ЕСТЬ НЕМНОГО более прямого выражения силы, чем становая тяга. Это движение так же просто, как и все остальное, что вы делаете в тренажерном зале: вы поднимаете тяжелый груз с земли, затем опускаете его обратно (или роняете с громким грохотом, если вы работаете только над одним повторением и находитесь в тренировочном пространстве такого типа). Для оценки успеха не требуется длинный контрольный список требований, особенно если вы просто выполняете движение для тренировки, а не на соревнованиях. Вы либо поднимаете вес до точки локаута, либо нет. Это основное упражнение полезно не только для пауэрлифтеров, желающих надеть на штангу как можно больше блинов, чтобы...
Как начать тренировки после 40 лет, чтобы продолжать наращивать мышечную массу и силу
ВОТ КАК я стал экспертом по наращиванию мышечной массы после 40: мне исполнилось 40 (а потом 50, но это немного другая история). Я начал уделять больше внимания множеству нечестных способов, которыми фитнес в целом — и силовые тренировки особенно — продается мужчинам и женщинам старше 40 лет. Все начинается с обобщения, что все старше 40 лет находятся в одинаковом состоянии и имеют одинаковые цели. На одном полюсе находятся бредовые утверждения о том, что «возраст — это всего лишь число». Эта толпа пропагандирует пауэрлифтинг, кроссфит и гонки с препятствиями среди людей, которые подвергают себя риску серьезной травмы, если прыгают в них...
7 лучших складных гребных тренажеров по мнению редакторов и сертифицированных тренеров
Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют? Лучший в целом Лучший для спортзала в гараже Лучший средний класс Самый прочный Самый красивый водяной автомат Лучший захватывающий опыт Лучший для начинающих ПРОСТРАНСТВО ПОЛА ЭТО драгоценно в домашних спортзалах. Но если у вас нет кардиотренажера высокого уровня, который можно регулярно использовать, вы упускаете огромный аспект своих тренировок. Именно здесь в игру вступают универсальность и удобство складных гребных тренажеров. Независимо от того, как часто вы можете включать греблю в свои тренировки, имеет смысл выбрать гребной тренажер, который поможет вам максимально эффективно...
Спорт для мужчин
Что такое аэробная сила?
Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните получать прибыль. КОГДА ВЫ ДУМАЕТЕ о силе, вы, вероятно, думаете о мышцах и тренажерном зале. Это измеряется тем, какой вес человек может поднять, сколько повторений он может выполнить и насколько впечатляюще выглядит его телосложение в зеркале. Все эти качества важны, но для более комплексного качества жизни концепция силы недостаточна. Для более целостной физической формы вам также необходимо отточить другой тип силы, чтобы ваше сердце, легкие и мышцы могли работать вместе, чтобы поддерживать усилия с...
20 лучших упражнений на грудь для укрепления грудных мышц
ГРУДЬ – ЭТО группа мышц, которая требует много внимания у парней, ориентированных на телосложение. Если вы на мгновение задумаетесь, почему, вам не понадобится много времени, чтобы понять привлекательность тренировок для прокачки груди. Ответом является анатомическое положение группы мышц. Мышцы груди расположены в верхней части туловища на передней стороне тела, что делает их одной из первых физических особенностей, которые, вероятно, заметит любой, кто смотрит на вас. Независимо от того, смотрите ли вы на свое отражение в зеркале или на вас смотрит незнакомец, когда вы идете на вечеринку в облегающей футболке, вы лидируете своей грудью. Тем не менее, некоторые тренирующиеся подходят к...
Сильный разговор: насколько ваша генетика влияет на результаты тренировок?
Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните получать прибыль. Вы когда-нибудь задумывались, почему один парень может раздуться за шесть месяцев, в то время как вам потребовалась целая вечность, чтобы добраться туда, где вы находитесь сейчас? Справедливо задаться вопросом, не наткнулся ли ваш друг на какой-то суперсекретный фитнес-лайфхак или добавки, которые продает фитнес-лидер, действительно работают. Технически, есть чит-код: генетика. ДНК, которая влияет на ваш рост и метаболизм, также влияет на то, как ваше тело выглядит и реагирует на тренировки, благодаря чему некоторым...
Олимпийские игры и ожесточенное соперничество не лгут: «хоккейная задница» реальна. Используйте эти 5 приемов, чтобы создать свой.
К настоящему моменту ВЫ уже много знаете о Дилане Ларкине, центровом «Детройт Ред Уингз», который помог привезти домой золотую медаль мужской олимпийской сборной США по хоккею впервые с 1980 года. Но вы, возможно, не знаете, что до всего этого Ларкин был звездой вирусной рекламы, освещавшей состояние спортсменов этого вида спорта. «Меня зовут Дилан Ларкин, и у меня хоккейная задница», — сказал Ларкин в рекламе компании по производству одежды, в которой Ларкин в той или иной форме приседал более полудюжины раз. (Да, я посчитал). «[Хоккеисты] имеют относительно небольшую талию, большие квадрицепсы, большие бедра и большую задницу [курсив добавлен]», — сказал Ларкин,...
20 лучших упражнений на бицепс для тренировок по наращиванию мышечной массы
НИКАКАЯ ТРЕНИРОВКА В ДЕНЬ РУКИ не обходится без мощной накачки бицепса. Большие мышцы рук являются одной из самых популярных точек фокуса для одержимых массой ребят, и на это есть веские причины. Бицепсы занимают выгодное положение на передней стороне плеча, что делает их одной из самых заметных мышц, которые вы можете выставить напоказ, носите ли вы облегающую футболку или вообще без рукавов. И хотя некоторые приверженцы функционального фитнеса, возможно, не уделяют должного внимания бицепсам, мышцы также необходимы для широкого спектра движений, таких как подтягивание и удержание тяжелых предметов. Тренировка бицепсов – это нечто большее, чем просто подход к силовой стойке и...
Эти 18 упражнений помогут вам избавиться от жира на животе
Перейти к: Лучшие упражнения для сжигания жира на животе Приобретите необходимое снаряжение Как оптимизировать потерю жира Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните получать прибыль. НЕТ недостатка в причинах пойти в спортзал: стать сильнее, лучше двигаться, улучшить здоровье сердца, лучше выглядеть. И ни один мотиватор не лучше другого: заниматься спортом ради того, чтобы вам понравилось, как вы выглядите, не является тщеславным или эгоистичным. Есть много парней, которые хотят сбросить немного жира на животе и почувствовать себя лучше. Даже с появлением пресловутого...
Сильный разговор: стоит ли заменять личного тренера искусственным интеллектом? Сначала подумайте о трех вещах.
Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните получать прибыль. ПРЕДСТАВЬТЕ, что у вас есть персональный тренер прямо в вашем кармане, доступный 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Благодаря ИИ это уже не такая уж надуманная концепция — по крайней мере, в теории. Вопрос в том, станет ли ИИ достаточно мощным, чтобы действительно делать все, как от него заявлено, и сможет ли он работать в качестве личного тренера, подходящего именно вам. На первый взгляд, эта технология интересна, особенно потому, что...