Когда дело доходит до тренировок, вы обнаружите, что полезно работать с тяжелыми весами. Этот подход отлично работает, когда вы пытаетесь упаковать по размеру, но вы не всегда ставите себя в лучшую позицию, чтобы избежать настройки и, в худшем случае, травмы, когда вы загружаете штангу. К счастью, это упражнение настолько безопасно и «эз», оно может стать регулярным приспособлением в вашем ротации. Это называется EZ-BAR Incline Row, любимый вариант популярного упражнения на спине, которую директор Men Health Fitness Ebenezer Samuel, CSCS использует в своем обучении. Когда вы добавите его в свои тренировки, вы сможете пощепать более тяжелые плиты веса, защищая свою спину...

Когда дело доходит до строительства сильных, мускулистых плеч, насущные упражнения — король. Движения, такие как военные прессы, прессы с одной рукой и даже вариации, такие как z-прессы, помогут вам достичь ваших целей. Однако для некоторых — особенно начинающих или людей с историей травм — подвижность плеча на верхних ходах, требуемая от этих насущных упражнений, может быть слишком много, чтобы справиться. К счастью, существует решение, чтобы обеспечить безопасность обучения на плечах, по словам директора по фитнесу для мужчин Эбенезера Сэмюэля, прессы CSCS Minine позволяют вам изменить ваш нажающий угол, если вы готовы и готовы спуститься на пол и приступить к работе....