Виз Халифа занимается в спортзале, выполняя одно из своих любимых упражнений — перевернутую тягу. Это упражнение с собственным весом помогает развивать широчайшие мышцы, бицепсы и предплечья. «Я обожаю перевернутые ряды, — признается рэпер. — Они отлично работают на мою спину. Не знаю почему, но у меня очень широкая спина».
Халифа активно укрепляет мышцы своего тела на протяжении последних семи лет. За это время он стал настоящим фанатом тренировок. Именно поэтому 34-летний музыкант посещает спортзал Unbreakable Performance в Западном Голливуде пять-шесть раз в неделю. И дело не только в упражнениях, он всегда стремится узнать что-то новое. «Тренировки — это постоянный процесс обучения, — говорит он. — Вы всегда открываете для себя новые методы или улучшаете свои навыки, будь то через несколько месяцев или лет».
Кроме музыки, Халифа активно развивает свои побочные проекты, такие как бренд марихуаны Khalifa Kush и онлайн-ресторан HotBox by Wiz Khalifa. Он также делится своим контентом в социальных сетях, где у него более 35 миллионов подписчиков в Instagram и более 25 миллионов на YouTube.
Когда Виз приходит в спортзал, он забывает обо всех заботах. На тренировку с тренером Заком Гетцем он тратит 90 минут. Начинает с поднятия тяжестей и перевернутой тяги, а заканчивает 30-минутной сессией кикбоксинга. «Занятие спортом очищает мой разум и вдохновляет на новые идеи», — делится он.
С 2017 года Халифа добавил 30 фунтов мышечной массы, увеличив свой вес до 170 фунтов. Раньше его жизнь была связана только с музыкой и ночными гулянками. «Я сидел в студии, курил травку и ел пиццу десять лет, — вспоминает он. — Пора было что-то менять».
Итак, он пришел в Unbreakable с целью стать сильнее и набрать мышечную массу. Уже через месяц он тренировался с Заком Гетцем, который отметил серьезный подход музыканта к занятиям. «Он всегда стремился достичь успеха в своем деле», — добавляет Гетц.
Халифа разработал строгий график тренировок: в понедельник — ноги и корпус, во вторник — грудь, плечи или руки, в среду — спина и корпус, и повторяет цикл с четверга по субботу, отдыхая в воскресенье. Даже когда он на гастролях или на записи, он находит возможность тренироваться. «Даже если это 2 часа ночи, и я только что записал новый трек, я все равно могу потренироваться», — говорит он.
Халифа стремится нарастить еще 15 фунтов мышц. «Когда добьюсь этого, буду как крепость», — уверяет он.
Если у вас нет оборудования, попробуйте комплекс упражнений с собственным весом, который Виз выполняет в поездках:
— 4 подхода по 20 повторений каждого движения.
**Отжимания на лопатках**: Примите положение отжиманий, сводите и разводите лопатки.
**Стенной ангел**: Встаньте спиной к стене, руки согнуты, поднимайте и опускайте их.
**Пожарный гидрант**: Встаньте на четвереньки, поднимайте колено и поворачивайте его наружу.
Эта история впервые появилась в выпуске журнала Men’s Health за май/июнь 2022 года под заголовком «6 утра с… Виз Халифой». Хотите больше тренировок знаменитостей? Посмотрите наши видео в разделе Train Like.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.