Чтение книг приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью, и эти преимущества могут длиться всю жизнь. Они начинаются в раннем детстве и продолжаются в старшие годы. Вот краткое объяснение того, как чтение книг может изменить ваш мозг и ваше тело к лучшему. Содержание статьи Скрыть Растущее количество исследований показывает, что чтение буквально меняет ум. Используя МРТ, исследователи подтвердили, что чтение задействует сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. По мере развития навыков чтения эти сети также становятся сильнее и изощреннее. В одном исследовании 2013 года использовали функциональное МРТ-сканирование, чтобы измерить влияние чтения романа на мозг. Участники исследования читали роман «Помпеи» в течение девяти дней. По мере нарастания напряжения в истории все больше и больше областей мозга загорались активностью. Сканирование...
Как стать Росомахой: план тренировок Хью Джекмана для его культовой роли
Готовясь к роли Росомахи, Хью Джекман уделял огромное внимание диете и плану тренировок. Нелегко сбалансировать полноценный фитнес и режим питания с голливудской карьерой. Тем не менее, ему это удалось . Содержание статьи Скрыть Набор мышц Хью Джекмана стал результатом особого плана тренировок Дэвида Кингсбери, который разбил режим актера на два этапа: увеличение массы и сушка. Во время фазы массонабора Кингсбери подсчитал калории, чтобы дать Джекману максимально возможный набор мышечной массы. Тренер также использовал комбинацию низкоинтенсивных тренировок и интервальных тренировок, чтобы снизить уровень жира в теле, даже когда Джекман набирал массу. Во время фазы сушки Кингсбери продолжал тренировку с отягощениями, но скорректировал потребление калорий и количество кардио, которые выполнял Джекман. Кингсбери является...
Какая привычка сохранит здоровое зрение: проверьте, знаете ли вы правильный ответ
Подумайте и выберите правильный вариант ответа ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какая из указанных привычек благотворно влияет на зрение? Здесьвы можете узнать о других привычках, которые благотворно влияют на зрение. Также прочитайте, как понять, что у вас тромб: эти симптомы должен знать каждый. Источник: Men’s Health
Действительно ли фитнес-трекеры и шагомеры помогают больше двигаться?
Использование таких устройств, как шагомеры или фитнес-трекеры, подсчитывающих количество шагов, связывают с более высоким уровнем физической активности примерно в 70 процентов исследований. Напоминаем, что ВОЗ рекомендует взрослым еженедельно заниматься физическими нагрузками средней интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. С помощью фитнес-гаджетов это делать гораздо проще. Преимущества фитнес-трекеров Часто замотивированность — одно из самых сложных качеств, которые нужно привить и сохранить, особенно в периоды хронического или неконтролируемого стресса. Начинать новый для себя фитнес-режим может оказаться страшно, и мотивация, особенно при знакомстве с чем-то новым, часто со временем уменьшается или вовсе исчезает. Особенно если вы сталкиваетесь с первыми трудностями. Помогут ли справиться с этим фитнес-браслеты и подобные устройства для спорта? Гаджеты мониторинга частично берут на себя роль вашего тренера в плане подотчетности. Они...
У кого тромбы возникают чаще: предположите и узнайте верный ответ
Внимательно прочитайте вопрос и выберите верный ответ ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какой из указанных факторов НЕ повышает риски образования тромбов Здесьвы можете ознакомиться с 10 факторами, которые повышают риски образования тромбов и развития тромбоза. Также прочитайте, как узнать, есть ли у вас тромб: симптомы тромбоза, которые нужно знать каждому. Источник: Men’s Health
Необычный и веселый способ сжечь больше калорий, не выходя из дома
Некоторые кардио-упражнения доставляют больше удовольствия, чем другие. Но есть такие тренировки, которые кажутся скучными практически всем, — это езда на велотренажере и бег на беговой дорожке. Да, вы можете слушать музыку, чтобы сделать ваше занятие более увлекательным, но это все равно будет один из самых скучных способов провести 20-30 минут своей жизни. Содержание статьи Скрыть Но зачем тратить время на кардиоупражнения, которые вам не очень нравятся? Ведь существует много более веселых занятий. и первым на ум приходит плавание. Но в этой статье мы поговорим о виде активности, о котором вы, вероятно, даже не думали. Речь пойдет о танцах вольным стилем . Ими вы можете заниматься в своей гостиной или спальне, и эти упражнения действительно способны...
Как изменится ваше тело и самочувствие, если вы станете веганом: 4 плюса и 6 минусов
Вы можете начать испытывать недостаток белка Мы уже писали о том, что белок необходим для роста и работы всех клеток тела. Отказавшись от мяса, творога, яиц и рыбы, вы будете вынуждены более тщательно подбирать свой рацион, чтобы получать достаточное количество белка из орехов, семян, бобовых и других продуктов. Ваш кишечник может стать здоровее Основная причина этого связана с тем, что потребление растительных продуктов позитивно сказывается на микрофлоре кишечника. Увеличение в рационе количества клетчатки благотворно влияет на полезные бактерии, которые живут в кишечнике. Это внесет существенный вклад в улучшение вашего здоровья и самочувствия. Вы можете немного похудеть Веганство – это не диета, направленная на снижение веса. Тем не менее, после перехода на полностью растительный рацион вы можете заметить, что...
Можно ли обуздать голод с помощью мысли?
Неожиданный, но доказавший свою эффективность. Как вы уже, возможно, догадались, здесь задействуется сила мысли и воображение. Согласно новому исследованию, один из способов избежать переедания и не набить желудок до отвала любимой, но нездоровой пищей, это представить, как вы ее едите — по одному кусочку, один за другим. Исследование показало, что люди, которые представляли, как едят шоколад, ели меньше сладкого, когда у них появлялась реальная возможность это сделать, чем те, кто представлял себя занятым какой-то другой задачей. Многие считают, что размышления о желаемой пище повышают чувствительность к ней, усиливая гедонистический ответ на воображаемый стимул. И вроде бы всё логично. Но не совсем. Тело быстро откликается на мысли, даже если в реальности мы не переживаем этот опыт....
Почему в Европе запретили цветные татуировки?
Получается, что в странах СНГ в армии и в местах лишения свободы все делали правильно? Содержание статьи Скрыть Общеевропейское решение С 4 января 2022 года делать цветное тату в Европе сложнее, чем раньше. Причина в том, что многие компоненты, используемые для их чернил, запрещены Европейским Союзом, потому что их химический состав может вызывать рак или генетические изменения. Запрет затрагивает большую часть красок на рынке, и тату-студиям придется искать альтернативы. По данным The Independent, запрещено около 4000 химических веществ, используемых в производстве перманентного макияжа и цветных чернил. Новые правила были утверждены год назад, когда ЕС предоставил тату-мастерам и индустрии макияжа 12-месячный переходный период для изменения своих рецептов. Считается, что новые правила помогут защитить клиентов от целого ряда проблем со здоровьем: от раздражения кожи...
3 причины перестать делать подъемы корпуса для тренировки пресса
Периодически встречаются истории о том, как знаменитости похудели и смогли добиться впечатляющего пресса, выполняя безумное количество подъемов корпуса каждый день. Например, Джейк Джилленхол делал 2000 ситапов в день, чтобы привести себя в форму для роли в фильме «Левша». Содержание статьи Скрыть Однако, хотя нет ничего плохого в том, чтобы выполнять это упражнение изолированно или как часть более широкой программы тренировок мышц кора, сосредоточиться исключительно на выполнении большого количества ситапов – это не самая лучшая идея. И тому есть три причины. Боль в спине и шее Подъемы корпуса – это одно из тех упражнений, которые действительно нужно выполнять правильно, если вы хотите предотвратить травмы. Худшее, что вы можете сделать, – это заложить кисти за голову и подтянуться руками,...