10 признаков, которые говорят о том, что сбросить вес вам все-таки придется

Иногда набор веса может происходить медленно, и вы слишком заняты, чтобы заметить его. Или вы просто не хотите об этом думать. Возможно, на вас столько всего навалилось, что вы говорите себе, что с понедельника начнете питаться правильно или с первого числа пойдете в зал. Потом в какой-то момент вы просыпаетесь утром и с трудом узнаете свое отражение в зеркале. Чтобы избавить вас от каких-либо догадок и предположений, мы собрали 10 признаков того, что вам пришло время похудеть. Содержание статьи Скрыть

Наверняка, вы прямо сейчас знаете, нужно ли вам худеть. У нас часто есть ответы — мы просто должны быть готовы сказать себе правду. Да, может быть сложно признать, что вы прибавили в весе, но анализ того, где вы сейчас находитесь, и принятие решения начать действовать могут облегчить тот эмоциональный стресс, от которого вы уже утомились.

Вам сложно начать тренироваться

Если вы не хотите идти в тренажерный зал, потому что стесняетесь своего лишнего веса, или из-за своего веса вам слишком сложно заниматься на открытом воздухе, это признаки того, что пора худеть. С каким бы препятствием вы ни столкнулись — ожирение, малоподвижный образ жизни, недостаток гибкости, проблемы с сердечно-сосудистой системой или мышечная слабость — вы способны преодолеть это. Решите начать с чего-нибудь — ходьбы, пробежек, плавания. Просто начните.

У вас плохие показатели здоровья

Ваш врач говорит, что у вас высокое артериальное давление или повышен уровень холестерина? Избыточный жир, особенно жир на животе, может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа, а также привести к высокому уровню холестерина и артериальной гипертензии. Хорошая новость заключается в том, что потеря веса может вернуть эти цифры в нормальный диапазон. Если вы похудеете, вы сможете избежать множества рисков, связанных с этими заболеваниями.

Вы храпите

Избыточный вес иногда может привести к обструктивному апноэ во сне — состоянию, при котором во время сна ваше дыхание многократно останавливается на несколько секунд. Громкий храп, похожий на удушье, может быть симптомом сонного апноэ. Это расстройство приводит к снижению содержания кислорода в крови и может будить спящих в течение ночи. Наиболее частая причина синдрома обструктивного апноэ во сне — избыточный вес и ожирение. Если вы часто чувствуете усталость и вам говорят, что вы громко храпите по ночам, у вас может быть апноэ во сне. Похудейте, и вам, вероятно, не придется обращаться к специалисту по сну.

Источник: Men’s Health