7 признаков, что организму не хватает калия: эти симптомы должен знать каждый

Примерно 98 процентов людей, придерживающихся западного стиля питания, не соблюдают рекомендованное потребление калия. Тем не менее диета с низким содержанием калия редко становится причиной дефицита калия или гипокалиемии. Дефицит характеризуется уровнем калия в крови ниже 3,5 ммоль на литр. Он возникает, когда ваше тело внезапно теряет много жидкости: хроническая рвота, диарея, повышенное потоотделение или кровопотеря. Вот семь признаков и симптомов дефицита калия. Содержание статьи Скрыть

Недостаток минералов может вызвать слабость и утомляемость несколькими способами. Во-первых, калий помогает регулировать мышечные сокращения. Когда его уровень в крови низкий, мышцы производят более слабые сокращения. Дефицит этого минерала также может повлиять на то, как ваше тело использует питательные вещества, что приводит к усталости. Например, некоторые данные показывают, что его дефицит может нарушить выработку инсулина, что приведет к высокому уровню сахара в крови.

2. Мышечные судороги и спазмы

Мышечные судороги — это внезапные неконтролируемые сокращения мышц. Они могут возникать при низком уровне калия в крови. В мышечных клетках калий помогает передавать сигналы из мозга, стимулирующие сокращения. Он также помогает прекратить эти сокращения, выходя из мышечных клеток. Когда уровень калия в крови низкий, мозг не способен передавать эти сигналы так же эффективно, что приводит к более продолжительным сокращениям, таким как мышечные судороги.

3. Проблемы с пищеварением

Проблемы с пищеварением имеют множество причин, одной из которых может быть дефицит калия. Калий помогает передавать сигналы от мозга к мышцам, расположенным в пищеварительной системе. Эти сигналы стимулируют сокращения, которые помогают ЖКТ продвигать пищу, чтобы ее можно было переваривать. Когда уровень калия в крови низкий, мозг не может передавать сигналы так же эффективно. Таким образом, сокращения пищеварительной системы могут стать слабее и замедлить движение пищи. Это вызовет проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и запор.

4. Учащенное сердцебиение

Вы когда-нибудь замечали, что сердце внезапно бьется сильнее и быстрее? Это ощущение обычно связано со стрессом или тревогой. Однако учащенное сердцебиение также может быть признаком дефицита калия. Это связано с тем, что калий поступает в клетки сердца и помогает регулировать ритм сердца. Низкий уровень калия в крови может изменить его, что приведет к учащенному сердцебиению.

5. Мышечные боли и скованность

Мышечные боли и скованность также могут быть признаком серьезного дефицита калия. Эти симптомы могут указывать на быстрое разрушение мышц, также известное как рабдомиолиз. Уровень калия в крови помогает регулировать приток крови к мышцам. Когда эти уровни очень низкие, кровеносные сосуды могут сокращаться и ограничивать приток крови к мышцам. Это означает, что мышечные клетки получают меньше кислорода, что способно привести к их разрыву и утечке. Это приводит к рабдомиолизу, который сопровождается такими симптомами, как жесткость мышц и боли.

6. Покалывание и онемение

Люди с дефицитом калия могут испытывать постоянное покалывание и онемение. Это называется парестезией и обычно возникает в кистях, руках, ногах и ступнях. Калий важен для здорового функционирования нервов. Низкий его уровень в крови может ослабить нервные сигналы, что приводит к покалыванию и онемению. Хотя иногда эти симптомы безвредны, стойкие покалывания и онемение могут быть признаком основного заболевания. Если вы испытываете стойкую парестезию, лучше всего обратиться к врачу.

7. Проблемы с дыханием

Сильный дефицит калия может вызвать затруднение дыхания. Это связано с тем, что калий помогает передавать сигналы, которые стимулируют легкие сокращаться и расширяться. Когда его уровень в крови очень низкий, легкие могут не расширяться и сжиматься должным образом. Это приводит к одышке.

Кроме того, низкий уровень калия в крови может вызвать одышку из-за аномального сердцебиения. Это означает, что от сердца к остальному телу перекачивается меньше крови. Кровь доставляет в организм кислород, поэтому изменение кровотока может вызвать одышку. Также тяжелый дефицит калия способен остановить работу легких, что приводит к летальному исходу.

Источник: Men’s Health