Групповые тренировки для мужчин по абоненту Fitmost

Серьезное отличие групповых тренировок от сурового жима в тренажерном зале – практичность. Упражнения приближены к реальным жизненным нагрузкам. А значит, готовят тело не только к показу на пляже, но и к здоровому существованию в офисе. Асаны йоги помогут стать выносливее, высокоинтенсивные тренировки укрепят мышечный каркас тела, а стретчинг подстрахует от случайных неприятных растяжений.

Групповые тренировки традиционно считают «женским занятием». И, действительно, придя на занятие по пилатесу или стретчингу можно оказаться единственным мужчиной в группе. Мы решили разобраться, могут ли групповые тренировки быть столь же эффективны в достижении спортивных целей и задали вопросы мужчинам, которые регулярно ходят на групповые занятия по абонементу FITMOST – спортивному digital-абонементу, который позволяет посещать сотни разных спортивных пространств одновременно — от студий йоги и кроссфита до тренажерных залов и бассейнов.

Сергей Маклаков

Совсем недавно я преодолел полужелезную дистанцию 113 км. Из них 1,93 нужно было плыть, потом 90 км крутить педали и 21,1 км бежать. А подготовился к ней по большей части на групповых тренировках.

Я много работаю. Тренироваться месяц-другой в специальных кэмпах для айронменов у меня не было времени. Поэтому для подготовки купил себе единый абонемент FITMOST, который дает доступ к тренажеркам, бассейнам, сайклингу и многим другим занятиям в разных студиях по всему городу не за космические деньги.

До того, как начал пользоваться этим абонементом, я на групповые вообще не ходил. Ну, может быть, только в детстве секции какие-то посещал, не помню. В сознательном возрасте нет. Как выяснилось, я не очень люблю тренажерный зал, скучно. Групповые тренировки для меня проходят гораздо эффективнее по нескольким причинам. Во-первых, общая атмосфера драйва и энергии. Во-вторых, соревновательный момент. В-третьих, не так скучно, как в одиночку, тягать железо, а еще и новые знакомства как бонус.

Однажды я записался на какое-то занятие вроде пилатеса или самомассажа. Пришел чуть раньше и захожу в зал, а вход там отгорожен перегородкой, так что не видно занимающимся, кто входит. Значит, захожу и слышу, что женщины беседуют активно, шум-гам. По разговору было понятно, что между собой они знакомы, ходят регулярно и тон разговора – семейно-домашний. А я зашел, и все замолчали от удивления. Полтора часа тренировки присматривались ко мне. Чаще же парни просто не ходят на тренировки типа abs, stretching, йоги или пилатеса, но, в целом, все вполне адекватно воспринимают такие занятия.

Василий Коломенский

Групповые тренировки по кроссфиту проходят в 3 стадии. Сначала, естественно, разминка. Потом идет разбор техники какого-нибудь упражнения, например, элемента из тяжелой атлетики. А в конце тренер придумывает комплекс упражнений. Чаще всего стоит задача выполнить комплекс как можно быстрее по времени. Поэтому третья часть тренировки проходит в виде соревнования.

Соревнование — это азарт, который прибавляет сил. Желание выиграть сильно мотивирует выложиться на полную мощь. И это сильно отличает групповые занятия и самостоятельные тренировки в зале или один на один с тренером.

Многие вещи ты сам не сделаешь. Вот надо взять вес потяжелее, и самостоятельно сложно себя перебороть. То там недосядешь, то тут схалтуришь. Это факт. На групповых такое себе не позволить. Роль играет не только контроль тренера, но и чувство ответственности перед другими. Сила сообщества.

И такой момент: у нас бывают на тренировках девочки, которые дадут прикурить некоторым парням. Да, чаще вес поменьше берут, но все равно. Это реальный вызов.

Павел Дегтярев

Я вообще не занимался спортом до лета прошлого года, пока друзья не рассказали про SektaMen, а потом и про абонемент FITMOST. Тогда у меня был период общего оздоровления: отказ от курения, переход на растительное питание. Я понял, что устал сидеть на месте и хочу физической активности. Так и решил попробовать FITMOST. Исходя из того, что сам я особо никогда спортом не занимался, решил попробовать походить на групповые занятия, где тренер направит и скажет, что делать. Изначально выбор пал на студии Booster и Rock the Cycle.

В первые месяцы использования абонемента ходил исключительно на групповые как раз по причине отсутствия знаний, набирался «спортивного опыта». Сейчас иногда записываюсь просто в зал, чтобы проработать отдельные группы мышц самому. Делаю так, потому что большинство форматов групповых занятий концентрируются на кардионагрузках или на проработке рельефа тела, но не на наращивании мышечной массы.

В топе групповых у меня разнообразные HIIТы, круговые силовые, BodyPump. Также иногда хожу на сайклинг и бокс.

Было бы интересно попробовать новые направления в групповом фитнесе, например, PRAMA.

Ни разу не ходил на йогу и подобные занятия (типа дыхательных практик, медитаций и так далее), доступные в абонементе. Но так сложилось скорее не из-за какой-то предвзятости к такому типу занятий, а из-за того, что я стараюсь фокусироваться на силовых тренировках. В принципе, я готов пробовать новые форматы и не исключаю, что в будущем похожу и на йогу.

Групповые тренировки для женщин? На мой взгляд, не стоит вешать на тот или иной тип занятий ярлыки. Действительно, на групповых занятиях и сейчас, часто, больше половины — девушки. Однако, мне кажется, студии сами в силах регулировать этот процесс. Например, в Velobeat всегда больше девушек, тогда как в Rock the Cycle как минимум половина зала мужчины. Мне кажется, это зависит от того, как студия себя позиционирует, какие маркетинговые кампании ведет и какие спортивные цели помогают достичь занятия в студии.

Источник: Men’s Health