Макс Тиерио делится своей тренировкой в ​​стране

Макс Тьериот имеет очень специфическую память о том, что вдохновило его на фитнес — и в некотором смысле, мы можем забрать за это.

Более десяти лет назад молодой актер заметил вопрос о здоровье мужчин с Райаном Филиппом на обложке, позирующей без рубашки. «Я могу выглядеть так»,-вспоминает Эйерот, думая как 21-летний.

Вдохновение могло побудить Тиериота попасть в тренажерный зал, но соответствие тому, как другой актер смотрел на обложке журнала, не то, что держало его в целом.

Как только Тиеот начал добиваться успеха, он был продан.

Он стал сильнее и выровнял вес, который он смог поднять. «Я начал замечать, что мое тело меняется», — сказал он, когда посетил фитнес -центр MH.

Вот что действительно меня зацепило меня, чтобы увидеть разницу и увидеть, что на этот раз вы вложите, вы можете внести изменения.

Это просто требует консистенции «.

. Теперь 36, Tieriot стал мускулистым присутствием на физически требовательных телевизионных шоу, таких как команда Seal и Fire Country. Он разделял эту историю раньше, примерно в то время, когда он совершал впечатляющую трансформацию тела. Но теперь он демонстрирует более близкий взгляд на тип тренировок, которые он использовал, чтобы оставаться последовательными и приверженными тренировкам, как и в» Боденге «, в его воротах.

Плечи, чтобы выглядеть шире на камере, поэтому он выглядел» странно и страшным «, как бывший мошенник.

Тренировка

Пульдоун LAT (стандартная пронупированная ручка)

От 3 до 4 наборов от 8 до 10 повторений

LAT Pulldown (коленные супинистыНаборы от 8 до 10 повторений

. ПРЕМЕНАНИЕ TRICEPS

От 3 до 4 наборов от 10 до 12 повторений

Одноручная насадка

От 3 до 4 от 10 до 12

.Reps

Молоток обратный бицепс.

Уильямс, NASM

Бретт Уильямс, NASM-CPT, PES, старший редактор Men’s Health, является сертифицированным тренером и бывшим профессиональным футболистом и техническим репортером.