Можно ли похудеть, принимая холодный душ каждый день?

Летом мы все принимаем холодный душ, чтобы справиться с жарой. Помимо остужающего эффекта эта водная процедура может иметь и другие положительные эффекты для здоровья. Но вот помогает ли холодный душ сбросить лишний вес?

Жир белый и бурый

В Интернете можно найти заявления, будто холодный душ повышает метаболизм и помогает сжигать больше жира в течение дня. И, как выясняется, у этих утверждений есть некая научная основа. Было неоднократно показано, что низкие температуры увеличивают активацию бурого жира в организме. В одном Гарвардском исследовании у людей, которые проводили 10 дней подряд в комнатах, охлаждаемых до 16 градусов, значительно повышался уровень активности бурого жира. Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, люди с большим количеством бурого жира имеют более низкий индекс массы тела.

Как известно, наше тело хранит лишние калории в виде белого жира. Именно от него мы стремимся избавиться, когда хотим похудеть. Однако организм также содержит совершенно другой вид жира , который фактически сжигает калории для поддержания основной температуры тела, необходимой для жизни и здоровья. У младенцев, как правило, бурого жира много, но с возрастом его уровень снижается. Более того, его активация у нас также снижается, и когда бурый жир активируется, он превращается в машину для сжигания калорий.

Стоит ли делать этот решительный шаг?

Но только потому, что холод активирует бурый жир, который связан с меньшим весом, не означает, что ледяной душ заставит вас сбросить лишние килограммы. Чтобы получить хотя бы небольшую пользу, вам придется провести много времени в холодной воде. О каком промежутке времени идет речь? В одном исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Investigation, люди, которые два часа в день подвергались воздействию холодных температур , потеряли от 0,5 до 1,0 килограмма за курс в шесть недель. Поэтому мы не призываем вас к ежедневным двухчасовым холодным обливаниям.

«Я не встречал ни одного исследования, показывающего значительный успех в снижении веса за счет холодного душа, — говорит Спенсер Надольски, доктор медицины, врач семейной медицины, дипломат Американского совета по медицине ожирения и автор книг о похудении. — Многие называют это революционным открытием, но это не так. Для вас это не будет чудодейственным методом». Иными словами, ежедневный холодный душ в лучшем случае может вам едва заметно помочь в плане похудения, в худшем — лишь доставит дискомфорт.

Источник: Men’s Health