Метка: фитнес

Приседания — одно из лучших упражнений для человеческого тела. Во-первых, они имитируют обычные ежедневные шаблоны движения. Каждый раз, когда вы садитесь на стул, а затем встаете, ваше тело совершает движения приседания. Фронтальные приседания — это отличная разновидность приседа, которой можно дополнить вашу тренировочную программу. В этой статье мы собрали основные преимущества приседаний со штангой на груди, о которых вы должны знать, когда в следующий раз отправитесь...

Впервые вы придерживаетесь последовательного режима тренировок — ходите в спортзал по вечерам, как бы коллеги ни убеждали сходить в бар. Что еще более впечатляюще — вы придерживаетесь плана питания с самого начала тренировок. С таким импульсом ничего не помешает достичь ваших целей — пока не почувствуете першение в горле. Затем — чихание, кашель, вы не можете уснуть. Вы простудились, и теперь все достижения находятся под угрозой. Как же поступить в таком случае?...

Техника выполнения упражнения Исходное положение Фиксаторы: важно определить место крепления рукояток. Закрепите блочную систему на самый верхний фиксатор. При среднем росте  можете опустить ее так, чтобы в верхней точке разведения рук плечи не блокировались в дискомфортном положении, и вы не теряли контроль за мышцами кора и груди. Займите положение таким образом, чтобы вы оказались ровно посередине кроссовера, между двумя блоками, а тросы натянулись одинаково....

Некоторые люди рождаются в деньгах. Некоторые люди рождаются с удивительным интеллектом. А есть те, которые были благословлены массивными икрами. И те из нас, кто изо всех сил пытается добиться значительного развития мышц голени, завидуют тем парням, которым нужно редко качать икры, но при этом демонстрируют мощные мышцы от колена до лодыжки. Таких парней немало. Но при этом отсутствие генетики не может служить оправданием для менее...

Вы когда-нибудь хотели иметь такую спину, как Шварценеггера? Мы подготовили для вас четыре совета от Арнольда, которые помогут вам добиться успеха в наращивании мышечной массы. 1. Чередуйте подтягивания и вертикальные тяги Арнольд разделял тренировку спины на два типа движений: подтягивания и широкие тяги и перпендикулярные тяги в наклоне для общего развития. Он использовал всевозможные вариации техники, поэтому он выполнял подтягивания с прямым и обратным хватом с отягощением, но также...

Становая тяга — больше чем тренировка спины и мы вам это докажем. Содержание статьи Скрыть Квадрицепсы Четырехглавые мышцы используются для разгибания колена в нижней половине диапазона движений. Вот почему некоторые пауэрлифтеры «отталкиваются от пола» — они разгибают колено и задействуют квадрицепсы. Ягодицы Ягодицы используются для разгибания бедер. Это важная функция при блокировке становой тяги, позволяющая приблизить таз к штанге. Когда атлет начинает становую тягу, его...