Годы тренировочных ошибок привели меня к ужасной травме колена

«Прости, дорогая, я облажался»

Я плакала и все еще была в шоке.

Моя жена пыталась меня утешить.

По ее словам, это был несчастный случай.

Сумасшедшая, непредсказуемая авария.

Никто не был виноват.

Я знал, что она была права насчет первой части.

В последний момент, с двумя неповрежденными коленями, я шел вниз.

Следующее, что я осознал, это то, что я оказался на полу с горизонтальными складками на дюйм выше колен, там, где раньше были мои четырехглавые сухожилия.

Могу предположить, что мое левое сухожилие самопроизвольно разорвалось.

Я взлетел в воздух (я уверен, что ни разу не коснулся последних трех или четырех ступенек) и приземлился на правое колено, разорвав его.

Никто не мог предсказать, что оба колена разлетятся на части с разницей в несколько секунд.

Но она ошибалась, возлагая вину.

Это была моя вина.

С любезного разрешения Лу ШулераЛу Шулер

Я утверждаю, что являюсь экспертом в нескольких вещах.

Например, я не претендую на какие-то особые знания о браке или воспитании детей.

Я так же удивлен, как и все остальные, что все сложилось так же хорошо, как и с моей женой и тремя детьми.

Но когда дело доходит до упражнений, я обладаю законными знаниями, опытом и сертификатами.

Я начал заниматься спортом в 1970 году, когда мне было 13 лет. В свой первый коммерческий тренажерный зал я поступил в 1980 году. Свою первую работу в журнале о фитнесе я получил в 1992 году. Свой первый сертификат личного тренера я получил в 1995 году. В 2001 году я закончил свою первую книгу. Соавтор серии «Новые правила подъема сил».

История по теме

• Что делать, если при приседаниях у вас болят колени

И все же я лежал на спине в отделении неотложной помощи с двумя сломанными коленями.

Я мог посмотреть на свое затруднительное положение двумя разными способами:

Я получил серьезную травму, несмотря на мое прошлое и опыт.

Я получил ужасную травму из-за своего прошлого и опыта.

Оба варианта верны.

Благодаря 50 годам тренировок у меня была мысленная библиотека модификаций упражнений, которую я мог включать в свою программу по мере необходимости.

И благодаря почти 30 годам написания статей о фитнесе у меня появилась сеть экспертов, которые помогли мне разобраться в проблемах, которые я не мог решить самостоятельно.

С разрешения Лу ШулераАвтор на больничной койке вскоре после операции.

Но это второй вопрос, к которому я постоянно возвращаюсь.

Я думаю о токсичной смеси глупости, упрямства и давления со стороны сверстников, которая убедила меня продолжать выполнять упражнения, из-за которых я хромал в течение нескольких дней.

Когда я начал тренироваться, у нас не было Instagram или TikTok.

Но у нас были гуру, влиятельные лица того времени.

Эти гуру посредством статей на T Nation или видеороликов на своих сайтах утвердили общепринятую точку зрения.

И если общепринятое мнение заключалось в том, что «все должны делать X» и «никто не должен делать Y», я делал X и пропускал Y, даже когда мое собственное тело говорило мне, что гуру полны дерьма.

Хуже того, я передал этот чушь читателям в статьях и книгах, не добавляя простейшего и самого важного предостережения: «Если какое-либо из этих упражнений причиняет боль, не делайте их!»Таким образом, я не только нашел способы обратить свои знания и контакты против своих интересов, но и, возможно, подверг риску других людей.

История по теме

• У вас болит колено?Попробуйте эти одобренные доктором наколенники.

Позвольте мне добавить к этому предостережению одно предостережение.

Такое редко услышишь от тренера:

Чтобы быть эффективными, упражнения требуют определенного риска.

Вы повышаете частоту сердечных сокращений и кровяное давление, напрягаете мышцы и сухожилия, проверяете свои возможности, даже когда пытаетесь их расширить.

С разрешения Лу Шулера Впервые встать на ноги примерно через 48 часов после операции — нечто более сложное и устрашающее, чем все, что Шулер делал в тренажерном зале.

Вы доверяете своему телу, которое сообщит вам, когда вы слишком сильно нагружаетесь.

Вам трудно дышать.

Ваши мышцы трясутся и горят.

Или, может быть, вам что-то просто надоело, потому что оно слишком простое и повторяющееся.

Но хотя ваше тело хорошо сообщает вам, когда вы устали, оно на удивление плохо сообщает вам, когда что-то близко к критической точке.

Он не предупреждает вас, прежде чем кусок бляшки оторвется от стенки артерии и перекроет кровообращение к сердцу или мозгу.

Он не знает, как остановить вас до того, как временное повышение кровяного давления от подъема с максимальным усилием воспользуется слабостью вашей аорты и приведет к ее разрыву.

И у него нет механизма сигнализации о том, что мышца или сухожилие вот-вот порвутся.

Хуже того, иногда кажется, что ваше тело хочет, чтобы вы зашли слишком далеко.