Мэттью Марквардт сохраняет странное хладнокровие в своей занятости

В современном мире, где совмещать кучу дел становится настоящим искусством, 28-летний триатлонист и студент медицинского факультета Мэтью Марквардт выводит это на совершенно новый уровень. И что удивительно, он делает это без особых усилий.

Вы, возможно, видели его в Instagram, где он показывает, как быстро приготовить обед для больницы, собирает сложные модели Lego перед чемпионатом мира или участвует в благотворительных акциях по сбору средств на исследования рака. А может, вы заметили, как он пробегает через финишную черту, устанавливая новый рекорд на Ironman в Южной Африке или как он управляется с учебой в Медицинском колледже Университета штата Огайо.

Марквардт планирует стать хирургом, специализирующимся на раке головы и шеи, и уже публиковал научные работы в этой области. Но пока его ждет чемпионат мира Ironman в эти выходные на Гавайях, где его результаты привлекают особое внимание.

Если у него находится 25 часов в неделю на тренировки, значит, и у вас тоже есть время для тренировок. Он понимает, что время и умственные ресурсы ограничены, и стратегически планирует их использование, не забывая получать удовольствие от жизни.

В интервью мы попросили его рассказать, как он управляет своим временем, мыслями и жизнью.

**Как вы справляетесь со всем этим, будучи триатлонистом и студентом-медиком?**

«Это вопрос приоритетов. Нужно сосредоточиться на главном, а остальное делать по мере возможности», — говорит Марквардт. Его главные приоритеты — это учеба, тренировки и отношения с близкими. «Когда дело доходит до тренировок, нельзя просто отложить их на потом. Если я пропущу тренировку сегодня, исправить это будет трудно, потому что завтра уже запланированы другие дела».

Каждый день он планирует свои обязательные занятия: когда быть в больнице, когда у него тренировки и как все это сочетать. Обычно это значит, что он тренируется перед занятиями и после них.

«Важно также проводить время с близкими. В медицине и триатлоне люди часто жертвуют личной жизнью из-за нехватки времени. Я не хочу через 20 лет жалеть, что упустил важные моменты».

**Что еще важно для вас?**

«Делегирование, дисциплина, последовательность и целеустремленность», — отвечает он. «У меня есть тренер, диетолог, спортивный психолог и аэродинамик. У меня нет времени, чтобы стать экспертом во всех этих областях».

Он также старается максимально использовать возможности, не зацикливаясь на препятствиях. «Я всегда думаю: ‘Как я могу это сделать?’, вместо того чтобы искать причины, почему это невозможно».

**Что для вас значит дисциплина?**

Для Марквардта дисциплина — это не ограничение, а свобода. «Знание распорядка дня позволяет мне расслабиться в свободное время и провести его с пользой».

**Как вы не переживаете из-за медицинской школы?**

Марквардт считает, что медицинская школа помогает ему оставаться целеустремленным. «Она дает мне цель, выходящую за рамки триатлона, что снижает ставки в спорте. В каждой гонке я говорю себе, что независимо от результата, я все равно стану врачом».

**Как вы находите время для сна?**

«Я стараюсь высыпаться, но иногда это просто невозможно. Тогда я говорю себе, что сделал все, что мог, и продолжаю двигаться дальше».

**Как вы справляетесь со стрессом в жизни и спорте?**

Триатлон для него — это способ отвлечься от медицины и наоборот. «Когда я занимаюсь одним, я заряжаюсь энергией для другого», — говорит он. Он также использует спорт для повышения осведомленности о раке, размещая инициалы людей, переживших рак, на своем велосипеде.

**Как вы справляетесь с бытовыми делами?**

Он шутит, что медицинская школа не была бы такой сложной, если бы не приходилось беспокоиться о повседневных задачах, таких как стирка. «Я покупаю продукты оптом и готовлю еду на несколько дней вперед. У меня есть стирально-сушильная машина, которая позволяет мне загружать вещи на ночь, чтобы утром они были готовы».

**Тренируетесь ли вы с другими людьми?**

«Почти никогда. Для меня это вопрос экономии времени и энергии», — поясняет он.

**Как вы восстанавливаетесь после тренировок?**

«Все дело в управлении нагрузкой и правильной постановке целей. Если ваша тренировка спланирована с учетом всех стрессов, вы уже на шаг впереди».

Он считает, что умственное состояние также важно для восстановления. «Я сосредотачиваюсь на том, что могу контролировать, и принимаю то, что не могу».

Мэтью Марквардт — пример того, как можно успешно совмещать спорт и учебу, оставаясь мотивированным и целеустремленным.