Узнайте, можно ли худеть одинаково эффективно в 20 и 40 лет или метаболизм уже не тот? Содержание статьи Скрыть Что такое метаболизм? Метаболизм — это работа, которую клетки выполняют каждый день, каждую минуту. В организме около 37 млн клеток, каждая из которых похожа на маленькую фабрику. Во время движения сжигается определённое количество калорий, однако бóльшая часть используется именно в качестве топлива для непрерывной...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Проверьте, не совершаете ли вы одну из этих 5 ошибок на тренировках
Несмотря на искренние намерения, иногда мы неосознанно совершаем ошибки, которые влияют на здоровье и/или снижают эффективность упражнений. Их легко исправить. Надо только знать, где «подстелить соломку». Содержание статьи Скрыть . Утомленная нервная система не даёт возможности реализовать достаточный для гипертрофии силовой стимул. Источник: Men’s Health
Запись
Все, что вам нужно узнать об атлетическом поясе, чтобы использовать его правильно
Спортсмены, которые регулярно носят пояс, говорят, что он помогает им выполнять упражнения с более совершенной техникой и сохраняет спину в безопасности. Причем одни носят его на протяжении всей тренировки, в то время как другие используют его только во время попыток с максимальным весом. Однако также встречаются атлеты, которые никогда не носят пояса. Они часто заявляют, что стабильности их корпуса и силы спины достаточно, чтобы поднимать...
Запись
Какие болезни могут вызывать сильную потливость?
Чрезмерная потливость — это, как минимум, неприятно: вы промокаете после пятиминутной тренировки на беговой дорожке, или вынуждены вытирать руку перед каждым рукопожатием. Но иногда сильное потоотделение — признак более серьезных проблем. Простому человеку не всегда легко понять разницу. Чрезмерное потоотделение может быть симптомом ряда заболеваний. Также оно чаще встречается у людей с избыточным весом или в плохой физической форме. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев...
Запись
Как научиться правильно отжиматься?
Для того, чтобы начать отжиматься, вам не нужно никакого оборудования. Упражнение подходит как для новичков, так и для тех, кто более опытен в физических упражнениях. Но если у вас еще не получается делать стандартные отжимания, существует множество вариантов, которые могут помочь вам начать работу, прогрессировать и повышать сложность. Попробуйте начать с них и постепенно перейдёте к классическим отжиманиям. Вот пять вариаций отжиманий с возрастающей сложностью. Отжимания от стены...
Запись
3 совета по тренировке мышц, которые отстают от остальных
Отстающая группа тормозит весь прогресс Когда вы выполняете становую тягу, бывает, что ваша верхняя часть спины устает раньше, чем вы успеваете завершить упражнение. Или когда вы жмёте штангу лёжа, ваши трицепсы отказывают раньше, чем вы успеваете зафиксировать вес. Знакомая ситуация? Это примеры отстающих мышц в определенных движениях, предполагающих сокращения различных мышечных групп. Эти слабые мышцы потенциально...
Запись
Какое упражнение сломило Брюса Ли и как не повторить ошибки актера?
Это упражнение получило свое название, потому что оно напоминает приветственный поклон, в котором вы как бы говорите «доброе утро» в восточной традиции. В фитнес-кругах у «доброго утра» сложилась плохая репутация. Некоторые атлеты считают, что это просто неправильная форма приседания. Другие съеживаются от мысли о том, что тяжелая штанга на спине, при параллельном к земле туловище, может сделать с позвоночником. История Брюса Ли Несомненно, подобные опасения...
Запись
3 лучших упражнения для ног, для которых достаточно собственного веса
Пожалуй, лучшее, что может быть для проработки мышц ног – это работа в зале с дополнительным отягощением. Но если так сложилось, что у вас нет возможности посетить зал, это не повод забивать на тренировки. Вы можете вполне эффективно потренировать ноги в домашних условиях. Самые популярные упражнения для тренировки ног В следующих упражнениях понадобится только вес вашего тела. Поэтому вы можете делать их где угодно....
Запись
Лучшие упражнения на бицепс в кроссовере: вот как их выполнять правильно
Не знаете, как использовать кроссовер для тренировки рук? Мы собрали для вас самые эффективные упражнения, которые вы сможете выполнить уже на следующей тренировке. Сгибание на бицепс с нижнего блока Прикрепите к нижнему блоку кроссовера W-образную или прямую рукоять. Повернитесь лицом к тренажёру. Возьмитесь двумя руками по краям рукояти таким образом, чтобы ладони «смотрели» вверх, и сделайте шаг назад, чтобы слегка натянуть трос. Станьте ровно,...
Запись
Что делать, чтобы защититься от инсульта и инфаркта после 40 лет?
Если после 40 у вас еще не было сердечного приступа или инсульта, следует знать, что определенные факторы могут увеличить риски — например, курение, заболевание почек или ранние сердечные заболевания в семейном анамнезе. Знание факторов риска может помочь вам и вашему врачу выбрать оптимальный план действий. Многие из этих рисков можно уменьшить изменением образа жизни. 2. Придерживайтесь здоровой диеты Сосредоточьте свой план питания на овощах, фруктах, цельнозерновых,...