GettyImages Содержание статьи 1. Вечеринка закончилась насилием 2. Версия произошедшего со стороны обвинения 3. Бойца не впервые обвинили в изнасиловании 4. Другие обвинения в адрес Макгрегора Скрыть Вечеринка закончилась насилием В Верховном суде Дублина прозвучало обвинение в адрес ирландского бойца смешанных единоборств. Присяжным предстоит решить, действительно ли в 2018 году Конор Макгрегор изнасиловал женщину в номере отеля. При этом адвокат спортсмена заявляет, что истица Никита Ни Лаймхин, требующая возмещения ущерба, попросту вымогает из его клиента деньги. Вчера, Макгрегор присутствовал в зале суда, где услышал, как судья Александр Оуэнс сообщил присяжным, что, согласно иску, 9 декабря 2018 года Ни Лаймхин подверглась...
Бег как стиль жизни: молодые спортсмены о том, как совмещать университет и тренировки
Freepik Тимур Екимов (МГРИ) Впервые я принял участие в Студенческом кубке БС осенью 2023 года – прошлый сезон стал для меня дебютным. В школьные годы я занимался лыжными гонками, но перед поступлением в вуз пришлось завершить спортивную карьеру со званием кандидата в мастера спорта. Однако после поступления в вуз хотелось как-то продолжать – даже на любительском уровне. Речь не шла о каких-то результатах. Тем не менее, это было достаточно проблематично, потому что нужна постоянная перевозка спортивного инвентаря на спортивные лыжные базы, покупка самого инвентаря. Да и просто нужно было находить для этого время. Так преподаватель по физической культуре предложила мне...
7 упражнений для мышц груди, которые следует включить в тренировку уже сейчас
Упражнения для мышц груди могут помочь вам выполнять множество повседневных задач, например, поднимать или толкать предметы. Также, подчеркивая и моделируя вашу грудь, они помогут вам лучше выглядеть на пляже или в тренажерном зале. Вдобавок ко всему, улучшая внешний вид и силу, вы улучшаете свое настроение. Вот несколько лучших упражнений, которые помогут вам развить силу и рост мышц груди. 1. Жим штанги лежа Это базовое упражнение имеет ряд преимуществ, о которых мы писали здесь. Сядьте на скамью, твердо поставив ступни на землю, а спину ровно . Возьмитесь за гриф прямым хватом и обхватите его большими пальцами. Переместите штангу в исходное положение,...
Как тренировать трицепс в кроссовере: 6 лучших упражнений
Трицепс – одна из основных мышечных групп рук, которые важно тренировать для равномерно роста руки. Правильная техника и регулярность – основные столпы для прокачки трицепса. Большинство тренеров и экспертов рекомендуют тренировать трицепс не чаще 1-2 раз в неделю. Упражнения Разгибание рук с верхнего блока прямым хватом Станьте лицом к тренажёру, возьмите прямую рукоять верхнего блока прямым хватом по краям. Поставьте стопы по ширине плеч, локти прижмите к корпусу. Предплечья расслаблены, рукоять на уровне плеч. Во время выдоха выполните разгибание рук, не отрывая локти от корпуса. Опустите рукоять до бёдер полностью. Сделайте паузу на секунду. Во время выдоха плавно верните рукоять...
Как тренируется, ест и сколько тягает исландец-рекордсмен Хафтор Бьернссон
Соцсети Содержание статьи 1. Новый рекорд 2. Тренировки 3. Питание Скрыть Хафтор Бьернссон – гигант из «Игры престолов», который не так давно отказался от карьеры актера, всю жизнь качает мышцы и соревнуется с другими стронгменами. Как он ест и тренируется, сколько жмет и что за рекорд недавно установил? Хафтор Бьорнссон перенес жуткие осложнения после операции на порванной мышце: у «Горы» нашли инфекцию и абсцесс Почему самый известный в мире силач Хафтор Бьернссон разочаровался в кардио и вернулся к железу Новый рекорд Бьернссон связал свою жизнь с железом задолго начала съемок в кино, однако его большие рекорды на спортивной арене пришлись...
Самые эффективные упражнения для задней поверхности бедра
Это классическое упражнение направлено на развитие мышц бедер, включая заднюю поверхность. Сядьте на тренажер для жима ногами, установите подходящий вес и поместите стопы на платформу. Затем выпрямите ноги, поднимая платформу, и медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение в нескольких подходах, контролируя движение сосредотачиваясь на работе задней поверхности бедер. Мертвая тяга Freepik Упражнение является одним из самых эффективных для развития задней поверхности бедер, а также ягодиц и спины. Станьте перед штангой, ноги на ширине плеч, и возьмите ее руками прямым хватом. Согнувшись в тазобедренных суставах, опустите штангу вниз, сохраняя спину прямой, а затем поднимите ее обратно, напрягая мышцы задней поверхности бедер....
6 причин, из-за которых ухудшается ваша осанка
Наверное, всем нам в детстве говорили «Не сутулься!» — и оказывается, что родители были правы. Осанка — это ключевой элемент хорошего здоровья. Наравне со здоровым питанием, достаточным сном и физическими упражнениями. Плохая осанка может привести к боли в спине и шее, затрудненному дыханию, нарушенному равновесию и проблемам с суставами. Некоторые исследования даже показали, что хорошая осанка может улучшить ваше психическое здоровье. К сожалению, у многих из нас есть проблемы с осанкой, и сидение весь день за столом эту ситуацию никак не улучшает. Вот пять привычек, которые приводят к плохой осанке, и советы, как их исправить. Вы неправильно сидите То, как...
7 мощных упражнений для создания объемных плеч
Жим штанги над головой не только прокачивает ваши плечи, но и включает в работу множество других мышц тела. Это упражнение помогает развить силу плеч, а также отлично укрепляет мышцы кора, обеспечивая стабильность и улучшая общую физическую подготовку. Поставьте ступни на ширину плеч и напрягите корпус. Держите штангу на плечах, ладони направлены вперед. Затем подтолкните штангу вверх и сведите лопатки в верхней точке. Опускайте вес медленно и осторожно. Жим гантелей сидя Это упражнение с гантелями для плеч активно задействует передние, боковые и задние дельты, с особым акцентом на средние дельтовидные мышцы. Работа с двумя отдельными гантелями, в отличие от тренажеров, помогает...
Когда и сколько белка нужно есть, чтобы закрыть анаболическое окно после тренировки?
Начнем с терминологии: анаболическое окно — это количество времени, в течение которого синтез белка повышается после тренировки . Анаболическое окно было потрясающим маркетинговым лозунгом в конце 90-х и начале 2000-х годов. Каждый производитель добавок хотел, чтобы культуристы знали, что им нужно потреблять белок, как можно скорее после тренировки, и единственный белок, который они должны потреблять, — это их волшебный продукт. Тем не менее, исследования последних двадцати лет начали обнаруживать, что анаболическое окно, оказывается, намного шире, чем 30-минутный интервал после тренировки, который рекламировали компании, производящие добавки, и этот миф постепенно стал исчезать из маркетинговых слоганов. Unsplash Какой белок лучше есть после...
Вакансии в студиях вебкам СПб
Привлекательные совершеннолетние девушки могут найти интересную работу в сфере вебкам. Сегодня такое направление пользуется большой популярностью, поскольку дает возможность реализовать себя с творческой стороны. По запросу вебкам студии санкт петербурга вакансии можно перейти на сайт Webcam Center. Здесь представлен список вакансий на любой вкус. Как выбрать подходящую вакансию, узнаем далее. Выбор студий в сфере вебкам Если вы хотите найти работу в таком направлении, первым делом необходимо заняться поисками подходящей студии. На сайте можно найти студии разного плана – для девушек, для пар, для парней. Есть студии, которые предлагают удаленный формат работы. Они подходят тем, кто работает из дома. Это удобный...