Как тренировки влияют на психическое здоровье человека?

Регулярные тренировки – это отличная стратегия для улучшения физической формы. Они помогают сохранить здоровье ваших костей, суставов и мышц. Например, аэробные нагрузки укрепляют ваше сердце, а силовой тренинг снижает риск развития остеопороза. Ежедневные упражнения помогают поддерживать физическое тело в форме, сжигая жир и помогая нарастить мышцы, которые, в свою очередь, сжигают больше жира, даже когда человек находится в состоянии покоя. Содержание статьи Скрыть

Тренировки и психическое здоровье

Физические упражнения рекомендуются большинству людей. Найти время для занятий спортом в течение дня может быть непросто, но это может окупиться несколькими способами. Во-первых, упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия».

Если вы не можете найти время в своем расписании для более длительной  тренировки, подумайте о том, как вы можете повысить уровень физической активности меньшими усилиями. Выполнение упражнений по десять минут за раз поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Вы можете начать с чего-нибудь простого, например:

• Установите будильник на несколько минут раньше, чтобы вы могли сделать растяжку или заняться утренней йогой.
• Выбирайте парковку немного дальше от пункта назначения, чтобы вы могли больше ходить пешком.
• Пользуйтесь лестницей вместо лифта.

Регулярные упражнения жизненно важны для вашего психического благополучия. Ведь тренировки позволяют:

• Тренировать мозг для снятия стресса с помощью физических нагрузок
• Перефокусировать свое внимание с неприятных мыслей на постановку позитивных целей
• Присоединиться к числу единомышленников и сообществу людей, стремящихся к физическому и психологическому благополучию.

Источник: Men’s Health