Кардио является неотъемлемой частью тренировочной программы многих атлетов. Регулярные кардиотренировки укрепляют сердце и кровеносные сосуды, увеличивают объем легких, снижают артериальное давление и уровень холестерина, а также могут снизить риск серьезных заболеваний. С другой стороны, каждому известно, насколько скучной и утомительной может быть кардио-сессия. В этой статье мы обсудим 5 способов добавить в кардио больше веселья. Содержание статьи Скрыть Сделайте что-то новое...
Метка: фитнес
Запись
Запись
3 научно обоснованных способа заставить грудные мышцы расти
Пожалуй, каждый парень, посещающий зал, стремится к тому состоянию, когда рубашки будет надевать все сложнее. По необъяснимым причинам большие грудные мышцы — это едва ли не вершина успеха среди фанатов спортзала. Но как добиться мускулистой грудной клетки и как правильно накачать грудные мышцы? Общие правила роста мышечной массы помогут накачать грудные мышцы Для тренировки любой мышечной группы хорошее начало — полдела....
Запись
Что будет, если качать пресс каждый день?
Запрос «Как накачать шесть кубиков пресса» — один из наиболее часто задаваемых вопросов в Google. И это неудивительно: помимо визуального эффекта, более сильный пресс может помочь с гибкостью и балансом. Но что происходит, если делать упражнения для пресса каждый день? И действительно ли следует этим заниматься? Давайте рассмотрим этот вопрос. Содержание статьи Скрыть Ваш корпус станет сильнее Поскольку пресс составляет большую часть...
Запись
Можно и нужно ли тренироваться натощак?
От представителей старой школы часто можно услышать, что для лучшего жиросжигания нужно тренироваться до завтрака: будь то кардио или силовая тренировка – не важно. Якобы натощак наше тело использует больше жиров, что обеспечит более эффективное похудение. Но так ли это на самом деле? И есть ли смысл истязать себя голодными кардио или работать с железом на голодный желудок? Содержание статьи Скрыть Кардио...
Запись
Что будет, если делать 1000 подъемов на носки каждый день в течение недели: результат на видео
Люди порой забывают о том, что простейшие вещи могут привести к впечатляющим успехам, если выполнять их на регулярной основе. Это особенно касается фитнеса. Возьмем, для примера, обычные подъемы на носки — простое движение, которое можно выполнять где угодно каждый день. И, как недавно продемонстрировал один YouTube-блогер, регулярное выполнение этого упражнения лишь в течение недели может дать хорошие результаты. По крайней мере, если вы готовы делать по тысяче повторений в день. В чем суть упражнения...
Запись
Откуда берется пивной живот и как его убрать?
Пиво часто связывают с увеличением жировых отложений, особенно в области живота. Этому явлению даже дали специальное название — «пивной живот». Но действительно ли хмельной напиток заставляет живот расти? И чем отличается пивной живот от любого другого живота? Пришло время ответить на эти вопросы. Что же такое пиво? Пиво — это алкогольный напиток, приготовленный из зерна, такого как ячмень, пшеница или рожь, ферментированного дрожжами. Он приправлен...
Запись
Ваше фитнес-прозвище: как другие посетители фитнес-зала называют вас за глаза?
Как называют вас другие посетители в тренажерном зале? ВОПРОС 1 ИЗ 1 Выберите фразу, которую вы произносите в зале чаще всего Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене! Источник: Men’s Health
Запись
Почему ходьба — один из лучших вариантов кардиотренировки?
Если ваше представление об эффективной кардиотренировке сводится лишь к бегу на длинные дистанции, езде на велосипеде с высокой интенсивностью или интенсивной аэробике, вы будете правы, но упустите простое, но эффективное занятие. Содержание статьи Скрыть Быстрая ходьба — это отличное кардио, которое можно выполнять в помещении или на улице, в любое время дня и ночи и без необходимости абонемента в тренажерный зал или большого количества специального снаряжения. Все,...
Запись
Кому нужен атлетический пояс и как правильно его носить
Спортсмены, которые регулярно носят пояс, говорят, что он помогает им выполнять упражнения с более совершенной техникой и сохраняет спину в безопасности. Причем одни носят его на протяжении всей тренировки, в то время как другие используют его только во время попыток с максимальным весом. Однако также встречаются атлеты, которые никогда не носят пояса. Они часто заявляют, что стабильности их корпуса и силы спины достаточно, чтобы поднимать...
Запись
Как правильно заниматься спортом, если у вас бронхиальная астма?
Астма — одно из самых распространенных хронических заболеваний во всем мире. Из-за физических нагрузок многие астматики боятся потерять контроль над своим состоянием. Но спорт чрезвычайно важен для людей с астмой. Содержание статьи Скрыть Что такое астма? Бронхиальная астма — это хроническое респираторное заболевание, при котором слизистые оболочки бронхов постоянно воспалены и, соответственно, обладают повышенной чувствительностью. В результате воспаления слизистые утолщаются, поэтому меньше...