Некоторые люди заверяют, что сладкие коктейли вызывают сильнейшее похмелье. Они убеждены, что злоупотребление вкусным Космополитеном, подслащенной Маргаритой или фруктовой Пина-коладой неизбежно приведет к худшему похмелью, чем пиво, шампанское или водка. Но действительно ли содержание сахара в вашем напитке способно значительно повлиять на тяжесть утреннего похмелья? Даже если вам кажется, что в ужасной утренней головной боли виноват ваш любимый сладкий коктейль, на самом деле вы, скорее всего, чувствуете себя хуже потому, что просто изрядно перебрали. «Просто сладкие напитки намного легче пить, поэтому вы можете потерять счет того, сколько вы выпили, и зайти слишком далеко», — поясняет нутрициолог и фитнес-эксперт Men Today Анастасия Юрпалова. На самом деле организм лучше перерабатывает...
Приседать можно по-разному: 5 необычных вариантов приседаний для различных мышц
Приседания — одно из самых важных упражнений как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге, преимущества его давно известны. Но не стоит ограничиваться одним лишь приседом со штангой на спине. Мы расскажем о других, менее популярных вариантах приседов, которые отлично разнообразят вашу тренировочную программу. Содержание статьи Скрыть Польза различных видов приседаний При выполнении различных вариантов приседаний активизируется сразу несколько мышечных групп, благодаря этому тело развивается гармонично. Также укрепляются суставы, коленные сухожилия, улучшаются координация и осанка. Накачанные мышцы ног — один из результатов выполнения разных видов приседаний. Интересно, что объем этих мышц напрямую связан со здоровьем сердца. К такому результату пришли датские ученые. За 10 лет они изучили показатели около 3000 человек. Исследование...
Какие упражнения в тренажерном зале лучше делать в первую очередь?
3 важных действия в начале любой тренировки. Содержание статьи Скрыть Перед тем, как приступить к программе: Делайте разминочные подходы Разминки не засчитываются в общее количество сетов; это повторения, в которых вы репетируете схему движения, чтобы просто разогреть мышечную ткань, сделав ее более эластичной, вызывая прилив крови к работающим зонам. Но не стоит недооценивать их важность. Без надлежащей разминки вы не сможете достичь своего потенциального максимального веса. Сделайте столько разминочных повторений, сколько нужно, но никогда не выполняйте эти легкие подходы до мышечного отказа. Начинайте с базовых упражнений Выбирайте движения, которые являются многосуставными по своей природе. Это означает, что упражнение является лучшим выбором, если вы не знаете, с чего начать. Обратите внимание на такие варианты, как: приседания со штангой, жим ногами...
Заказ спортивного питания от интернет-магазина BCAA
Сегодня спортивному питанию уделяется особое внимание. Его предпочитают люди с активной жизненной позицией, которые следят за своим здоровьем и физической формой. Спортивное питание включает в себя разнообразные биологические добавки, которые могут использоваться как для похудения, так и для набора мышечной массы. Особенности выбора спортивного питания В состав спортивного питания входят различные компоненты и вещества, которые легко усваиваются организмом. Среди существенных преимуществ такого питания можно отметить: Удобство и простоту приготовления. Компактность хранения. Возможность перекуса в течение дня. Пищевая ценность. В сочетании с физическими нагрузками и активными тренировками спортивное питание позволяет достичь главной цели – избавиться от лишнего веса и набрать мышечную...
Тренировка плеч: 6 лучших упражнений со свободным весом
Мы подготовили подборку упражнений, которые обязательно должны быть в вашей тренировочной программе. Содержание статьи Скрыть Жим штанги над головой Жим штанги на плечи прорабатывает не только ваши плечи, но и большую часть вашего тела. Помимо прочего, он является отличным упражнением для укрепления мышц кора. Поставьте стопы на ширину плеч и напрягите корпус, держа штангу прямым хватом на плечах. Затем подтолкните штангу вверх над головой и сведите лопатки. Медленно и осторожно опускайте штангу в исходное положение. Жим гантелей сидя Правильная тренировка дельтовидной мышцы просто не будет полной без жима гантелей сидя. Естественно, чтобы выполнить это упражнение, требуется изрядная координация, особенно когда вы увеличиваете вес. Сядьте на скамью со спинкой и возьмите по гантели в каждую руку прямым хватом. Расположите гантели на уровне...
Страшный риск резкого похудения: почему нельзя сбрасывать 15 килограммов за 30 дней?
В нашей жизни успех часто определяется скоростью: чем быстрее вы достигаем поставленных целей, тем успешнее мы кажемся в глазах других. Но в случае с успешным похудением такая стратегия не работает. Вот три аргумента в пользу того, что вам не стоит пытаться быстро избавиться от ненавистных килограммов. Содержание статьи Скрыть Вы теряете много мышц Не секрет, что во время похудения наш вес снижается не только за счет потери жировых отложений: вместе с жиром мы теряем и мышечную ткань – в большей или меньшей мере. Степень утрат мышц зависит от многих факторов. Так вот, помимо количества белка в рационе и наличия силовых тренировок в расписании, существенную роль в этом вопросе играет масштаб энергетического дефицита – чем больше дефицит калорий,...
Мужская парфюмерия La Grande
Сегодня парфюмерия – это не только средство самовыражения и подчеркивания индивидуальности. Это обязательная часть имиджа каждого уважающего себя мужчины. Мужская парфюмерия в широком ассортименте представлена на сайте La Grande. Она отличается высокими эксплуатационными характеристиками, среди которых на первом месте стойкость. Если необходимо приобрести такую парфюмерию, добро пожаловать на сайт интернет-магазина. Выбор мужской парфюмерии: на что обратить внимание Выделяют несколько критериев выбора элитной парфюмерии: Стойкость аромата. Она зависит от входящего в состав количества парфюмерных веществ. Чем их больше, тем выше стойкость. В среднем стандартная туалетная вода и одеколон держатся на коже 2-3 часа. До 12 часов держатся духи. Сезон. Одним из...
Сменные кассеты для бритья от фирмы Gillette
Для бритья в домашних условиях широко используются бритвенные станки популярных брендов. Лидирующие позиции продолжает удерживать компания Gillette. Она известна тем, что выпускает лезвия Gillette для мужчин и женщин. Ознакомимся с линейкой продукции данного бренда. Модельный ряд лезвий Gillette От выбранных сменных кассет для станков зависит самое главное – комфорт процедуры бритья. Станки могут отличаться количеством лезвий, степенью остроты, наличием смазывающих полосок. Важно подбирать станки исходя из типа кожи. Так, людям с чувствительной кожей следует тщательно подбирать лезвия. Важно, чтобы они плавно скользили по коже, удаляли нежелательный волосяной покров. При этом необходимо отдавать предпочтение станкам со смазывающими полосками. Они предотвращают образование...
Какой вес брать в тренажерном зале? Отвечает тренер
От этого зависит не только результат, но и ваша безопасность. Содержание статьи Скрыть Разминка не входит в рабочие подходы Разминочные повторения не входят в тренировку и выполняются с меньшим весом, это знают все. Но не стоит недооценивать их важность. Без надлежащей разминки вы не сможете достичь своего потенциального максимального веса. Сделайте столько разминочных повторений, сколько нужно, но никогда не выполняйте эти легкие подходы до мышечного отказа. Как выбрать рабочий вес? Если вам приходится обманывать себя, занимаясь эго-тренингом с целью произвести впечатление на присутствующих, то это не считается чистым повторением. Ориентируйтесь исключительно на свои силы и следите за техникой. Не получается выполнить без ошибок? Значит, повышать вес пока не стоит. Представленные целевые диапазоны повторений — это не просто случайные числа, взятые с неба. Фактически, исследователи называют 8-12 повторений идеальным диапазоном для наращивания мышечной...
Стройнее, еще стройнее: 8 способов побороть плато в процессе похудения
Похудение – это процесс не всегда линейный. Поначалу вы можете наблюдать снижение веса каждый раз, когда встаете на весы. Затем цифры начинают замедляться, пока полностью не остановятся. И когда это происходит, вы попадаете в так называемое плато похудения. Но плато – это не приговор. Вот 8 способов вернуться в строй. Содержание статьи Скрыть Ешьте достаточно белка Во время похудения стоит учитывать потерю мышечной массы, которая происходит естественным образом, когда вы теряете килограммы. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, поэтому цель состоит в том, чтобы максимально сохранить эти мышцы. Для этого вам нужно поддерживать потребление белка в пределах минимум 1,6-1,8 грамма на 1 килограмм веса тела. Кроме этого у достаточного потребления...