В кишечнике человека обитает более 100 триллионов бактерий, известных как «кишечная флора». Наличие здоровой микрофлоры кишечника невероятно важно для вашего здоровья в целом. Интересно, что многие диета, образ жизни и другие факторы окружающей среды могут негативно повлиять на кишечные бактерии. Ниже — восемь вещей, которые могут нанести вред кишечным бактериям. Содержание статьи Скрыть 
Отсутствие разнообразия еды
Как правило, богатая и разнообразная кишечная флора считается здоровой. Диета, состоящая из широкого разнообразия цельных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, может привести к более разнообразной кишечной флоре, что благотворно скажется на здоровье. Фактически, изменение диеты может изменить профиль кишечной флоры всего через несколько дней.
Это потому, что пища, которую вы едите, содержит питательные вещества, которые помогают бактериям расти. Рацион, богатый цельными продуктами, обеспечивает кишечник разнообразными питательными веществами, которые способствуют росту различных типов бактерий, что приводит к более разнообразной кишечной флоре.
Отсутствие пребиотиков в рационе
Пребиотики — это тип клетчатки, которая проходит через организм в непереваренном виде и способствует росту и активности полезных кишечных бактерий. Многие содержат пребиотическую клетчатку. Их недостаток в рационе может нанести вред здоровью пищеварительной системы в целом. Продукты с высоким содержанием пребиотиков включают:
- Чечевицу, нут и фасоль
- Овес
- Бананы
- Топинамбур
- Спаржу
- Чеснок
- Лук-порей
- Лук
- Орехи
Пребиотическая клетчатка также способствует выработке короткоцепочечных жирных кислот. Эти жирные кислоты — основной источник питательных веществ для клеток толстой кишки. Они могут всасываться в кровь, способствуя здоровому обмену веществ и пищеварению, уменьшают воспаление и могут снизить риск колоректального рака.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.