Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните получать прибыль.
ПРЕДСТАВЬТЕ, что у вас есть персональный тренер прямо в вашем кармане, доступный 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Благодаря ИИ это уже не такая уж надуманная концепция — по крайней мере, в теории. Вопрос в том, станет ли ИИ достаточно мощным, чтобы действительно делать все, как от него заявлено, и сможет ли он работать в качестве личного тренера, подходящего именно вам.
На первый взгляд, эта технология интересна, особенно потому, что ИИ использует алгоритмы прогнозирования на основе предоставленных вами данных, чтобы адаптировать ваши тренировки к вашему уровню физической подготовки. «Я вижу, что ИИ дойдет до того момента, когда, возможно, через несколько лет он сможет не просто проектировать, но и модифицировать, тренировать и адаптировать все ваши тренировки к вашим потребностям», — говорит Майк Исраетель , спортивный ученый, бодибилдер и создатель фитнеса, стоящий за YouTube-каналом «Renaissance Periodization» и приложением RP Hypertrophy для бодибилдеры в недавнем эпизоде Strong Talk.
Ключевая фраза здесь — «несколько лет». Хотя Исраетель верит, что искусственный интеллект изменит фитнес-индустрию, он признает, что сейчас это не лучший инструмент для любого уровня подготовки. В этом выпуске «Сильного разговора» он присоединяется к фитнес-директору MH Эбенезеру Сэмюэлю, C. S. C. S, чтобы обсудить три основных ограничения использования искусственного интеллекта для планирования тренировок. В этом эпизоде также рассматриваются два лучших способа использования ИИ прямо сейчас и будущее ИИ.
Первая проблема личных тренеров ИИ в том, что у них нет человеческого тела. Хотя программа тренировок может выглядеть хорошо на бумаге, Исраетель объясняет, что ИИ не может учитывать различные изменения, которые может ощущать человеческое тело, например ежедневную усталость. По его словам, с тренером-человеком легче замечать внешние факторы и корректировать определенную тренировку. С другой стороны, ИИ никогда не придет в голову этой идеи, если вы им не расскажете.
Вторая проблема заключается в том, что ИИ больше полагаются на свою языковую подготовку, чем на обучение трехмерной модели мира. Насколько ему известно, Исраетель говорит, что модели ИИ в настоящее время недостаточно обучены с помощью видео. Если бы это было так, он мог бы увидеть, как технология позволяет лучше понять глубокую физику и биомеханику мира.
Представьте себе человека, который садится на корточки. Вы можете определить следующую позицию, основываясь на движении коленей и суставов. Israetel утверждает, что ИИ в настоящее время не может делать такие же выводы.
«Он просто понимает упражнения с логической и лингвистической точки зрения», — описывает Исраэль. «Это похоже на самого большого ботаника, который никогда не был в спортзале, но прочитал все книги о тренировках».
Последняя проблема с ИИ — проблема с контекстным окном. Память ИИ не бесконечна. Чем больше вы общаетесь, тем меньше он запоминает предыдущие сообщения. «В какой-то момент вы выполняете достаточно тренировок, и он забывает все тренировки, которые вы выполняли некоторое время назад, потому что его контекстное окно смещается вниз», — объясняет Исраетель. Это похоже на то, как тренер забывает, что на этой неделе вы уделяете внимание нижней части тела, или просит вас выполнить упражнения, о которых вы уже сказали, что не можете их выполнять. Это тоже может быть проблемой в реальной жизни, но для вас это простая причина найти лучшего и более организованного тренера.
Если вы заинтересованы в использовании ИИ, компания Israetel рекомендует подойти к этому двумя способами. Сначала попросите ИИ дать примеры идей для тренировок. Не чувствуйте себя обязанным следовать полному режиму, потому что это может привести к «каким-то дурацким вещам». Второй способ — рассматривать ИИ как «волшебника» вашего обучения. Вместо того, чтобы записывать тренировки в ChatGPT, используйте его, чтобы ответить на распространенные вопросы, например, лучше ли медленная эксцентрика для развития мышц, чем обычная эксцентрика. Просто дважды проверьте, что модель не вызывает у вас галлюцинаций.
«Для новичка использование ИИ, который задаст эти вопросы, — хороший способ изучить и развить базовые знания», — добавляет Сэмюэл. По мнению Israetel, если вы являетесь экспертом, вы сможете лучше направить ИИ к разговору на более высоком уровне. Тот, кто обладает глубокими познаниями в области фитнеса, лучше сможет указать на неточности и указать, когда ответ может увеличить риск травм.
Хотите больше мудрости о фитнесе от Сэмюэля и других знаменитостей и экспертов, которые были в нашем подкасте Strong Talk? Посмотрите все наши выпуски здесь.
Джоселин Солис-Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса
Джоселин Солис-Морейра, магистр медицинских наук, является ассоциированным специалистом по здоровью и фитнесу журнала Men’s Health и ранее писала статьи для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду. Когда она не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями.
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.