Когда вы пинаете из плана тренировок, есть некоторые детали, которые важны для создания с самого начала. Вам нужно знать, что вы надеетесь достичь с помощью тренировок, поэтому поставьте некоторые цели. Где вы сможете тренироваться, приходит дальше. Собираетесь ли вы в спортзал, потеете дома или оба?Тогда (и это будет иметь решающее значение): как часто вы сможете...
Метка: мебель
Запись
Насколько безопасны вакцины COVID-19 мРНК?Мы спросили экспертов.
С тарифами COVID-19 в ноябре, и разговоры о большем количестве отключений в декабре, мир с нетерпением ждет безопасной и эффективной вакцины Covid-19. С самого начала вируса исследователи работали над разработкой вакцины, но 15 мая 2020 года ознаменовало начало операции «Скорость деформации» (OWS) — амбициозная попытка страны «доставить 300 миллионов доз безопасной и эффективной вакцины к...
Запись
7 удивительных способов разбить тело, когда не сойдете с задницы
Westend61 //Getty Images Одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете сделать для своего тела, вообще ничего. Вы проповедовали о преимуществах физических упражнений (а именно, нами) — потому что риск не перемещать ваше тело настолько вредно. Исследования последовательно показали, что сидячие условия представляет собой серьезную опасность для здоровья. Более того, эффект от сидения выходит далеко...
Запись
Ваша тренировка нуждается в этом типе упражнений, чтобы наращивать больше мышц
Вы хотите наращивать мышцу, и вы хотите сделать это, не тратя на вечность в спортзале, чтобы использовать каждый отдельный оборудование. Для эффективных тренировок вам необходимо программировать упражнения, которые дают вам больше всего отдачи за ваши деньги. Соединение или многооборудование, упражнения требуют привлечения нескольких групп мышц одновременно для выполнения, что обеспечивает большую мышечную стимуляцию. Подумайте об...
Запись
Эта военная программа тренировок поможет вам стать сильнее дома
Требуется ли сложная тренировка?Вам нужен доступ к оборудованию в спортзале, чтобы иметь возможность наращивать реальную силу?Вы тратите свое время и усилия, если вы просто выполняете несколько простых движений дома? Ответ на все эти вопросы — громкий нет. Дело в том, что создание реальной силы и мышц возможно без веса или членства в спортзале, но вам...
Запись
6 причин, из-за которых ухудшается ваша осанка
Наверное, всем нам в детстве говорили «Не сутулься!» — и оказывается, что родители были правы. Осанка — это ключевой элемент хорошего здоровья. Наравне со здоровым питанием, достаточным сном и физическими упражнениями. Плохая осанка может привести к боли в спине и шее, затрудненному дыханию, нарушенному равновесию и проблемам с суставами. Некоторые исследования даже показали, что хорошая...
Запись
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля...
Запись
5 продуктов, которые позволяют оставаться сытым дольше
Чем более голоден человек, тем больше вероятность того, что он переест, сделает неправильный выбор продуктов и потерпит неудачу в своих усилиях по снижению веса. Содержание статьи Скрыть Лучшее средство от голода freepik Очевидным средством от голода является… еда. Но не все продукты одинаковы по сытости и калорийности и выбор некоторых продуктов может вернуть вес быстрее, чем вы успеете развернуть шоколадный батончик. Некоторые продукты лучше...
Запись
Как прокачать все мышцы в домашних условиях, если нет возможности попасть в тренажерный зал
Актуальным является вопрос: можно ли тренироваться дома? А если можно, то как лучше это сделать? Силовые тренировки могут быть результативными и в домашних условиях. Главное — подобрать правильные упражнения. В этой статье мы собрали самые эффективные упражнения с собственным весом для различных мышечных групп. Содержание статьи Скрыть Упражнения для мышц груди в домашних условиях Для домашних тренировок незаменимыстандартные отжимания. Одна из причин,...
Запись
Как накачать ноги дома: попробуйте этот простой комплекс
В тренажерных залах полно мужчин, которые посвящают все свое время тренировкам верхней части тела, но не ногам. Помимо того, что они выглядят странно, они многое упускают, потому что тренировки ног нацелены на крупные мышцы ягодиц, квадрицепсов и подколенных сухожилий, и проработка этих областей затрагивает огромное количество мышечных волокон. Но работа ног не должна ограничиваться рамой для приседаний. Вполне возможно тренировать нижнюю...