Занятия в тренажерном зале призваны улучшать и укреплять наше здоровье. Поэтому последнее, что мы рассчитываем получить от силовых тренировок – это травма. Как уберечь себя от травматизма в зале? Фитнес-тренер, эксперт в области реабилитационного тренинга Максим Самойлов перечислил основные факторы, которые чаще всего служат причиной травмы во время тренировок. Содержание статьи Скрыть Недостаточная разминка «Не так опасны тяжёлые веса, как плохой...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Что такое фасадные мышцы и почему их тренировки могут навредить?
Декоративный внешний вид и силовой функционал мышц — это две разные составляющие мужского тела. Содержание статьи Скрыть Какие мышцы называют фасадными? В мужском теле есть группы мышц, которые могут особенно пригодиться, когда мы хотим произвести впечатление на девушек на пляже. Как правило, это те мышцы, которые нам хорошо видны в зеркале. Поэтому на Западе их называют «mirror muscles» . В русском...
Запись
Что будет, если отжиматься каждый день: 10 преимуществ знакомого всем нам упражнения
Отжимания от пола знакомы каждому из нас еще со времён школьных уроков физической культуры. Это упражнение универсально. Мы уже писали о том, с чего стоит начать, если вы желаете научиться отжиматься, как профи. Сегодня мы поговорим о преимуществах , которые вы получите, если добавите это упражнение в свою программу тренировок. Содержание статьи Скрыть 1. Польза для физического и психического здоровья Силовой тренинг в целом...
Запись
Какие боли в спине нужно обязательно показать врачу?
Боль в спине — один из наиболее частых поводов, по которому люди обращаются к врачу или пропускают работу. Также это частая причина потери трудоспособности во всем мире. К счастью, вы можете принять меры для предотвращения или облегчения большинства эпизодов боли в спине. Если профилактика не дает результатов, простое домашнее лечение и правильная механика тела часто способны излечивать вашу спину в течение нескольких недель и сохранить ее работоспособность....
Запись
Чем опасно апноэ сна, и почему нельзя игнорировать это состояние
Апноэ во время сна — это нарушение дыхания, при котором спящий человек на короткое время перестает дышать. Дыхание становится нерегулярным, с многократными остановками. Синдром обструктивного апноэ во сне может повышать риск других проблем со здоровьем. Вот 10 проблем, с которыми вы можете столкнуться, если у вас СОАС. Содержание статьи Скрыть Если оно и так повышено, апноэ во сне может ухудшить ситуацию. Когда вы часто...
Запись
Как развить мощный хват: 5 советов по тренировкам
Наращивание силы захвата необходимо для подъема большего веса в тренажерном зале при выполнении таких мощных движений, как подтягивания и становая тяга. Следовательно, создание более сильного хвата означает наращивание мышечной массы во всем. Однако многие парни, работающие в тренажерном зале, саботируют силу своего хвата. Чтобы добиться сверхчеловеческого рукопожатия, нужно нечто большее, чем просто несколько сгибаний запястий в конце тренировки. Эти советы могут помочь вам. 1. Перестаньте...
Запись
Рост этого бодибилдера всего 1 метр, но он твердо знает, что нет ничего невозможного
Кто такой Пратик Виттал Мохите Когда Пратик Виттал Мохите родился, его руки и ноги были невероятно маленькими, и врачи сказали его родителям, что он никогда не сможет ходить или даже двигаться самостоятельно, и ему потребуется постоянная помощь и поддержка в жизни. Но парень вырос и недавно был признан самым низким бодибилдером в мире, заняв место в Книге рекордов Гиннеса. Точный рост атлета составляет 1 метр 3...
Запись
7 самых распространенных спортивных травм и советы, как их избежать
Ваше тело здоровое и сильное, но травма подстерегает каждого спортсмена. Ежегодно миллионы людей получают травмы, многие из которых можно избежать, если знать, на что обращать внимание. Ниже представлены семь наиболее распространенных травм и способы их предотвращения. Содержание статьи Скрыть Травма шеи При травме шеи наиболее частая проблема — скованность. Посмотрите через левое и правое плечо. Если это вызывает дискомфорт или боль, у вас однозначно проблемы...
Запись
Вросший ноготь: почему он возникает и как его избежать
Вросший ноготь на ноге с впивающимся в кожу краем способен стать постоянным болезненным напоминанием о пальце, о котором вы обычно не думаете. По мере того, как ноготь продолжает впиваться в кожу, он раздражает ее, вызывая боль. Если появляется рана, туда могут проникнуть бактерии и вызвать воспаление, что сделает положение еще более неприятным. Красный, опухший, горячий и болезненный палец на ноге — свидетельство инфекции. Содержание статьи Скрыть...
Запись
7 вещей, которых будет достаточно, чтобы создать свой домашний спортзал
Какое оборудование необходимо для того, чтобы создать домашний спортзал с нуля? В связи со сложившейся эпидситуацией этот вопрос вот уже последние пару лет не теряет своей актуальности. Итак, если вы обустраиваете свой собственный домашний спортзал, вот семь важных вещей, которые следует учитывать. Оборудование для домашнего спортзала 1.Гири Если вы решили собрать тренажерный зал дома с нуля, пара гирь — это отличный вариант, чтобы начать....