Что я хотел бы знать до своей попытки самоубийства

В 2018 году 32 -летний Вуонг Тран испытал то, что казалось невероятно темной депрессией, и он попытался покончить с жизнью.

Когда он пережил свою попытку самоубийства, он не был уверен, где он вписывается или что делать дальше.

Мужское здоровье поговорило с Траном о сообществе, травме поколений и его волонтерской работе с Американским фондом по предотвращению самоубийств.

Я родился и вырос в Массачусетсе, но я переехал в Сан -Диего и прошел через разрыв.

После этого разрыва у меня было сильное чувство стыда и бремя.

В течение нескольких месяцев эти чувства росли.

Я чувствовал себя плохим человеком, и я не мог исправить что -то.

Стыд начал говорить мне, что мне больше не было частью этого мира.

Мне было всего 25 лет. У меня был план самоубийства, и я попытался покончить с жизнью.

Но когда я выжил, я не знал, что делать.

На мой взгляд, я не должен был быть живым.

В то время я был в некотором роде в моей местной церкви, и мне в голову появилось, что в одно конкретное воскресенье они упомянули форму служения под названием «Уход за душой».

Это была возможность поговорить один на один с консультантом в церкви, в безопасной среде, где вы можете говорить о том, с чем вы боретесь.

Это был единственный ресурс, о котором я когда -либо слышал для любого, кто боролся умственно, поэтому я отправил им электронное письмо и встретился с консультантом.

Я в итоге пошел в психиатрическую больницу в течение пяти дней.

Вот где мое выздоровление действительно началось.

Для меня это была возможность испытать людей, заботящихся о моем психическом благополучии и общаться с другими, которые также боролись.

Это была среда полной эмпатии и сострадания, и я не испытал этого раньше.

Это показало мне важность сообщества.

До этого я в основном был сам по себе, и у меня никогда не было разговоров о моем психическом здоровье.

Я чувствовал, что все время пропустил это.

Создание сообщества помогло мне понять себя

Я присоединился к нескольким сообществам и церковным группам после того, как моя больница пребывала в больнице, чтобы продолжать развивать свою сеть, включая группу молодых специалистов и туристическую группу.

Для меня было так важно быть в сообществе людей, которые заботятся, уязвимы и говорят о трудных вещах, но также поощряют друг друга и молились друг за друга.

Терапия помогла мне распаковывать идеи, которые у меня были недостаточно хороши, быть бременем, чувства стыда.

Я также начал антидепрессанты, чтобы заставить меня переехать в процесс восстановления.

Как только я попал в действительно хорошее место, где я чувствовал себя стабильным, я начал искать возможность добровольца в предотвращении самоубийств.

Я хотел продолжить выздоровление в сообществе людей, которые либо выжили в попытке, либо потеряли кого -то из -за самоубийства.

Я сделал поиск в Google, нашел Американский фонд для предотвращения самоубийств и отправил им электронное письмо с вопросом, как я могу подключить туда.

Моя работа добровольцев — это способ уменьшить стигму и распространение ресурсов.

Никто никогда не говорил о психическом здоровье или предотвращении самоубийств в моей семье или пока я рос.

Единственный ресурс, к которому я знал, — это церковь.

Теперь мне нравится делиться информацией о 988 Lifeline и кризисной текстовой линии.

Иногда мне интересно, что случилось бы, если бы я обратился к горячей линии кризиса.

Если бы я знал о них, я бы все еще пережил свою попытку самоубийства?Никто не знает, но, вероятно, было бы полезно узнать о других ресурсах, когда я боролся.

Я думаю, что говорить о самоубийстве в общественных условиях тоже снижает стигму.

Неплохо говорить о нашем психическом здоровье или предотвращении самоубийств.

Это то, о чем на самом деле нужно говорить о большем, чтобы мы могли нормализовать эти разговоры, и поэтому люди, которые в настоящее время борются, знают, что мы безопасны люди, с которыми можно поговорить.

Учим, как открыть

, я из семьи иммигрантов.

Мои родители приехали в Соединенные Штаты сразу после войны во Вьетнаме.

В детстве мои родители были более сосредоточены на моих сестрах и на моем физическом выживании-на самом деле получение пищи на столе, работая 12-часовые смены, чтобы позволить себе ипотеку-чем наши чувства.

Их способ показать, что они заботились о нас, — это спросить нас, ели ли мы еще.

Они сделали то, что могли в то время, с тем, что у них было.

И наша семейная динамика все еще очень похожа.

У нас не так много разговоров о психическом здоровье друг друга.

Мы не говорили о моей попытке самоубийства.

И я думаю, что это нормально для моей семьи, потому что у меня есть другие системы поддержки, где я могу вести эти разговоры.

В моей церковной общественной группе мы обычно открываемся с «Как у всех дела?»И был момент, когда я решил, что скажу им, что борюсь.

Я чувствовал, что с моим психическим здоровьем спускался в скользкий склон.

Я сказал им, что уже связался с моим врачом, и сообщил им, что мне может понадобиться вернуться на антидепрессанты или снова начать терапию

Источник: Men’s Health