Высокое артериальное давление неспроста называют «тихим убийцей». Оно часто протекает бессимптомно, но представляет собой серьезный риск сердечных заболеваний и инсульта. Хорошая новость заключается в том, что вы можете снизить риск без приема лекарств — с помощью изменений в образе жизни. Содержание статьи Скрыть Увеличьте активность и больше тренируйтесь Упражнениями вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхания, поэтому со временем сердце становится сильнее...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Как начать заниматься в 40 лет: 3 лучших совета по силовым тренировкам для женщин
Построить новое тело довольно непросто. Мы привыкли жить, не ограничивая себя в питании и не уделяя слишком много времени двигательной активностью и спорту. Содержание статьи Скрыть Преимущества силовых тренировок Мы перечислим лишь некоторые достоверно доказанные преимущества силового тренинга. Тренировки с железом существенно помогают при: Депрессиях Онкологии Метаболических расстройствах Болезнях сердечно-сосудистой системы Деменции Проблемах со сном Низкой плотности костей, связок и суставного хряща...
Запись
Как за 60 дней улучшить прыжок в высоту более чем на 10 см: опыт
Брендан Джонс , как популярный ютубер, постоянно стремится улучшить свое здоровье, и физическую форму. Ранее в этом году он обнародовал результаты своей 100-дневной трансформации тела, которая привела к тому, что он оказался в лучшей физической форме в своей жизни, а также достиг личной вехи в овладении гимнастическими кольцами. Теперь, в своем последнем видео, он принимает еще один личный вызов: потратить целых два...
Запись
Как проработать квадрицепсы: Криштиану Роналду показал свою тренировку
Бывший футболист «Реала» Криштиану Роналду всегда умел показать, что он в отличной физической форме. Многие помнят его гол в ворота испанской «Осасуны» на стадионе Эль-Садар, когда он был членом белых и указывал на мышцы своей правой ноги после забитого гола. Что ж, в одном из своих постов в социальных сетях Роналду показал, как тренирует ноги, и кажется, что приседания со штангой — это не единственное его упражнение. Как тренирует...
Запись
Почему вы не видите прогресс в тренировках: 3 заблуждения
О важности физических упражнений спорить не приходится. Если ваша цель – похудеть, нарастить мышцы или просто улучшить своё здоровье, регулярные физические упражнения должны стать частью вашей жизни. Содержание статьи Скрыть Наука о силовом тренинге не стоит на месте. И к сегодняшнему дню нам стали намного понятнее многие вещи, о которых еще два десятилетия назад мы только смутно догадывались. Но вместе с тем,...
Запись
Тренируем плечи: топ-7 упражнений для мощных дельтовидных мышц
Тренировка плеч — важный компонент любой тренировочной программы. Более сильные плечи — это меньший риск получить травму, связанную с силовым тренингом. Приведенные ниже упражнения — это, пожалуй, лучшее, что вы можете делать для наращивания мышц плеча. Включите их в свою программу, постепенно увеличивая рабочий вес, количество повторений и подходов по мере наращивания мышечной массы, и результат не заставит себя ждать. Жим штанги над головой для укрепления мышц плеч Жим штанги...
Запись
Топ-10 простых способов тратить больше энергии
Сегодня все более популярной становится поговорка, что сидение — это новое курение. Исследование за исследованием показывают, что сидячий образ жизни способствует увеличению веса и увеличивает риск развития ряда заболеваний. Но что мы можем сделать, если четверть нашей жизни проводим в офисе? Придумайте, как начать больше двигаться. И для этого не обязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Ниже мы привели некоторые из самых простых способов начать сжигать больше...
Запись
3 лайфхака для разминки, которые помогут увеличить вашу силу на тренировках
Зачем делать разминку хорошо известно всем давно. Это помогает включить мышцы, которые будут работать и снижает вероятность получения травмы. Но если вы используете свои разминки исключительно для того, чтобы расслабиться, вы, вероятно, тратите драгоценные минуты и упускаете потенциал для удивительно больших успехов. Содержание статьи Скрыть В зависимости от вашего уровня подготовки, эти разминочные трюки могут помочь максимально увеличить время в тренажерном...
Запись
Как добиться 6 кубиков пресса: 5 важных правил, которые нужно знать каждому
Ниже — 5 правил разумного достижения заветных шести кубиков пресса на животе: У каждого из нас есть мышцы брюшного пресса, но их сила, форма и внешний вид различаются. Степень, в которой они проявляются, не зависит от количества выполняемых вами скручиваний. У некоторых людей видны кубики без сильного брюшного пресса, в то время как у других мышцы пресса могут быть сильными, но плохо визуализированными. 2. Кубики...
Запись
Глубокий присед — это вредно? Как надо приседать, чтобы накачать ягодицы
Делимся с нашими читателями достоверными данными из спортивных лабораторий, которые помогут идти к цели прямым путем. Содержание статьи Скрыть Золотое правило приседаний Чем больше амплитуда движения в упражнении, тем большим ростом мышечной массы отвечает ваша мускулатура. Это золотое принцип, который работает в силовых тренировках всегда. Конечно, как в каждом правиле, могут быть исключения. Они могут исходить из специфических целей и обстоятельств, но 99%...