это немного меняет повествование мысленно и позволяет вам сиять в моменты, когда все кажется темным и мрачным».

Будьте целенаправленными

КЛАРК СТАВИТ МЕНТАЛЬНЫЕ цели на каждый день, а в воскресенье он должен был сосредоточиться на процессе. «Каждый раз, когда я сосредотачиваюсь на конечном результате, я не получаю того результата, который хочу», — говорит он. «Но когда я сосредотачиваюсь на вещах, которые могу контролировать, а именно на моем отношении, моем разуме, моих мыслях, том, как я справляюсь с собой и на процессе, вы не судите себя», — говорит он. Любые колебания становятся информацией, на которую следует действовать в следующий раз. Вы не можете изменить результат, но можете изменить свой процесс.

Разозлитесь на минутку

НЕ КАЖДЫЙ КАДР будет удачным, и возникнет разочарование и гнев. Не притворяйся, что его нет. «Потратьте 10 секунд или 10 шагов, чтобы смириться с этим», — говорит Кларк. Но не позволяйте этому гноиться. Признайте это и двигайтесь дальше.

«Очевидно, я все еще борюсь и работаю над этим, но у меня это получается лучше. Когда вы злитесь, вы как бы оглядываетесь назад и говорите: » Почему это так сильно на меня повлияло? «Так что давайте не будем делать его больше, чем нужно», — говорит он.

Железо

НЕКОТОРЫМ ИГРОКАМ НРАВИТСЯ , чтобы их активизировали, но Кларк говорит, что он из тех, кто любит, чтобы его успокоили, чтобы играть хорошо. Утро Открытого чемпионата США было полностью посвящено присутствию. «Я знаю, это звучит смешно, но мне всегда нравится гладить одежду перед игрой, потому что это простой способ присутствовать», — говорит он. Затем он говорит: «Я медитирую от 10 до 15 минут, немного дышу и немного молюсь». По дороге на поле он слушает успокаивающую музыку или аудиокнигу в машине и ставит перед собой цели, на которых он собирается мысленно сосредоточиться в этот день. «К счастью, со мной есть кедди, который также поможет мне напомнить об этих вещах».

Примитесь к этому

СПОРТСМЕН ИЛИ НЕТ, практически у каждого в голове происходит что-то, что мешает ему делать то, что он действительно хочет делать. Иногда это нечто большее, чем что-то незначительное, особенно когда дело касается гнева, и нет ничего необычного в том, чтобы не предпринимать никаких действий в ответ на него. «Если вы боретесь с этим и скептически относитесь к открытости и разговорам об этом — как был я и многие мужчины — это удивительно, когда вы действительно открываете то, что вы можете сделать», — говорит он. «Дайте этому график. Дайте себе шесть недель или шесть месяцев, или сколько угодно, и скажите: ОК, я собираюсь сделать это на 100 процентов. Если после этого времени вы ничего не увидите, тогда да, возможно, это неправильно. Но вы должны попробовать, потому что это может изменить вашу жизнь, это точно».

Связанная история

• Психическая подготовка на уровне НБА, разблокирована
• Ментальная тренировка, которая дает спортсменам преимущество
• Победные психологические стратегии олимпийцев

Марти МансонДиректор по здравоохранению

Марти Мансон, в настоящее время директор по здравоохранению журнала Men’s Health, работал редактором отдела здравоохранения в таких агентствах, как Marie Claire, Prevention, Shape и RealAge. Она также сертифицирована как тренер по плаванию и триатлону.