Кто-то может сказать, что мощные предплечья — это заслуга генетики. Что ж, генетика всегда играет роль в развитии любой группы мышц, но это не значит, что вы не сможете добиться крепких рук, если вам не выпал счастливый лотерейный билет. Попробуйте применить эти советы, и обязательно увидите результат. Содержание статьи Скрыть Большинство атлетов особо не задумываются о своих предплечьях, потому что слишком заняты,...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Могут ли кардиотренировки заменить секс: чем стоит заниматься чаще, чтобы быть в форме?
«Я же еще сильнее устану!» Можно ли сразу после утренней пробежки стремиться в постель к мужчине или лучше отложить любовные утехи на вечер? И наоборот, разумно ли устраивать сексуальный марафон перед походом на беговую дорожку фитнес-центра? Содержание статьи Скрыть Как было раньше Отношения между сексом и спортом были натянуты еще со времен античности. Древнегреческие и римские наставники считали воздержание единственным способом обеспечить гармонию между...
Запись
7 признаков, что организму не хватает калия: эти симптомы должен знать каждый
Примерно 98 процентов людей, придерживающихся западного стиля питания, не соблюдают рекомендованное потребление калия. Тем не менее диета с низким содержанием калия редко становится причиной дефицита калия или гипокалиемии. Дефицит характеризуется уровнем калия в крови ниже 3,5 ммоль на литр. Он возникает, когда ваше тело внезапно теряет много жидкости: хроническая рвота, диарея, повышенное потоотделение или кровопотеря. Вот семь признаков и симптомов дефицита...
Запись
Какие тренировки помогают бороться со стрессом?
Тренировки могут помочь снизить общий уровень стресса и улучшить качество жизни как умственно, так и физически. Регулярные упражнения положительно повлияют на настроение, снимая напряжение, тревогу, гнев и легкую депрессию, которые часто идут рука об руку со стрессом. Они могут улучшить качество вашего сна, на которое могут негативно повлиять стресс, депрессия и беспокойство. Также они могут помочь повысить уровень вашей уверенности. Содержание статьи...
Запись
Фитнес и алкоголь вполне совместимы: эксперты рассказали, как действовать, чтобы одно не мешало другому
В целом спиртное и фитнес — не совсем удачное сочетание. Алкоголь может помешать достижению целей в фитнесе, поэтому стойкие сторонники спорта его избегают. Но вы, конечно, можете время от времени наслаждаться любимым напитком, если не слишком много и слишком часто. Ключевой момент здесь — баланс. Вот пять советов, следование которым позволит вам употреблять алкоголь с меньшим чувством вины, не мешая достижению фитнес-целей. Содержание...
Запись
Как сохранить здоровые легкие на всю жизнь: 5 простых, но важных советов
Печально признавать, но ваши легкие, как и сердце, суставы и другие части вашего тела, стареют со временем. Они могут стать менее гибкими и потерять силу, что затрудняет дыхание. Но, выработав определенные здоровые привычки, вы сможете лучше поддерживать здоровье своих легких и обеспечить их оптимальную работу даже в преклонные годы. Содержание статьи Скрыть Мы редко задумываемся о защите и поддержании здоровья своих легких....
Запись
Как не спать всю ночь: 7 советов, как оставаться бодрым до утра
Не спать всю ночь — значит бороться с этим естественным процессом, что не только сложно, но и может быть вредно для здоровья. Но если вам необходимо бодрствовать всю ночь, следующие советы помогут вам сделать это безопасно. Содержание статьи Скрыть Здоровый и полноценный сон очень важен, но иногда просто необходимо оставаться на ногах всю ночь. Сон человека зависит от естественных циркадных ритмов. Они...
Запись
Тошнит после тренировки: почему это происходит и как справиться с тошнотой?
Тошнота после тренировки — довольно частый негативный побочный эффект, но во многих случаях ее легко избежать. Давайте рассмотрим основные причины, почему может возникать это неприятное ощущение. Содержание статьи Скрыть Упражнения имеют множество удивительных преимуществ для нашего физического, психического и эмоционального здоровья. Но их не всегда легко уместить в наше расписание. Когда мы тренируемся, важно, чтобы мы получали положительные результаты...
Запись
Ученые обнаружили в человеческом теле новую мышцу: вы даже не представляете, где она расположена
Недавно ученые обнаружили часть тела, о которой раньше никогда не говорили: глубокий слой мышц в области жевательной мышцы, который поднимает нижнюю челюсть и имеет решающее значение для жевания. Современные учебники анатомии описывают жевательную мышцу как имеющую два слоя: один глубокий, а другой – поверхностный. «Однако в нескольких исторических текстах упоминается и возможное существование третьего слоя, но они крайне непоследовательны в отношении его позиции», – написали авторы...
Запись
Как правильно тренировать мышцы груди: 6 лучших упражнений
Суть заключается в том, что занятия со штангой, то есть жим лежа, помогают набрать массу мышц. А упражнения с гантелями способствуют проработке деталей и позволяют добиться лучшего рельефа. Также перед работой с мышцами груди надо как следует подготовить дельтовидные мышцы и плечи, потому что без них вряд ли вы сможете прогрессировать. Содержание статьи Скрыть Красивое и рельефное тело — не единственное преимущество таких тренировок. Упражнения...