Жирные кислоты омега-3 невероятно важны. Не многие питательные вещества были изучены так тщательно, как омега-3 жирные кислоты. Вот 10 подтвержденных наукой преимуществ жирных кислот омега-3 для здоровья. 1. Могут бороться с депрессией и тревогой Депрессия — это одно из самых распространенных психических расстройств в мире. Ее симптомы включают печаль, вялость и общую потерю интереса к жизни. Омега-3 могут помочь предотвратить и лечить депрессию и тревогу. 2. Могут улучшить здоровье...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Как снизить уровень холестерина без приема лекарств
Высокий уровень холестерина в крови — это распространенное ныне состояние, которое может привести к ряду проблем со здоровьем, если его не устранить вовремя. Если у вас повышен холестерин, верным решением будет обратиться к врачу, чтобы согласовать с ним план лечения. Ваш врач может также назначить лекарства или порекомендовать другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. Например, постараться изменить образ жизни. В этой...
Запись
Что такое рефид и почему это отличный способ провести новогодние праздники, если вы худеете
Парадигма успешной диеты и отличный способ провести праздничные выходные. Ведь от соблазна провести вкусные январские дни удержаться непросто. Особенно тем, кто худеет. Содержание статьи Скрыть Freepik Freepik Freepik Добавляем углеводы Freepik Источник: Men’s Health
Запись
Как мотивировать себя на регулярные тренировки
Все мы знаем, что активность и регулярные тренировки полезны для нашего разума, тела и души. Но иногда внутренний голос, который говорит нам пропустить тренировку или взять еду на вынос и поработать еще несколько часов, берет верх. Когда это происходит, может оказаться сложно придерживаться своего плана, чтобы пойти в зал. 1. Определите свое «зачем» Вы не всегда можете полагаться на внешние факторы, такие как...
Запись
Как проверить здоровье сердца с помощью отжиманий
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти во всем мире: ни от какого другого состояния ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Сюда относятся такие сердечно-сосудистые заболенвания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, внезапная сердечная смерть, сердечная недостаточность. Своевременное выявление людей, находящихся в группе риска по этим заболеваниям, дает возможность вовремя предпринимать необходимые меры по профилактике развития...
Запись
10 вариантов жима лежа, которые стоит попробовать каждому
Жим лежа — отличное упражнение для усиления толкающей силы атлета за счет развития его груди, трицепсов, спины и дельтовидных мышц. Однако выполнение старого доброго стандартного жима штанги лежа может наскучить и заставить вас выйти на плато. Вот 10 вариаций жима лежа, которые вы можете включить в свою программу, чтобы увеличить силу груди и улучшить свои спортивные результаты. Жим штанги лежа на наклонной скамье Заставляет вас...
Запись
Какая польза от скандинавских сгибаний ног
Скандинавское сгибание для мышц задней поверхности бедра, также известное как обратное сгибание ног, — это упражнение, в котором для активации мышц подколенного сухожилия используется вес тела. Включение скандинавского сгибания подколенных сухожилий в программу силовых тренировок может иметь несколько преимуществ: Укрепляет мышцы подколенных сухожилий. Скандинавские сгибания — одно из лучших упражнений для гипертрофии мышц задней поверхности бедра. Оно активирует все три мышцы подколенного сухожилия...
Запись
Спасибо вакцине: 8 опасных болезней, которые больше не пугают человечество
1. Столбняк Столбняк — очень болезненная бактериальная инфекция, вызывающая судороги, тризм и ригидность мышц. Люди заболевают столбняком, когда споры попадают в их кровоток после пореза или царапины, и примерно один из 10 человек, заразившихся этим заболеванием, умирает. Когда-то родители беспокоились о столбняке каждый раз, когда их дети травмировались, играя на улице, но благодаря вакцинам это беспокойство практически ушло в прошлое. 2. Коклюш Коклюш...
Запись
Как перестать заедать стресс: попробуйте эти советы
Если еда — ваше лекарство от стресса, вы не одиноки. Обращение к любимому перекусу или еде, чтобы удовлетворить эмоциональные потребности, уменьшить беспокойство и избавиться от стресса, — это обычная практика. При заедании стресса, также известном как эмоциональное переедание, мы используем еду в качестве механизма преодоления стресса, что помогает нам чувствовать себя лучше. Как правило, это не имеет ничего общего с физическим голодом, а только успокаивает или подавляет неприятные...
Запись
Чем опасен повышенный холестерин для здоровья
Как мы уже писали ранее, холестерин — это восковобразное вещество, которое содержится в крови и в клетках. Большая часть холестерина в нашем организме производится печенью. Остальное количество поступает из продуктов, которые мы едим. Холестерин путешествует по крови в виде липопротеинов. Виды хотестерина Липопротеины низкой плотности — это «плохой», нездоровый вид холестерина. Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и образовывать жировые восковые отложения, называемые бляшками. Липопротеины высокой...