Хотя арахисовое масло занимает особое место в шкафу во многих домах, вы можете задаться вопросом, подходит ли оно для похудания. В то время как некоторые утверждают, что его высокая калорийность и жирность могут привести к увеличению веса, другие говорят, что высокая доза белка может помочь контролировать вес. Содержание статьи Скрыть 
Питательная ценность
Арахисовое масло богато полезными жирами, белками, клетчаткой и множеством необходимых витаминов и минералов. Эти нутриенты могут помочь похудеть, так как лучшие диеты включают в себя большое количество продуктов, богатых питательными веществами, чтобы адекватно удовлетворить диетические потребности. Порция арахисового масла с двумя столовыми ложками предлагает:
- Калорийность: 188 ккал
- Всего жиров: 16 грамм
- Насыщенные жиры: 3 грамма
- Углеводы: 7 грамм
- Клетчатка: 3 грамма
- Белок: 8 граммов
- Марганец: 29 % от рекомендуемой суточной нормы потребления
- Магний: 13 % от РСНП.
- Фосфор: 10 % от РСНП
- Калий: 7 % от РСНП
- Витамин E: 10 % от РСНП
- Витамин B3 : 22 % от РСНП
- Витамин B6: 7 % от РСНП
- Витамин B9 : 7 % от РСНП
Примечательно, что большая часть его калорий поступает из ненасыщенных жиров. Замена насыщенных жиров в рационе ненасыщенными может снизить уровень холестерина и общий риск сердечных заболеваний. Одна порция арахисового масла также обеспечивает примерно 10 процентов вашей дневной потребности в клетчатке. Более высокое потребление клетчатки связано с более низким индексом массы тела и другими преимуществами.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ