ТЕЛО — ЭТО сложная машина. В вашей телесной форме находится более 600 мышц, и все они работают вместе, чтобы помочь вам каждый день работать максимально эффективно. Профессионалы в области фитнеса склонны распределять все это по разным группам мышц: верхняя часть тела, нижняя часть тела, корпус и ноги. Если вы тренируетесь, чтобы улучшить свое телосложение, вам может показаться невозможным понять, как подходить к тренировкам всех этих групп в вашем плане тренировок. Вот почему опытные посетители тренажерного зала включают так называемый тренировочный сплит (или иногда тренировочный сплит), чтобы лучше всего проработать все эти группы мышц и выработать стратегию, на которую вам следует...

ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНЫ быть чем-то большим, чем просто догадками о том, какие движения помогут вам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Походы в тренажерный зал, чтобы случайным образом переключаться со свободных весов на тренажеры и на основные тренировки, не помогут вам добиться прогресса, но и выполнение одного и того же статического списка упражнений изо дня в день, неделю за неделей, пока вы не станете своего рода фитнес-роботом, не поможет вам. Вы получите наилучшие результаты благодаря хорошо продуманным планам, которые учитывают более широкую картину, например, какие мышцы следует тренировать вместе и каковы ваши конкретные цели в тренировках. Для всестороннего сбалансированного фитнеса и...