Мотивация всегда высока, если вы твердо для себя что-либо решили, поставили спортивную цель. Тогда вы точно готовы выложиться на полную. Проблема возникает, когда, наконец, добираетесь до спортзала, стоя в пробках, переодеваетесь и заходя в зал видите, сколько там людей. Почти все оборудование занято, а вокруг некоторых тренажеров даже выстраиваются очереди. Даже беговые дорожки заняты по полной. Рассказываем, как тренироваться в таких обстоятельствах. Содержание...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Что нужно знать о пользе клетчатки для похудения
Жир в области живота особенно вреден для здоровья и долголетия. Доказано, что его увеличение связано с риском развития заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа и многих других состояний. Содержание статьи Скрыть К счастью, избавиться от абдоминального жира можно таким же образом, как и от жировых отложений в любой другой части тела. Решение простое: нужно создать умеренный дефицит энергии. То есть, позаботиться о том, чтобы ваше тело...
Запись
Почему холестерин бывает плохим и хорошим
Холестерин — это липид. Воскообразное вещество, которое ваша печень производит естественным путем. Он жизненно необходим для образования клеточных мембран, определенных гормонов и витамина D. Холестерин не растворяется в воде, поэтому он не может проходить через вашу кровь самостоятельно. Чтобы помочь его транспортировать, ваша печень вырабатывает липопротеины. Липопротеины Липопротеины — это частицы, состоящие из жира и белка. Они переносят холестерин и триглицериды через кровоток. Две их основные формы — липопротеины низкой плотности и липопротеины...
Запись
4 причины, по которым вы не набираете мышечную массу
Когда дело доходит до набора мышечной массы, есть много факторов, способствующих этому. Давайте посмотрим, что вы делаете такого, что потенциально может сдерживает их рост и приостанавлива ваша успехи в спорте. Содержание статьи Скрыть Freepik Freepik Freepik Freepik Скандальные мемуары принца Гарри показали, что у парня серьезные проблемы с психикой: вот почему он признался в убийстве 25 человек и выставил на посмешище себя и всю королевскую...
Запись
9 распространенных ошибок при выполнении становой тяги
Становая тяга — это великолепное упражнение, которое отлично прорабатывает большую часть мышц нашего тела. Но получить все ее преимущества от можно лишь в том случае, если не допускать ошибки при выполнении становой тяги. В этой статье мы собрали 9 самых популярных погрешностей в технике и советы, как их избежать. Ошибка 1. Предварительная растяжка Статическая растяжка основных групп мышц перед тренировкой может нанести вред и вызвать травму. Во...
Запись
Как есть и не толстеть: лайфхаки по осознанному питанию без подсчета калорий
Рассказываем, как научиться быстро насыщаться на интуитивном питании. Содержание статьи Скрыть Freepik Freepik Freepik Freepik Источник: Men’s Health
Запись
Легенда бодибилдинга Дориан Йейтс разрушает мифы о наращивании мышц
Наращивание мышц — это суть бодибилдинга, поэтому, само собой разумеется, что шестикратному победителю конкурсу «Мистер Олимпия» Дориану Йейтсу есть что рассказать о составлении плана тренировок для набора массы. 59-летний спортсмен на пенсии, выигрывавший свои титулы с 1992 по 1997 год, недавно отправился на YouTube, чтобы развеять некоторые мифы о фитнесе, в частности, о том, как люди должны тренироваться, чтобы нарастить больше мышц. Йейтс дает...
Запись
5 напитков, которые помогут быстро избавиться от жира на животе
Ни для кого не секрет, что вес нашего тела в первую очередь зависит от того, что мы едим . Получая с едой калории в избыточном количестве, наше тело вынуждено накапливать излишки. Поэтому калорийные напитки могут способствовать увеличению веса в виде подкожного и висцерального жира. Но существуют ли напитки, которые, наоборот, способны сделать нас стройнее? Содержание статьи Скрыть Увы, жиросжигающие продукты — это скорее...
Запись
Какие преимущества выпадов вперед: попробуйте это эффективное упражнение
При правильном выполнении выпады вперед — это эффективное базовое упражнение для ног, помогающее атлетам успешно наращивать мышцы нижней части тела. В этой статье мы обсудим преимущества этого отличного упражнения и расскажем, как его выполнять. Какая польза от выпадов вперед Улучшенный баланс и координация Выпады вперед требуют, чтобы атлет опирался в первую очередь на одну ногу . Потребность в стабильности и контроле суставов увеличивает сложность этого движения,...
Запись
Почему кружится голова во время тренировки: 5 причин появления этого неприятного состояния и что с ним делать
Вы забываете дышать Когда вы тренируетесь, мышцы потребляют много кислорода. Дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются, чтобы к мышцам поступало больше крови, насыщенной кислородом. Если у вас «сбитое» дыхание во время или после тренировки, сердце может не перекачивать в мозг достаточно насыщенной кислородом крови. Головокружение может возникнуть, когда мозг испытывает недостаток кислорода. Что делать? Сядьте на пол. Сделайте три глубоких вдоха и медленно выдохните. Продолжайте...