Наши воспоминания — неотъемлемая часть того, кто мы есть, но с возрастом наша память имеет тенденцию ухудшаться. Для многих людей в возрасте эта проблема становится настолько серьезной, что они больше не могут жить самостоятельно. Это один из самых больших их страхов. Содержание статьи Скрыть
Хорошая новость заключается в том, что ученые все больше узнают об удивительной способности нашего мозга изменять и создавать новые нейронные связи даже в пожилом возрасте. Эта концепция известна как нейропластичность. Благодаря ее исследованиям ученые обнаружили, что объем нашей памяти не фиксирован, а податлив, как пластик. Чтобы воспользоваться нейропластичностью в полной мере, вам нужно тренировать свой мозг и заботиться о своем теле. Эти восемь советов и приемов — одни из самых эффективных методов улучшения памяти.
Узнавайте что-то новое
Сила памяти ничем не отличается от силы мышцы. Чем больше вы ее используете, тем сильнее она становится. Но нельзя каждый день поднимать один и тот же вес и рассчитывать на то, что станешь сильнее. Вам нужно постоянно держать свой мозг в напряжении. Изучение нового навыка — отличный способ укрепить память.
Существует много занятий на выбор, но, что наиболее важно, вам следует найти что-то, что заставит вас выйти из зоны комфорта и будет полностью сосредоточивать ваше внимание. Вот некоторые примеры:
- научитесь играть на новом музыкальном инструменте
- играйте в интеллектуальные игры, такие как судоку или шахматы
- изучите новый вид танца, например, танго
- учите новый иностранный язык
Источник: Men’s Health
оставьте ответ