Метка: фитнес

Холодным принято считать любой душ с температурой воды ниже 20 градусов Цельсия. Водная терапия использовалась на протяжении веков, чтобы стимулировать тело адаптироваться к более суровым условиям. В результате организм становится более устойчивым к стрессам. Холодный душ — не основное средство лечения какого-либо состояния, но он может помочь улучшить общее самочувствие. В этой статье мы обсудим основные преимущества холодных водных процедур. Содержание статьи...

Конечно, мы можем захотеть шесть кубиков стального пресса к лету, чтобы иметь подтянутый внешний вид, произвести впечатление на своих друзей или не смущаться своих боков, когда снимем рубашку. Но истинным фактором, способным мотивировать людей заняться спортом, должно быть что-то более убедительное и важное: страх смерти. Содержание статьи Скрыть Исследование страхов По крайней мере, так показывают результаты исследования, проведенного группой...

Общая концепция прогрессивной перегрузки достаточно проста — чтобы постоянно улучшаться, увеличивайте тренировочный стимул с течением времени, — но иногда ее применение на практике может быть не таким простым. Принципы создания прогрессивной перегрузки в тренировке Увеличение сопротивления. Данный принцип прогрессивной перегрузки мышц заключается в постепенном увеличении подымаемого веса. Отметим, что делать  это нужно в случае, когда вы уверены, что можете сделать большее количество повторений.  Увеличение сетов. Этот принцип...

Чем полезны махи с гирей? Махи с гирей — одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для всего тела. Свинг с гирей — это движение всего тела, в котором упор делается на мышцы задней поверхности бедра и ягодицы. Это отличная тренировка для тренировки всего тела, помогающая улучшить осанку, подходящая для увеличения мышечной выносливости, мощности, аэробной и анаэробной способности. Если вы еще не включили в свои тренировки качели с гирей, самое время сделать это. Какие мышцы работают при...

Кто-то может сказать, что мощные предплечья — это заслуга генетики. Что ж, генетика всегда играет роль в развитии любой группы мышц, но это не значит, что вы не сможете добиться крепких рук, если вам не выпал счастливый лотерейный билет. Попробуйте применить эти советы, и обязательно увидите результат. Содержание статьи Скрыть Большинство атлетов особо не задумываются о своих предплечьях, потому что слишком заняты,...

Примерно 98 процентов людей, придерживающихся западного стиля питания, не соблюдают рекомендованное потребление калия. Тем не менее диета с низким содержанием калия редко становится причиной дефицита калия или гипокалиемии. Дефицит характеризуется уровнем калия в крови ниже 3,5 ммоль на литр. Он возникает, когда ваше тело внезапно теряет много жидкости: хроническая рвота, диарея, повышенное потоотделение или кровопотеря. Вот семь признаков и симптомов дефицита...

В целом спиртное и фитнес — не совсем удачное сочетание. Алкоголь может помешать достижению целей в фитнесе, поэтому стойкие сторонники спорта его избегают. Но вы, конечно, можете время от времени наслаждаться любимым напитком, если не слишком много и слишком часто. Ключевой момент здесь — баланс. Вот пять советов, следование которым позволит вам употреблять алкоголь с меньшим чувством вины, не мешая достижению фитнес-целей. Содержание...