Дом В мире 5 лучших мобильных приложений для силовых тренировок в зале: обзор от эксперта

5 лучших мобильных приложений для силовых тренировок в зале: обзор от эксперта

В мире
50 0
Максим Пктров
по
1 июля 20231 июля 2023
5 лучших мобильных приложений для силовых тренировок в зале: обзор от эксперта

Для удобства отслеживания прогресса в упражнениях, вы можете вести заметки в телефоне, блокноте, или прибегнуть к помощи современных мобильных приложений. Содержание статьи Скрыть

Чем полезны мобильные приложения для силовых тренировок?

freepik

  • Персонализация тренировки
    Вы можете выбрать упражнения, которые соответствуют вашим целям, а также регулировать веса, количество повторений и отдых между подходами. 

  • Инструкции и демонстрации
    Многие мобильные приложения предлагают подробные инструкции и демонстрации каждого упражнения. Это особенно полезно для начинающих, которые могут быть не знакомы с правильной техникой выполнения. Например, показывают правильное положение тела, направление движения и технику выполнения, что помогает избежать ошибок и травм. Таким образом, обеспечивая безопасность и эффективность вашей тренировки.

  • Отслеживание прогресса
    Это, пожалуй, одно из самых ценных преимуществ. Вы можете записывать веса, количество повторений и объем тренировок. Эта функция помогает видеть свои достижения и мотивирует к дальнейшим усилиям. Вы сможете наблюдать рост силы и выносливости, а также улучшение формы тела.

  • Гибкость и доступность
    Вы можете заниматься в зале, дома или в любом другом удобном для вас месте, при этом все ваши данные будут сохранены. Приложения также позволяют вам выбирать тренировки и программы в соответствии с графиком и свободным временем. Благодаря этому, вы спокойно можете приспособить тренировки к своей жизни и не зависеть от графика тренера или зала.

  • Дополнительные функции
    Например, некоторые приложения имеют встроенные таймеры, которые помогают отсчитывать время подходов и отдыха.

    • Популярных приложения для тренировок в зале

    Предлагаем вашему вниманию краткий обзор функций самых популярных трекеров

    freepik

    iGym FREE для iOS

    • хороший выбор встроенных упражнений с описанием техники выполнения
    • статистика для отслеживания прогресса
    • таймер между подходами со звуковым и графическим сигналом
    • отслеживание рабочих весов
    • история тренировок
    • ведение истории замеров объемов тела
    • возможность делиться программой тренировок

    reGym для Android

    • максимально простой интерфейс

    • удобная навигация

    • возможность добавлять «свои» упражнения

    • таймер тренировки и таймер отдыха

    • расчет общего тренировочного объема

    • в истории подходов можно просматривать не только последнюю тренировку, но и предыдущие

    • запись результатов тренировок

    • просмотр статистики и итогов проведенной тренировки

    • графики состояния

    StrongLifts 5×5

    freepik

    • базируется на принципе тренировок с использованием пяти основных упражнений: приседания, жима лежа и становой тяги
    • подробные инструкции по выполнению упражнений
    •  позволяет отслеживать прогресс, включая вес и количество повторений
    • генерирует персонализированные тренировочные программы

    Jefit — для iOS, Android

    • отслеживание веса и количество повторений
    • база данных с упражнениями
    • таймер отдыха
    • набор заметок и 1 повторный калькулятор
    • хранение тренировки в облаке
    • еженедельные сводки прогресса
    • приятный интерфейс

    Strong — IOS, Android

    freepik

    • полный спектр кардио- и силовых упражнений, можно добавлять свои
    • статистика прогресса и рекордов, общий поднятый вес
    • таймер обратного отсчета
    • калькулятор разминки покажет, с каким весом нужно разминаться
    • калькулятор дисков для расчета увеличения веса
    • поддержка для британской и метрической систем
    • делиться программой
    • экспорт всех ваших данных в email в формате CSV.

    Источник: Men’s Health

    оставьте ответ