10 привычек, которые гарантированно помогут замедлить старение

Используйте солнцезащитный крем

Нанесение солнцезащитного крема — один из лучших способов не дать возрасту проявиться на нашей коже. Исследование 2013 года показало, что у тех, кто пользовался солнцезащитным кремом каждый день в течение четырех с половиной лет, не было никаких внешних признаков старения кожи. Но помимо этого, по сравнению с теми, кто время от времени использовал солнцезащитный крем, люди, которые постоянно пользовались кремом, наблюдалось на 24 процента меньшее повреждение кожи, не заметное глазу.

Не курите

Отказ от никотина и табака не только может отсрочить внешние признаки старения, но и помогает предотвратить многие болезни.  Потребление табака грозит множеством различных видов рака, сердечными заболеваниями, инсультами и проблемами с легкими — все это может привести к преждевременной смерти.

Ешьте с пользой

Существует довольно много продуктов, которые следует включить в рацион, если ваша цель — выглядеть и чувствовать себя моложе. Здоровые источники белка, жиров, клетчатки и антиоксидантов — это хорошее начало, если вы хотите изменить свой рацион.

Сбалансируйте потребление жиров

Не все пищевые жиры одинаковы, особенно когда речь идет об их способности влиять на процесс старения нашего тела. Жирные кислоты омега-3 — отличное начало, когда дело доходит до увеличения потребления здоровых жиров. Они содержатся во многих видах рыбы и морепродуктов, а также в семенах льна, чиа и грецких орехах. Доказано, что жирные кислоты омега-3 повышают уровень «хорошего» холестерина, одновременно контролируя уровень «плохого».

Регулируйте потребление алкоголя

Существует тесная связь между алкоголем и старением. Употребление алкоголя может сильно повлиять на цвет лица, сделав его более красным, морщинистым и сухим. Регулярное употребление алкоголя может привести к дефициту витаминов, снижению количества коллагена и эластичности кожи, особенно кожи лица. Обезвоживание также может начать заметно давать о себе знать, если вы пьете слишком часто.

Источник: Men’s Health