Все мы знаем, что активность и регулярные тренировки полезны для нашего разума, тела и души. Но иногда внутренний голос, который говорит нам пропустить тренировку или взять еду на вынос и поработать еще несколько часов, берет верх. Когда это происходит, может оказаться сложно придерживаться своего плана, чтобы пойти в зал.
1. Определите свое «зачем»
Вы не всегда можете полагаться на внешние факторы, такие как отпуск, чтобы мотивировать себя. Если вы четко определите свои «зачем», это поможет вам в достижении ваших целей.
2. Всегда имейте запасную форму
Положите в машину сумку «на всякий случай», сменную спортивную одежду и пару обуви. Кроме того, будьте готовы к альтернативной тренировке, например, к пешему маршруту после работы, если планы изменятся.
3. Следуйте правилу 3×10
Не хватает времени? Без проблем. Совершайте 10-минутную прогулку три раза в день. Замените вечернюю прогулку на несколько приседаний, отжиманий и скручиваний, и вы получите тренировку для всего тела. Все эти мини-тренировки быстро складываются и значительно увеличивают ваши общие минуты физической активности за неделю.
4. Используйте стикеры
Запаситесь стикерами с положительными сообщениями о тренировках. Прикрепите их к будильнику, зеркалу в ванной или компьютеру на работе. Они будут служить постоянным напоминанием о необходимости заботиться о своем здоровье.
5. Используйте социальные сети с умом
Откажитесь от селфи и ежедневных проверок и воспользуйтесь социальными сетями, чтобы не отставать от своих фитнес-целей. Одно исследование показало, что поддержка, ответственность и даже здоровая конкуренция в онлайн-группах могут помочь вам придерживаться режима упражнений.
Читайте также:
4 популярных мифа о росте мышц, в которые вы, возможно, еще верите
Можно ли тренироваться, если вы простудились?
Источник: Men’s Health
оставьте ответ