Дом В мире Как узнать, подходит ли вам диета, которую вы выбрали?

Как узнать, подходит ли вам диета, которую вы выбрали?

Как узнать, подходит ли вам диета, которую вы выбрали?

Навигация по новомодным диетам и спортивному образу жизни, чтобы сделать свою жизнь комфортной, а вес стабильным. Содержание статьи Скрыть

Новомодные диеты

Причудливые диеты существуют столько, сколько мы себя помним. Всегда появляются новые или новые версии старых со всевозможными заявлениями не только о потере веса, но и о пользе для здоровья. 

Хотя новая диета может показаться многообещающей, она часто не является удобной для того, чтобы следовать ей долго, что приводит к тому, что вес возвращается и начинается исследование новой. 

Вот 3 вопроса, которые следует рассмотреть перед началом нового плана питания:

Ограничивает ли диета какие-либо продукты, группы продуктов или вовсе исключает их?

Многие диеты направлены на устранение определенных продуктов или целых групп. Сахар, зерновые и углеводы в целом часто исключаются или значительно сокращаются.

Похудеете ли вы от ограничения углеводов? В начале — да.

Разные продукты и группы продуктов содержат необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Исключение или ограничение может привести к их дефициту. 

Нравятся ли мне продукты на диете/плане?

Диета может показаться многообещающей, но если вам не нравятся продукты в нее, то, вероятно, вы не будете придерживаться ее сколь-нибудь долго. Точно так же, как ограничение или исключение продуктов, которые любите, часто приводит к срывам, если приходится насильно кормить себя продуктами, которые обычно не едите. К 4-му дню — велика вероятность того, что диета будет недолгой и вряд ли поможет прийти к цели.

Легко ли вписывается диета в мой образ жизни?

Начало новой диеты включает в себя формирование новых привычек и изменение существующих. Если вы переходите от приготовления пищи дома пару раз в неделю к приготовлению каждого отдельного приема, это большое изменение, требующее ответственного отношения. Но это реалистично и осуществимо при должном желании.

Если ваш образ жизни предполагает частые приемы пищи с друзьями или семьей, поездки, деловые обеды или другие общественные мероприятия, подумайте, сможете ли вы постоянно ее придерживаться. Это может обернуться тем, что вы сидите и смотрите, как другие едят и наслаждаются едой, или берете с собой заготовки с просчитанными блюдами. Если это будет сложно выполнить, диета, вероятно, не сработает для вас.

Источник: Men’s Health

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.