Быстро протрезветь перед вождением — не лучшая идея. Уровень алкоголя в вашей крови будет оставаться высоким до тех пор, пока печень не успеет обработать его и вывести из крови. Вас могут остановить и обвинить в вождении в нетрезвом виде или, что еще хуже, вы можете попасть в серьезную автомобильную аварию, причинив вред себе или другим. Итак, помня, что ничто, кроме времени, не снизит градус алкоголя в крови, давайте рассмотрим распространенные мифы о том, что якобы работает. Миф №1. Выпить крепкий кофе, чтобы протрезветь Алкоголь вызывает сонливость. Кофеин — стимулятор, способный заставить чувствовать бодрость, но это не ускоряет метаболизм алкоголя. На самом деле употребление кофеина может быть опасным, потому что позволяет людям думать, что они достаточно трезвы, чтобы сесть за руль. Сочетание...
Как избежать травм плеча во время жима штанги: 7 важных правил
Выполнение жима в тренажере Смита сделает это упражнение безопасным для ваших плеч. А нагрузку на себя возьмут передняя и средняя дельты. Особенности упражнения: Выполнение жима штанги в тренажере, в отличие от работы со свободным весом, требует большей гибкости суставов и большей амплитуды. Ваши спина и локти зафиксированы, а траектория задана. Если ваши суставы достаточно подвижны, то это самый безопасный вариант. Упражнение можно выполнять в 2 вариантах: Сидя с опорой на спинку для тех, у кого есть проблема со спиной и нет возможности стоять; Сидя без опоры, для тех, кому опора не нужна, но требуется убрать лишнюю нагрузку на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Техника: Выставьте спортивную скамью так, чтобы сиденье было под грифом тренажера; Установите спинку перпендикулярно, чтобы обеспечить опору; Возьмите граф так,...
Как накачать красивую попу: 10 секретов, которые помогут и девушкам, и мужчинам
Первое, что вам нужно знать — их три: малая, средняя и большая. Самая большая — самая главная! Она формирует ту рельефную, эффектную попу, о которой мечтает каждый. 2) Почему ягодицы выдерживают большую физическую нагрузку? В теле человека 640 скелетных мышц. Самая крупная из них — gluteus maximus — большая ягодичная мышца. Она помогает держать туловище прямо, приводит в движение ноги, помогает бегать и прыгать. 3) Чтобы накачать ягодичные мышцы, нужны, прежде всего, базовые упражнения. Базовые — не значит простые! Речь идет о многосуставных упражнениях, задействующих больше одного сустава. Например, все виды приседаний, становые тяги. 4) Нарастить ягодицы можно только одним способом: с помощью прогрессивной перегрузки. Это когда ваш рабочий вес, количество повторений или...
12 фраз для мотивации напарника по тренировкам, которые заставят его сделать максимум
Знаете, насколько продуктивно работает словесная поддержка во время максимального усилия в зале? Ученые решили выяснить это, и опубликовали результаты своего исследования в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Участников эксперимента разделили на две группы и попросили выполнять упражнения, измеряя силу хвата . Первая группа выполняла упражнения в тишине, вторую группу подбадривали и мотивировали словами. По результатам у второй группы, которую поддерживали словами, силовые результаты и мышечная активация оказались выше, чем у ребят, которых никто не поддерживал! Когда вы насквозь промокли от пота, когда вас шатает от усталости, но вы все равно становитесь за напарником в жиме лежа или приседаниях, обеспечивая его безопасность и максимальное усилие с его стороны, это значит одно. У вас есть потрясающая миссия — поддержать...
Приседания лучше других упражнений, и вот почему: 8 явных преимуществ
Улучшенная сила кора Под кором мы подразумеваем весь торс, а не только пресс. Когда вы держите штангу и перемещаетесь в нескольких плоскостях движения, тело должно усердно работать, чтобы оставаться устойчивым и не упасть. Это, в свою очередь, укрепляет корпус в целом, включая поясницу, внутренние стабилизаторы позвоночника, среднюю часть спины, косые и прямые мышцы живота. Улучшенная мобильность Выполнение приседаний улучшает способность приседать. Многократные приседы тренируют суставы проходить через несколько плоскостей движения. А постепенное увеличение веса со временем приведет к усилению как нижней, так и верхней части приседа. Эту новообретенную силу приседаний вы также можете использовать в повседневной жизни. Сжигается больше жира Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня. Поскольку приседания одновременно...
Как понять, что прогресс в похудении есть, даже если вес не снижается: 9 признаков ухода жира
Вы четко следуете своему плану питания и тренировок, но не всегда видите результат на весах. Знакомая ситуация? Существует множество способов заметить прогресс и без весов. Вот девять верных признаков того, что вы прогрессируете, даже если вам кажется обратное. Содержание статьи Скрыть Вы удерживаете свой новый вес Возможно, вы не худеете в этот период времени, но вам удается сохранять тот вес, которого вы достигли раньше, без срывов. Этим стоит гордиться. Вы теряете в обхватах Порой цифра на весах не меняется. Поэтому хорошей идеей будет, помимо взвешиваний, делать антропометрические замеры . Если вы замечаете, как тают ваши сантиметры, вы прогрессируете. Вы становитесь сильнее Вы прибавили в рабочих весах на тренировке? Блинов на штанге стало больше? Увеличение силы...
Как определить сахарный диабет без врача: запомните эти ранние признаки
Самые ранние симптомы связаны с более высоким, чем обычно, уровнем глюкозы в крови. Предупреждающие знаки могут быть настолько незначительными, что их легко не замечаете. Особенно это касается диабета 2 типа. Некоторые люди не узнают, что у них есть это заболевание, пока не столкнутся с проблемами из-за длительного ущерба, вызванного этой болезнью. В случае с сахарным диабетом 1 типа симптомы обычно происходят быстро, в течение нескольких дней или нескольких недель. В то же время они намного серьезнее. Ранние признаки сахарного диабета Оба типа диабета имеют подобные контрольные признаки. Голод и усталость. Наше тело превращает пищу, которую мы едим, в глюкозу, которую наши клетки используют для получения энергии. Но чтобы усваивать глюкозу, клеткам нужен инсулин. Если тело не вырабатывает достаточно инсулина, или если клетки сопротивляются...
Что будет с организмом, если начать придерживаться режима дня?
Многие люди, у которых нет распорядка дня, как правило, страдают от ряда факторов. Стресс. Отсутствие режима часто означает постоянное беспокойство о том, «когда я все это сделаю». Плохой сон. Без распорядка дня на работе и дома вы рискуете регулярно «догонять» вчерашний список дел. Если вы всегда отстаете от того, что должно было быть сделано накануне, вы, вероятно, также плохо спите, беспокоясь о том, что не сделали. Плохое питание. Нездоровые диеты становятся нормой, если у вас нет времени на поход за продуктами или приготовление еды. Фаст-фуд и еда на вынос становятся логичным решением. Плохая физическая форма. Тренировка обычно требует предварительного планирования. Неэффективное использование времени. Часто отсутствие расписания и режима означает, что у вас просто заканчивается время, вы оставляете дела невыполненными...
Можно ли похудеть, принимая холодный душ каждый день?
Летом мы все принимаем холодный душ, чтобы справиться с жарой. Помимо остужающего эффекта эта водная процедура может иметь и другие положительные эффекты для здоровья. Но вот помогает ли холодный душ сбросить лишний вес? Жир белый и бурый В Интернете можно найти заявления, будто холодный душ повышает метаболизм и помогает сжигать больше жира в течение дня. И, как выясняется, у этих утверждений есть некая научная основа. Было неоднократно показано, что низкие температуры увеличивают активацию бурого жира в организме. В одном Гарвардском исследовании у людей, которые проводили 10 дней подряд в комнатах, охлаждаемых до 16 градусов, значительно повышался уровень активности бурого жира. Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, люди с большим количеством бурого жира...
Что произойдет с телом, если делать отжимания каждый день?
Какова польза от ежедневных отжиманий? Традиционные отжимания полезны для наращивания силы верхней части тела. Они прорабатывают трицепсы, грудные мышцы и плечи. При выполнении с правильной техникой, они также могут укрепить нижнюю часть спины и мышцы кора, задействуя мышцы живота. Отжимания — это быстрое и эффективное упражнение для наращивания силы. Их можно делать практически в любом месте, и для этого не требуется никакого оборудования. Если вы будете придерживаться последовательного режима тренировок, ежедневные отжимания могут оказаться весьма эффективными. Вы, вероятно, заметите прирост силы верхней части тела, если будете делать их регулярно. Но для достижения наилучших результатов важно постоянно добавлять разнообразие и усложнения к тем типам отжиманий, которые вы делаете. Вы также можете попробовать выполнить «челлендж на отжимание», в котором вы каждую неделю будете...